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1、田径兴趣小组工作计划为了深入贯彻上级文件精神，积极培育学校特色，全面推进素质教育，促进学生全面发展，为特长学生搭建成长平台，经学校研究决定成立田径兴趣小组。为了抓好活动组织，达到预期实效，根据我校实际，结合学生特点特制订本工作计划。一、指导思想以“三个代表”重要思想为指导，坚持浓厚氛围、激发兴趣、循序渐进、逐步提高的原则，丰富校园文化生活，培养学生田径运动能力，抓好体育特长生的培养工作，争取在县镇各级体育比赛中取得优异成绩。二、组织领导为了加强对本项工作的专项领导，科学组织，周密安排，严格训练，切实提高我校学生的身体素质和体育兴趣，丰富校园文化生活，特成立专项工作领导小组。组长：赵少华组员：赵
2、文斌 胡格萍组长负责本项工作的全面安排和过程考核，日常训练工作由 负责，各成员积极配合，搞好协调。三、训练次数与时间：每周一至周四放学后训练四十分钟。四、训练要求1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质。4、加强跟班主任、家长和校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。5、要从难、从严、从实战出发，大量地进行严格训练，加强意志品质培养。6、有意识地在教学训练过程中
3、，培养学生的安全意识，提高训练安全系数。五、运动员名单： 男队： 苟浩杰 史少鹏 王一飞 赵飞飞 蔡昕 张文波 张驰 张凯旭 女队： 苟星婷 张蓉蓉 苟园园 申莹 闫素媛 苟诗雨 蔡园园 苟银梅六、 训练内容1、柔韧性的练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习：（1） 各种徒手操，行进操练习。（2）各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑30-40米。（4）各种快速反应练习。（5）30米、60米、80
4、米、100米计时跑。4、耐力练习： 200米，400米，越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力量练习：（1）各种跳跃练习。（2）各种腰、背、腹机练习。（3）橡皮条。（4）单脚蹲起等。七、训练进程：准备期：（一周）1、招集运动员，召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：（9月10月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。1、以耐力训练为主，辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：（11月）：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和
5、耐力训练。3、：基本技术综合练习。第三阶段：（12月1月）：专项技术、战术养成阶段。1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。八、周活动安排：第一周：一、招集运动员，召开全队队员会议。二、宣布训练制度纪律。三、准备训练所需器材。第二周：柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩第三周：耐力素质训练练习，变速跑第四周：耐力训练越野跑2000米；跳跃、训练第五周：速度训练30米X4； 60米X3；100米X2第六周：速度训练、30米X6，50米X4；80米X3第七周：跳跃练习，蹲踞式跳远第八周：匀加速训练跳跃，蹲踞式跳远第九周：跳高练习，摸高，跳起抱膝等第十周：跨越式跳高第十一周：力量素质练习，主要是单脚蹲起，第十二周：力量素质练习，俯卧撑，第十三周：投掷素质练习，拉皮筋做投掷等第十四周：投掷垒球第十五周：速度与跳跃结合练习第十六周：柔韧和耐力结合练习第十七周：调整训练，多样接力赛，篮球赛第十八周：速度和身体综合素质练习第十九周：耐力和跳跃练习第二十周：调整训练各专项综合小比赛（游戏）