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1、水平四（初二年级）耐力跑体育与健康教案学校：班级：初二（ 4）班任课教师：教重点发展奔跑能力，培养创新意识和团队精神以及坚强的意志品质。学耐力内跑合理控制耐力跑节奏，掌握呼吸方法。难点容1 提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。2体会耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学习自测心率和控制强度的方法。学习目标3让学生认识到要取得成功， 必须付出努力， 提高学生抗挫折能力和培养学生顽强拼搏的意志品质课的学习内容顺序课堂常规：开体委集队、 检查始人数部分1 徒手操2 游戏：人浪方法：成圆圈站准 立，两人拉一跳备 绳 按 顺 时 针 跑部 动，其他人以蹲分 下 或 起 跳 来 躲避跳绳3自由跳绳练习1.“安全回垒
2、”方法：成一个纵队 绕 篮 球 场 慢跑，听音乐或哨音（预先分好四基组）各队迅速站本 回 各 自 的 体 操部 垫上，脚不能踩分 线（体操垫逐渐缩小）。教师活动学生活动组织教法时拟达目标间1师生问好1 做好课前准组织形式：快速调整2宣布本次备情绪，做课的内容2注意力集中2好上课准3安排见习分备。生1 教师领操1 听 清 方 法热身准备2 讲解游戏和要求方法和要2 在 教 师 的活 跃 学 生求指 挥 下 进12情绪3 语 言 提行分示、鼓励3 遵守规则1 讲解方法1 清楚方法和和规则遵守规则2 提 出 要2团结互助开 拓 思求，担任3注意安全 8维，培养裁判4总结经验分团结协助3引导评价 的精
3、神。男女各一路纵队，2 图形跑：1讲解方法1用 40%50%方法：运用“ S” 和要求。的速度跑。形跑、“ 8”字形2强调动作2注意呼吸手跑和 “螺旋” 形姿 势 和 呼 吸的节奏。跑等。方法。3 体会心率的3对两组的测试。创 意 作 出 评4相互评价。价。在小组长的带领10体会耐力下跑出各种图形。分跑的技术耐力差跟不上队动作和呼伍的同学可以在吸节奏。中途退出，沿着篮球场边线继续慢跑或跳绳练习。3喊号追赶跑：方法：全班站成一个圆圈， 教师喊某号，该号数的 人 立 即 从 圈外 跑 去 追 前 面同号的人。1 放松活动2学生进行评结价，教师小结本束次课情况。部3 归还器材，分师生再见。篮球场一块
4、跳绳若干条体操垫四块场地器材1讲解跑的1 保持圆圈站方法和要求。立的队形。 从排2调控学生头开始 1-8 向后跑 步 的 速 度报数，记住自己和间隔。的号数。2 反应迅速，注意安全。1教师引导 1 身心放松，学 生 进 行 意 精神愉悦。念放松。2 认真听讲，2总结学生自我总结。的评价情况。平均心率 :170130 140次 /分;160150练习密度:14013035 40%120最高心率：110100160 次 /分左右908070605007提高学生分耐力跑能力，培养被叫号的同学按顽强拼搏逆时针方向跑， 其的意志品他同学原地站好，质。追赶的同学用手轻拍即可。全班成四列横队6学生能身站立。
5、分心放松5101520253035404550荔湾区金道中学初二级耐力跑教学设计金道中学梁华绍一指导思想：在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上， 认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。 激发和培养学生参与运动的兴趣， 在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。二教材分析：耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一， 也是人们生活、 运动中不可缺少的基本活动技能。 通过参加耐力跑的锻炼， 能增强心肺功能， 改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基
6、础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力， 改进耐力跑的技术动作， 掌握合理的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥， 为了提高学生学习的兴趣， 本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。 在强身壮体的同时培养学生学会思考，增强团体协助的意识。三课的流程：课的开始部分（约 2 分钟）徒手操、游戏人浪 （约 12 分钟）耐力跑项目练习（约 25 分钟）结束部分（约 6 分钟）1开始部分：体委集队，检查人数。教师宣布上课内容，提出要求。使学生注意力集中。2准备部分：通过徒手操和游戏来活跃学生身心，提高学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。3基本部分：通过“安全回垒” 、“图形跑”、“喊号追赶”
7、来发展学生的耐力跑能力。练习中融入游戏和竞赛的成份， 调动学生的积极性， 使课堂气氛更加活跃，在快乐中完成各项练习。4结束部分：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最后，师生进行评价小结，进一步加深认识。四学习目标和生理负荷预计：通过练习，预计 85%的学生基本能掌握耐力跑技术。 预计本次课学生的平均心率为 130140/分，练习密度为 50%左右。五场地器材：篮球场一个、 体操垫四块、跳绳若干条、 秒表一块、录音机一台。初二级耐力跑单元计划教材说明： 耐力跑是田径运动的一个重要项目，与我们的生活联系紧密，有很大的锻炼价值。 但耐力跑的教学形式往往单调而枯燥
8、， 不利于学生运动兴趣的养成，体能较好的同学“隐藏实力” ，后进生更是对耐力跑失去信心，往往在跑的过程中半途退出，或者代之以走。在制定教学计划时，注意学生在身体条件，兴趣爱好，运动能力等方面的差异来确定教学目标和学习内容。教材耐力跑总课次5内 容1身体发展目标：提高学生的心功能和有氧代谢能力。单元2知识技能目标：改进耐力跑的动作姿势，学会和掌握呼吸方法、合理学习分配体力和自测心率的方法。目标3心理发展目标：培养学生自信心和顽强拼博的意志品质。4社会适应目标： 培养学生合作学习、 乐于助人的团队精神和开拓意识。课次教学内容途中跑重难点正确的跑步姿势1发展学习的有氧运动能力。学习目标2培养学生正确
9、的摆臂姿势。3培养学生顽强拼搏的意志品质和集体主义观念。一1跑的专门性练习。教学组织2 80100 米的放松跑。3“喊号追赶”练习。教学内容定时跑重难点呼吸的节奏1发展学生的耐力跑能力。二2体会正确的呼吸方法和跑步的节奏。学习目标3学习脉搏测定方法，理解心率和运动强度的关系。4培养学生吃苦耐劳的精神。1跑的专门性练习。2 3 分钟慢跑 3 次。教学组织3教师讲解测定心率的方法。4跳绳练习（定时或自由练习） 。教学内容变速跑重难点极点的克服1增强学生的心肺功能，提高耐力跑的能力。学习目标2培养学生的团队合作精神，培养学生自我锻炼的意识。3进一步提高途中跑技术，体会合理的呼吸节奏和步幅。三1原地小
10、步跑接行进间小步跑30 米。教学组织2原地高抬腿跑接加速跑20 米。3变速跑（ 50 米快 +50 米慢）。4 600800 米的变速跑，直道快 +弯道慢。教学内容计时跑重难点合理分配体力1提高改进途中跑技术，合理分配体力。2了解简单的战术知识和竞赛规则，了解耐力跑时的卫生学习目标保健知识。四3培养团结协助的精神，增强集体荣誉感。1跑的专门练习。教学组织2各种图形跑：“螺旋”“ 8”字形跑。3 8001000 米的计时跑。男 1000 米、女 800 米测教学内容重难点合理的体力分配试1通过测试， 使学生了解自己的耐力跑水平，明确今后的练习方法和方向。教学目标五2提高学生的自信心， 了解自己在耐力跑练习中应注意的事项，培养学生良好的锻炼习惯。1跑的专门练习。教学组织2男女分小组分别测试。3教师公布成绩，提出要求。