《胸部健康知识Word版.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《胸部健康知识Word版.doc（4页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、传播优秀Word版文档 ，希望对您有帮助，可双击去除！ 女人的乳房就像你的情人一样，而且相当有个性。当你细心体贴地对待她时，她就会回报以你娇俏动人的姿态，但如果你忽略她的存在，甚至于粗暴地对待她，她可能会提前衰老，还可能不知不觉给你惹来一身的病变呢!胸部保健常识一、掌握每个月的美胸时间月经彻底干净后的第7天-10天，为乳房自检的最佳时间，因为此时体内的雌激素对乳房的影响大，疾病最容易出现。在这几天饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物，如羊肉、韭菜、乌鸡、猪肚、猪脚、大豆等，趁机赶紧进行健胸运动、饮食、按摩适时地激活乳房，使体积慢慢增大，会比漫无目的地吃、抹有效果得多。胸部保健常识二、乳房
2、的标准1、正常乳房参数：20公克重，1010(厘米)大小，5厘米厚(但大小仍应根据各人体形而定)。2、完美的胸围大小与身高的关系为：身高0.530.49 胸围太小按此计算胸围身高(厘米)， =(0.5-0.53) 标准，0.53 美观，0.6胸围过大。3、女性标准胸围表：(单位:cm)：身高 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162胸围 81.1 81.6 82.2 82.7 83.2 83.7 84.3 84.8 85.3 85.9身高 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172胸围 86.4 86.9 87.5 88
3、.0 88.5 89 89.6 90.1 90.6 91.2身高 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182胸围 91.7 92.2 92.8 93.3 93.8 94.3 94.9 95.4 95.9 96.5胸部保健常识三、乳房测量的正确方法测量时顾客自然站立，双腿与肩同宽，全身放松。上胸围：用两手手背托起乳房，以腋窝处为基准水平绕一周。中胸围：用两手手背托起乳房p.p点水平测量胸部最高点。下胸围：双手手心拖起乳房，从乳根处为基准水平绕一周。标准胸围：身高0.53。标准体重：(身高-105)2。胸部保健常识四、呵护乳房五大禁忌1、用力挤压：这一点要特别注
4、意，乳房受外力挤压，会造成乳房内部软组织挫伤，或使内部引起增生，而且受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳发生下垂。避免用力挤压乳房应该注意两点：睡姿要正确，女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起两侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应避免男方用力挤乳房，否则会造成内部萎缩。2、戴不合适的胸罩：切忌戴不适合的胸罩，或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，而且也容易受到外部损伤。3、洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房：乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的，如果选择盆浴，更不可在
5、过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。4、过度节食：饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。5、长期合作不合适的丰胸产品：市面上一般的丰乳膏都采用含又较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢的吸收，进而使乳房丰满、增大。短期使用没什么大的麻烦，如长期使用或经常换用不同类的丰乳膏，就会带来不良后果;会引起月经不调、色素沉着，产生皮肤萎缩变化现象，使肝脏酶系统紊乱，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏。胸部保健常识五、检查乳房病的
6、最佳时间月经周期中，因受各种相关内分泌激素的影响，乳腺会发生一些生理性的增生与复旧的变化，造成乳腺组织处于不同程度的充血、水肿，而这些变化可能干扰医生检查乳房肿块的位置、大小、形状等，从而影响对乳房肿块性质的判断。一般在月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，乳腺的病变或异常容易被发现。绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择就诊时间。应提醒你注意的是，乳腺癌高发年龄阶段是在4555岁，如果在乳房自我检查或普查中发现了乳房病变，应及早就诊，并遵医嘱复诊。胸部保健常识六、塑造完美胸部的七个方法注意正确
7、的姿势：平时走路要抬头挺胸、收腹、紧臀;坐时也要挺胸端坐，不要含胸驼背;睡觉时要取仰卧位或侧卧位，不宜俯卧。避免外伤：在进行劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击或挤压。加强胸部肌肉锻炼：如适当做些扩胸运动，俯卧撑或扩胸健美操等。胸部按摩：坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善胸垂体的分泌。保证乳房营养：不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，摄入适量蛋白质食物，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。选择合身的内衣：乳罩可以使乳房较稳定地固定胸前而不下垂。乳房下垂不仅影响美而且会使乳房下部血液瘀滞，而引起乳房疾患，甚至局部坏死。乳房长期因乳罩太小受压、束紧，容易成胸部畸形，妨碍乳房的发
8、育，所以选择乳罩宜宽不宜紧。保持愉快的心情：各种压力以及精神因素均可使人体的内环境发生变化，从而使人体的机能和精神的抗力下降，从而影响内分泌的功能。进而使某一种或几种激素的分泌出现异常。胸部保健常识七、健胸与预防乳房疾病乳房疾病是妇科常见病、多发病。据上海中医药大学资料显示，当前，乳房疾病发病率仅次于女性生殖系统疾病，其中乳腺癌的发病率明显增高，在妇女恶性肿瘤的发病率中占第一位!乳房疾病是由人体脏腑、经络、气血、津液、阴阳失调而引起的生理功能和结构发生异常的疾病，其病因病机主要有：1、正气不足，气血两虚。这是乳疾发生的内因和根本，当气虚而邪客于乳络而患病。丰美莱丰胸丰胸产品选用世界上最优质天然名贵植物成份，经现代生物技术精制而成，通过调理女性身体机能，补气养血，补充乳房营养，实现乳房自然丰挺。2、情志内伤，忧思郁怒。这是乳疾发生的重要原因，郁怒伤肝，脾失疏泄则胸胁气机不利，日积月累，结滞乳中而成病。另外，肝肾不足，冲任失调等亦会导致乳房病发。