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1、高职太极拳教学方式探讨太极拳是我国优秀的民族传统体育项目，在其进入高校教学的过程中，由于大多数大学生未接触过太极拳，对太极拳的认识不够，且太极拳动作繁多，运动方向多变，加上传统教学方法以讲解示范为主，导致教学效果不佳。本文试图通过对高职学院太极拳教学方法进行探讨，围绕教与学，在传统方法教学中求创新，充分调动教师主导和学生主体作用，使学生能够提高太极拳的学习能力和认知程度，更好的培养学生终身体育的良好习惯，取得更好的教学效果。1 兴趣培养法高职学生的理解水平、认知能力和学习兴趣普遍偏低，为了培养学生的学习兴趣，在太极拳教学过程中，结合太极拳的特点、作用及攻防含义进行示范讲解教学，重点讲解太极拳健
2、身机理和预防疾病的功能，可以提高学生的兴趣；老师可以亲身示范太极拳动作及套路，使学生从外到内对太极拳有比较完整的认识，提高学习太极拳的兴趣；也可在教学中利用多媒体技术将图像、文字、音乐、动画等信息，生动、形象、直观地展现在学生面前，使学生耳目一新，从而被练习者与大自然完美和谐的统一所吸引，伴随着优美的音乐，练习者轻松起舞;,动作舒展大方，能够直观的感受太极拳的运动特点，理解太极拳的运动内涵，而且多媒体特有的互动性，可从不同角度、速度，不同的方式来仔细观察和学习，在大脑中形成更加清晰的表象，使学生从根本上改变对太极拳的看法，激发学生的学习兴趣。2 讲解与示范法2.1 讲解法讲解太极拳的起源、发展
3、、现状、种类、特点以及太极拳中蕴涵的阴阳、动静等理论，使学生充分认识太极拳，明白习练太极拳的好处。通过讲解，向学生说明动作名称、方法、要领、作用和要求。通过编口诀，帮助记忆:起势分鬃及亮翅，拗步琵琶倒卷弘；尾雀单鞭加云手，探马蹬腿贯耳锤；下势穿梭捞海底，闪通转身搬拦捶；如封似闭十字手，收势方向要记清。;通过口诀学习可以更好的理解动作，加深动作印象。同时适当讲解太极拳的实战含义，使学生对动作的攻防含义有一定的了解，配合形象化的语言进行讲解，加强学生的理解和记忆，学习动作也会富有趣味性，体会到太极拳的刚柔相济，也为后面的分解学习奠定基础。2.2 示范法示范在学习动作的泛化阶段极为重要，它是掌握动作
4、的起始和基础。在训练的各个练习过程中，引导学生充分运用感觉器官去体会动作，通过视觉器官所得到的形象化认识会极大地帮助学生进行正确的思维和掌握正确的动作技能。教师以自身完整的动作，作为教学的动作范例， 可使学生了解所学动作的形象、结构、技术要领和完成方法，便于学生建立动作表象。在示范中应把握示范的位置，尽量让每个学生都能清楚的观察到老师的动作，老师应始终站在学生的左前上方，同时示范面的选择也很重要，如方向、路线比较复杂的动作，可采用背面示范，使学生可看清楚与老师示范方向相同的动作；左右对称的动作可采用镜面示范。在实际教学中应把各种示范面结合起来，可使教学效果更好。3 诱导式教学太极拳动作一般按动
5、作结构命名，动作名称表达动作和外形。太极拳有其专门的术语，动作名称和术语是对太极拳的简单表达，更是动作诱导。所以在开始练习太极拳时，先采用学生边看边练的教学模式，老师使用镜面示范、正面示范、侧面示范等多种示范方式，尽量给学生以建立完整的动作概念，运用术语诱导学生进行准确的模仿练习。在太极教学中，根据直观的演示、教师提示的动作要求以及同伴之间相互诱导、适当简化、降低难度，消除学生的思维情绪，逐渐诱导自我领悟练习，增强了学生的学习能力。4 完整与分解法太极拳动作要求绵绵不断，动作圆润，老师可先演示完整动作，让学生了解完整动作流程，再逐步讲解示范重难点动作，学生再反复练习，教师观察学生动作并纠错。通
6、过不同速度的练习完整动作来记忆动作，动作记忆后慢速度练习，提高动作演练。分解法一般针对动作方向、路线、结构较复杂的动作，教学时要注意动作要求，各招式前后衔接。作为初学者，完整掌握太极拳的正确动作较为困难，常常做上肢忘下肢，顾此失彼。上下肢动作分解教学很有必要。下肢步型步法教学中运用步型步法轻灵、平移、匀速、稳沉等特点，贯穿始终，强调步法平稳移动，保持步法转时腰胯的高度，重心移动不能过大；同时腿的进退转换、内扣、外展都要匀速，不能忽快忽慢；上肢手型手法教师正确示范和讲解基本手型，要求学生练习中手型正确、运用自如。手型掌握后，教手臂动作，特别是上肢手臂弧形动作，而且记不住动作的方向路线，速度不均匀
7、等。太极拳根据动作的特点，分解动作往往采用先方后圆、方圆结合;的教学方法。掌握好分解动作后，上下肢的配合很关键，学生先模仿正确动作，反复练习，老师配合传统的教学方法，使分解动作完整连贯。5 攻防结合游戏法太极拳动作招式，攻中有防，防中有攻，攻防可相互转换。在教学过程中，结合攻防含义，示范讲解动作，分解太极拳中的掤、捋、挤、按、采、例、肘、靠、进、退、顾、盼、定十三法基本特征的同时，以攀、引、松、放;演练各种动作的攻防技术。例如左野马分鬃;,当对方从左方向我方拳击面部时，顺势躲闪，用右手抓住对方右手手腕，同时将左脚插入右脚后侧，另将左手插入对方左腋下，贴近对方，快速拧转上体，迫使对方失去重心向后
8、倒去。再如白鹤亮翅;,当对方以右拳来攻击时，以右腕向上托，引对方来力，而后进右脚，左手松与对方右侧背部，将其向上向远处送去4.这样可更好的理解动作，达到良好的教学效果。通过游戏可以调动学生学习的积极性，游戏过程中学生随意的比划动作，相互练习攻防动作，大脑通过无意识记忆掌握动作。6 配乐练习法教师在教授全套动作及学生进行练习时，可利用音乐让学生通过旋律来加强对动作的掌握和理解。教学实践证明，音乐的旋律和口令能加强学生对动作的掌握，调控动作速度，对动作再次提高。在教学中，先配合有口令的音乐进行练习，熟练后改用无口令音乐练习，通过音乐来调控动作的速度，在音乐中进一步熟练太极拳的动作，学生的身心更容易
9、进入状态。伴随着优美的音乐，学生配合呼吸、意念、舒展着肢体，亲身体会的太极拳带来的乐趣。7 教学比赛法学生在学完套路后，可以分小组进行教学比赛，带动学生学习兴趣，同时比赛也可作为成绩评定的方式，在一定程度上鼓励学生，激发学习的热情；学生在分组练习学习中可以充分调动学生主体能动性，学生互帮，发挥团队协作的作用，促进教学实现效果最大化。8 影像教学法可以通过DV录影将学生练习动作拍摄下来供学生观看，学生可以准确的发现自己动作的错误，老师再进行正确的动作教学，纠正错误，使每位学生都能了解自己动作及演练过程中存在的问题，找出问题，并解决问题。9 结语高职院校太极拳教学应根据教学目的、学生认知能力、学习
10、层次适时调整教学方法，创新更多的教学方法调动学生学习的兴趣，激发学生积极主动的从事体育锻炼的热情，使太极拳成为高职学生走向社会、进行终身体育运动的项目之一。也为保留中华民族传统体育深厚的文化遗产，促进校园体育文化更好的发展。参考文献1 王为民。简化太极拳教学方法探讨J.科技创新导报，2008（6）：188.2 康鹏扬。二十四式简化太极拳教学方法研究J.北京体育大学学报，2007:110.3 牛连元，吴孟侠。太极拳九诀八十一式注解M.1983（8）：9.4 张修睦，冯井春。太极拳原理与练功精要M.北京体育大学出版社，2005.5 李华。基于终身体育背景下的高职院校太极拳教学探析J.教育与职业，2013（9）：137.