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1、体育与健康课程女子防身术模块教案课时总数46内容学习女子防身术：用膝攻击、腿法、头部攻击、仰卧被按压时可采用的技法等动作方法和使用教学目标1、通过本次课的教学，使70%以上的学生能够较熟练地实行防身格斗，使用自如。通过进一步的学习掌握膝、腿、头部、仰卧被按压时轻快灵活使用。2、掌握掌握膝、腿、头部、仰卧被按压时等动作的使用，3、4、学生在课上能够一直保持着高昂的气氛，学生之间互相协作、团结的精神。培养学生善于使用各种手法击打的水平。教学重点难点1、重点：在学习和训练中，每一招式都要求准确无误，并持续提升动作速度，将自身的武器，如用膝攻击、腿法、头部攻击、仰卧被按压时可采用的技法等灵活使用。2、
2、难点：把自身学过、练过的各种防身动作和方法能够顺利地使用于自卫中。课的部分教学内容及手段组织教法与要求时间一开始部分1、体育委员整队集合，报告人数。2、检查服装。3、宣布本课内容任务。4、安排见习生。组织：要求：快、静、齐。3/5二准备部分12/15一、螺旋跑热身活动：学生成一路纵队，绕螺旋跑进，再跟排头跑出，第二次时向后转跑出实行热身运动。二、双人徒手操：第一节：压肩运动 （48拍）第二节：体测运动 （48拍）第三节：踢腿运动 （48拍）第四节：对背 （48拍）第五节；功栏腿对拉（48拍）学生自己活动膝、踝、腕关节。三、游戏：追捕游戏方法：学生成散开横排站在长方形场地上，选3/1的人担任追铺
3、手，鸣笛后追铺手从场地一侧奔跑，凡被触及的人，必须用一只手按在膝盖下。如第二次被触即时，就要用另一只手按在膝盖下。第三次被触即时，就要退出场地。比赛规则：1、不允许有任何推、拉、撞等犯规动作。2、自觉接受制定奖惩条例；落后的队做3个立卧撑。螺旋跑图示：热身活动要求：队形一致，动作整齐。双人徒手操练习图示：徒手操要求：两人配合默契，动作舒展，节奏明快。教法：1、讲解示范热身跑方法。2、教师领跑3、教师领做徒手操。追捕游戏图示：追捕游戏要求：1跑到场外者不准再进入场内。2追铺手可触及其他人身体的任何部位。组织方式：1讲解示范追捕游戏方法与要求。2组织学生分组练习游戏。3组织学生比赛开始。4、小结游
4、戏结果，表扬与鼓励。5、讲评学生比赛结果，表扬与鼓励。6、比赛继续。教学措施：1教师讲解示范技游戏方法。2学生推选追铺手。3组织学生站在场地两侧准备开始，每次追铺手跑的方向要一至，不能满场乱跑。4如果方向乱了，立即鸣哨站好位置从新开始。5凡三次被触者，深蹲跳5个。6游戏结束后立即整队，成体操队形站立，学习下一个内容。3/53/53/5三基本部分21/23分钟一、学习用膝攻击膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击水平的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击能够很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都能够很隐蔽。1、提膝又称顶
5、膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方协助发力（图10-136）。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手协助发力。2、侧撞膝侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方协助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。二、学习女子防身的腿法腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法（如摆腿、后扫腿等）难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有：1、蹬腿（图10-137）蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时身体不可前后俯仰
6、，要脆快有力，蹬出后迅即收回。2、弹腿（图10-138）一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。弹踢时要脆快有力。弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。3、踹腿踹腿又可分为正踹、侧踹。A、正踹（图10-139）一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，向前下方猛力踹击，力达脚跟。正踹腿一般用于攻击对手胫骨（小腿骨）。B、侧踹（图10-140）先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。低侧踹腿可用于攻击对方胫骨膝关节。C、中侧踹腿（图10-141）可用于攻击对方裆部、腹部。三、学习头部攻击法
7、（图10-142）以额头为武器攻击对手，在武术中被称为头锋。头部虽然最多要害薄弱部位，但头部也有坚实的区域，这就是前额。有人做过试验，人的前额能承受一千公斤的压力。徒手对前额的攻击，如无特殊功力，一般都是攻击一方受伤，而以头锋击人，却颇见威力。动作要领：头锋攻击，主要用于撞击对手面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好。撞击面部要瞄准鼻梁处三角区，千万不能撞在对方前额上，形成互伤。四、学习仰卧被按压时可采用的技法倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者；可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。但是不管
8、处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。这时可能采取的直接攻击的方法有：1、如对方是分跨于仰卧者身体站立，而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀，用出将身体送出去的力量猛蹬（图10-143）。2、如对方手肘抬起，露出腋下，可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝（图10-144）。3、直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉，有意想不到的效果，因为这时距离很近（图10-145）。4、如果手臂未被压住，对方的手臂又未形成阻隔（多在抱胸腰时），可用肘尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力（图10-146）。（5）如歹徒强行亲吻仰卧者，可抓住机会
9、咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后，趁其负痛一时失智的机会，连续进攻，再对其要害部位实施攻击（图10-147）（6）以头锋撞其鼻梁，抬头要猛（图10-148）。组织与方法1、多让女生体会拳、脚的攻击方法和运用，提高学生的兴趣。两人一组，一人拿防护板，一人用拳、脚做各种方法的练习和训练。2、提高女生的身体素质，加强力量、柔韧、速度、灵敏、耐力等练习，特别是踢腿、踹腿、顶膝等多种用法的练习。3、吊沙袋让学生训练腿、手、拳、脚等方法和用法。强调安全，做好准备活动。4、用口令指挥集体做练习，如“1”勾拳；“2”踢腿；“3”两人面对面一勾，一防；“4”两人面对
10、面一踢，一防等模式上课。5、采用多媒体教学，让女生看几招老师做好的课件，与歹徒抗击中使用的勾拳、踢腿方法和运用的案例，让学生反复领会和掌握。教法与学法策略1、防身的主要武器是拳脚，让学生弄清拳脚的特点、方法和运用功效。引导学生对拳脚方法灵活的使用。如，对付高个子男歹徒，应保持安全距离，再寻找机会靠近攻击。对付矮个子男歹徒，应尽量不要与其作近距离的格斗，而将防守的范围扩大，以此来破坏和限制歹徒优势的发挥。2、启发学生女子防身要做到先发制人；如，判断准确，攻击果断，及时抓住有利的战机，乘虚而入；步法移动敏捷，攻击动作快速有力；攻击招法娴熟，稳、准、狠地击打对方。教学重难点：动作速度快，伸手敏捷，脚
11、步灵活。教学难点：把自身学过、练过的各种防身动作和方法能够顺利地运用于自卫中。提膝图示：要求：用膝攻击距离要近，突然发力。 蹬腿图示：弹腿图示：正踹腿图示：（图10-139）侧踹图示：（图10-140）中侧踹图示：（图10-141）要求：顶肘时以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。头部攻击图示： 仰卧被按压图示：猛击腋下图示：（图10-144）直接戳击对方眼睛图示：（图10-145）肘尖横击太阳穴图示：（图10-146）咬掉鼻尖、舌尖图示：（图10-147）以头锋撞鼻梁图示：（图10-148）组织： 学生成横排站立，集体练习和两人一组对练。教法与学法1、先完整动作示范，示范，再讲解
12、动作路线过程。2、学生模仿，学生跟随教师进行动作模仿练习，先练动作的基本结构，再强调细节，及时发现带有普遍性的错误并给予纠正。3、先慢后快，循序渐进，掌握了基本动作，然后再在速度、力量方面进一步强化。教师应阶段讲解动作的难点，使学生逐步掌握动作的正确练习方法。4、条件对练，注意配合，学生基本掌握动作之后，两人配合演练，并要互相照顾，注意避免伤害，在进一步熟练的情况下，可进行一定程度的实战，使技术在实战中得到改进和提高。5、教师进行巡回辅导。6、教师结合练习强调重点动作要领、动作用途、练习方法等。7、组织学生对练表演。8、纠正错误动作，自拍、互评。9、继续练习。2/32/32/32/32/32/32/32/32/32/32/32/32/3结束部分一、 集合整队。二、组织学生进行放松练习。三、总结、讲评本课，督促、鼓励学生。四、行下课礼仪五、安排学生归还器材。要求：放松充分，认真听讲评。组织：四列横队 教法：教师示范，学生跟着练习。听教师总结。行下课礼仪。4/6教学反思：五、高中女生学习防身术要沉稳、大胆，观察能力强，有创造性的运用动作的能力，一旦被同学踢了，打了都能忍让。