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1、职场人自我安慰方法您需要登录后才可以回帖登录 |注册 发布快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解， 超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡， 引起心理疾病。心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。学会自我安慰人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试 “酸葡萄式”和“甜柠檬式”。“酸葡萄式” 即吃不到葡萄就说葡萄是酸的， 是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调
2、节、平衡心态有着积极的意义。 倪主任说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像伊索寓言中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的， 而目光总是盯着自己没有的东西， 从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。 倪主任建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。 要针对自己的不足， 设计一些积极的语言来暗示自己。如情
3、绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错” “我今天感觉很好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。大哭大笑真性情情绪不好时，宣泄是自我调整的重要途径， 此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法，把不良情绪表达、发泄出来。人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。 从这种角度讲，遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可见， “男儿有泪不轻弹
4、”是不可取的。美国精神病学家曾对 331 名 1875 岁的人进行调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。因此，心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回忆愉快的往事等，尽量让自己笑起来，在笑声中，烦恼和痛苦不翼而飞。自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，持续几分钟。 或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己。想象自己在大海边，仰卧在柔软的沙滩上，感受着温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音。海 吹来，又悄然离去，感到身子好
5、像 浮在蔚 而宁静的大海上， 全身感到温暖而沉重 着感受 种安 和宁静，想象你的身体和 正在恢复活力。接受 的心理咨 如果不良情 通 以上方法 是不能消除，并且 重影响了正常的生活、学 和工作，就 考 向 人士 求帮助，接受心理咨 。倪主任告 者，心理咨 不同于一般的 或聊天，不是 的安慰、 ， 也不是帮助来 者解决具体 ，而是培养来 者独立决策、正确 事的能力，促 来 者的成 和 展。因此，助人自助才是心理咨 的最 目 。 通 咨 ，不 要达到去除来 者的不良情 的目的， 更重要的是使来 者 得心理成 ， 而 是自我 以做到的。心理咨 是一个 程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困 需
6、23 次咨 ，有的可能要 行数次，也可能需要持 12 年。无 采取哪种方式，倪主任希望大家遇到心理困 ，都能采取 极有效的方式面 ， 做一个善于化解痛苦、 消除 的快 的人。 学会自我安慰很重要人在 ， 免有情 低落 ， 个 候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪 主任建 大家不妨 “酸葡萄式”和“甜 檬式”。“酸葡萄式” 即吃不到葡萄就说葡萄是酸的， 是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。 倪主任说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像伊索寓言中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人
7、有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的， 而目光总是盯着自己没有的东西， 从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。 倪主任建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。 要针对自己的不足， 设计一些积极的语言来暗示自己。如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。职场人自我安慰方法 相关文章：1. 职场人际关系的处理方法2. 处理职场人际关系方法3. 关于职场人提高说话方法技巧4. 关于国外职场人减压方法5. 职场人的减压方法有哪些6. 职场人缓解压力的方法7. 职场人辞职不要盲目8. 关于职场中人应学会自我安慰9. 职场人锻炼身体的方法10. 关于化解职场人际冲突的方法11. 12.