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1、十种减少腹部脂肪的方法 让备胎远离 调味品，仰卧起坐，或驾驶：哪一个有助于减少腹部脂肪？提高你的腹部智商和你的备胎可能消失。 1.腹部脂肪比起其他脂肪更难消去 腹部脂肪是最难消除的一种脂肪。深腹部脂肪（就是经典的啤酒肚的那种）实际上搅动了蛋白质和荷尔蒙，使各种脂肪变得更糟，包括LDL（糟糕的）胆固醇，血糖，血压和甘油三酯。这也是为什么一个球员有炎症下,在胰岛素抵抗和红色警示。想让脂肪在你的大腿看起来更加迷人的，不是吗？了解了什么是腹部脂肪，让医生了解您的更多细节。 2.消除腹部脂肪,不单是减少卡路里 你吃的食物类型会影响是否腹部脂肪保持或进入。 在一项研究中，两组人进食的卡路里相同。 其中一组
2、从精制谷物，另外从豆类和粗粮得到了他们的碳水化合物。后者失去了更多的腹部脂肪。你也可以做到!平均每天更换精制谷物（如白面包，白面条）两份提供满意的小扁豆，鹰嘴豆，或芸豆一对份。 3.某些调味品可以使腹部脂肪消失 在一项研究中，肥胖的人每天食用苹果醋或者12汤匙或安慰剂，苹果醋流下更多的身体和腹部脂肪,尽管每个人都在相同的饮食并做了同样的锻炼。 4.快速行走减少腹部脂肪 腹部脂肪特别喜欢长期坐着的人，如果你想腹部脂肪能够去除，那应该站起来运动一下。 一个星期短短3个小时的有氧运动（如散步，慢跑，骑自行车，椭圆培训）可以减少胸围腹部脂肪。你只需要在一个快节奏去做，而不是在逛街的速度。即使你不喜欢运
3、动，但是快速行走的锻炼，对减少腹部脂肪是很有必要的。 5.一千个仰卧起坐不会做的伎俩 仰卧起坐可以坚定你的脂肪下的肌肉，保持你的核心强，这是重要的原因是多方面的。 但他们不会让脂肪神奇消失自己。 对于脂肪消除，你需要经常的有氧运动，如散步， 6.绿茶也有消除腹部脂肪的作用 锻炼一整天与喝绿茶那个更能减少腹部脂肪,这个谁也不知道。这可能是因为儿茶素，绿茶中的一种化合物，可以提高你身体的卡路里和脂肪燃烧机制。 这需要每天约7杯，一大杯冰茶通常包含约3杯的液体。 7.电视机遥控器有一个“ByeBye肥腩脂肪”按钮 赶走腹部脂肪推你的电视机遥控器上的“关闭”按钮。人谁砍他们看电视的时间在半消耗100卡
4、路里少一天，甚至没有尝试。 这是一个一磅每35天没有，甚至尝试！ 8.你真的可以责怪你别人吗 压力越大，腹部脂肪越多。 压力会使激素皮质醇的攀登，它让你渴望的得到存储在你的腹部脂肪高热量的零食。 你不必放弃你的工作，学会控制你的情绪，以减少腹部脂肪，周围的人都会觉得很欣慰。 9.平腹的成功是衡量英寸 标准尺寸的卷尺。 这是一个更好的方式来监测腹部脂肪，因为每个人的体重趋于波动一点每一天。 关注你的成功架了这个腰围跟踪。 10.你真的可以多吃点，它还是在收缩你的腹部 有研究表明，人一天吃六小餐有较小的腰围比人谁吃两个或三个大的一日三餐。 当然，“小”是关键。 以下是如何做是正确的。要NIX腹部脂肪为好，不要用糖，糖浆，和饱和和反式脂肪维持它。 相反，全谷类，瘦肉蛋白，纤维，运动和压力控制维持你休息。 减少腹部脂肪能让你生命增益。