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1、体育与健康实践课教案指导老师：张立涛本课主题发展学生下肢爆发力及身体素质教学重点起跑技术教材快速跑： 50 米（测试）教学难点摆臂与步频配合1.认知目标： 通过测试， 让大部分学生了解50 米跑步动作技术要领教学目标2、技能目标：通过测试使90%以上的学生达到合格3、情感目标： 培养学生积极参与，学会合作、竞争意志品质组织教法和学练法运动量课课的内容的教师活动学生活动次时部数间分8准备部分一、集合整队清点人数一、观察、检查学生服装并接受二、宣布本节课内容体育委员汇报二、要求：教师三、安排见习生声音洪亮，讲解简明扼要，示范准备活动动作正确、优美。一、 游戏1.名称：喊数抱团三、教法与步骤2.目的
2、：集中学生的注意力，1.教师口令指挥发展其分析、判断及反应能学生站成一个圆力。圈，沿逆时针方3方法：学生站成一个圆圈，向慢跑， 组织学沿逆时针方向慢跑，当教师生进行游戏突然喊 “ 4 个”“ 2 个”“6 个”2.教师指导时，学生应在 5秒内与邻近的同伴按所喊数报成一团最后剩下没有及时抱成团的人受罚 5 个俯卧撑4.规则：（ 1） 听数抱团时，不得因人数不符而相互推撞人（ 2） 喊数后，教师要读 “ 5 秒”以限制学生反应的实践一、 集合，报数二、认真听取本次课内容三、讲解队形X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X （图
3、一）要求：静、齐、快四、组织队形：XXXXXXXX1.认真听取讲解规则及教师报出的数要求：学生反应灵敏3分钟3分钟二、徒手操（ 1)扩胸运动预备姿势：双脚开立，双手自然下垂1 2 拍：两臂屈肘放于胸前，两臂侧振两次3 4 拍：两手侧平举，掌心朝上，向后振臂两次5 6 拍：两手臂上举，掌心朝前向后振臂两次7 8 拍：两臂向后，掌心朝后振臂两次（ 2）弓步压腿预备姿势：立正第 12 八拍： 1 拍右脚向前一步成右弓步，上体保持正直，并向下做振幅运动第 34 八拍： 1 拍方向相反成左弓步，向下做振幅运动要求：上体保持直立(3) 手踝腕关节运动预备姿势：立正第 12 八拍右脚尖点地，双手交叉握，做逆
4、时针绕环第 34 八拍左脚尖点地，双手交叉握，做逆时针绕环（ 4） 坐位体前屈预备：原地坐于地面双脚并拢，膝关节伸直，双手侧平举1 拍：双臂举过头顶， 掌心朝前2 拍：双手与上体向前屈使指尖过于脚尖3 8 拍：双手静止于脚尖（ 5）摆臂运动预备：双脚前后开立，身体稍前倾，双手握空心拳放于腰部1 拍：右臂向前摆臂一次， 左臂向后摆臂一次2 拍：左臂向前摆臂一次， 右臂向后摆臂一次3 8 拍重复 1 2 拍动作（ 6）原地高抬腿2.认真听取讲解示范动作3.讲解示范队形：X X X X X X X2.集合整队X X X X X X XX X X X X X X X3.教师讲解示范X X X X X
5、X X X4.教师领操 （图一）3.在教师的带领下进行徒手操练习。4.练习队形：全班成体操队形散开要求：学生注意力集中，动作到位，整齐有力度要求：1.振臂有力，充分活动关节2.两大腿夹角充分拉大3.支撑腿直立，绕环幅度大4.腰部，背部放松，双手自然下垂4 84 84 84 8预备：两脚成立正姿势双手握空心拳于腰部1 拍：上体正直， 左大腿积极上抬至水平，右手摆臂于正前方2 拍：上体正直， 右大腿积极上抬至水平，左手摆臂于正前方3 8 拍同于 1 2 拍一、 快速跑： 50 米（测试）动作要点：1.快速跑动作：前脚掌着地，起跑后快速摆臂与摆腿，加快步频，拉大步长2.终点冲刺：将躯干的有效部28位
6、先越过终点线，身体重心稍微前移基评分标准： 50 米（高二女生）100 分7 秒 690 分8 秒 275 分8 秒 760 分9 秒 2本手段： 1.起跑练习部分2 冲刺练习3.测 50 米两次一组织教法：1. 教师讲解示范，指出易犯错误2. 组织学生进行集体起跑练习3.教师讲解示范，指出易犯错误5.手臂摆动幅度大，频率快6.大腿高抬，前脚掌着地一、学练法与步骤1.认真观察，理解教师重难点2. 在 教 师 的 组 织下 认 真 练 习 动作3. 组织队形X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：学生集中注意力，认真听
7、起跑发令4. 组织队形X X X X X X XX X X X X X X4 84 83 组4分钟3 组4分钟64.组织学生进行终点冲刺练习4.登记成绩5.教师宣布50 米（取最好成绩）测试评分标准5.需要补考的学生进6.组织学生进行行补考50 米测试7.测试时教师站在 50 米终点，体育委员站在 50 米起点，待同学做好准备，体育委员发出指令教师按表计时，待学生躯干有效部位越过终点即停表并登记成绩8.组织学生补考一、 集合整队一、组织教法：二、放松练习全班成体操队形1.腿部肌肉放松自己拍抖自散开4己大腿和小腿的肌肉达到放松二教师讲解示范X X X X X X X XX X X X X X X X要求：躯干有效部位先越过终点5. 组织队形X50m 起点X X X X50mXX X X6.登记成绩7.补考一、 组织队形X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X2 次X X X X4x8拍分钟3分钟分钟2.两位同学相互握住对方的三教师口令指挥手抖动学生进行联系二、认真听取教师讲三、小结解结三、学生积极放松四、宣布下课，师生再见四总结本次课的内容四、回顾本次课内容束五、与学生道别部五、与师生道别4x8拍分场地器材操场发令旗、秒表平均练习运动心理心率密度强度负荷课后摘记