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1、.,1,无氧运动能力与评价,一、无氧运动能力及其生理基础 二、无氧运动能力的测试与评价 三、提高无氧运动能力的训练,.,2,一、无氧运动能力及其生理基础,(一)无氧运动和无氧运动能力 （二）无氧运动能力的生理基础,.,3,(一)无氧运动和无氧运动能力,无氧运动当运动非常剧烈时，机体在瞬间需要大量能量，而由有氧代谢是不能满足身体此时的能量需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生能量，这种状态下的运动就是无氧运动。 无氧运动能力人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力。,.,4,（二）无氧运动能力的生理基础,能源物质贮备 代谢过程调节 运动后的恢复 最大氧亏积累,生理基础,.,5,能源物质贮备,
2、肌细胞ATP、CP含量,肌糖原、肝糖原含量,.,6,代谢过程调节,肌细胞酵解酶活性 激素对代谢的调节 酸碱平衡的调节 各器官活动的协调,应急激素,缓冲对 肾小管排氢保钠,内脏与躯体协调,肌酸激酶 磷酸果糖激酶,.,7,运动后的恢复,缓冲能力 耐酸能力,组织细胞尤其是脑细胞耐酸能力,碱贮备,.,8,最大氧亏积累,最大氧亏积累指人体从事极限强度运动时(一般持续运动23分钟)，完成该项运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。 许多研究发现，短跑运动员的无氧工作能力和运动成绩与最大氧亏积累高度相关。基于以上研究，Saltin等学者指出最大氧亏积累是目前检测无氧工作能力的最有效方法。,.,9,二、无氧工作能力
3、测试与评价,动力学测评 生理学测评,.,10,动力学测评,在最大无氧状态下全力运动负荷或定量负荷试验。,萨扎特纵跳,玛格莉亚实验法,温盖特无氧功率试验,.,11,萨扎特纵跳,1921年萨扎持(Sargent)首次提出无氧功率概念。 无氧功率机体在无氧条件下以最短时间发挥出最大力量和速度的能力。,优点：简便易行 不足：无时间概念,.,12,玛格莉亚（Margaria）实验法,1966年玛格莉亚创建了跑楼梯测无氧功率的方法，按人体以最快速度使自身体重上升到一定高度，记录跑楼梯时间，计算出这段时间内做功的大小。 1968年卡拉门(Kalamen)对玛格莉亚试验法进行了修订，二人共同制定了Margar
4、ia-Kalamen跑楼梯动力试验法。,.,13,Margaria-Kalamen跑楼梯动力试验法,受试者从6米外起跑，三阶为一步，用最快速度跑上九层台阶，记录第三层至第九层台阶所需的时间。,.,14,按下式计算功率输出：,.,15,无氧功率评分标准,.,16,温盖特(Wingate)无氧功率试验,1977年，著名的温盖特(Wingate)无氧功率测试法。 先测受试者身高、体重、肺活量及皮脂厚度，然后让受试者踏蹬Monark功率自行车。,.,17,以0.075千克/净千克体重负荷最快速度全力蹬车30秒，记录蹬车圈数和心率，并将每5秒的蹬车数代入下面公式： 无氧功率（Walt）=负荷阻力圈数11
5、.765,5Walt=(70kg0.075)311.765185,.,18,温盖特(Wingate)实验结论,最大无氧功率（第一个五秒）=5秒最大蹬车圈数*前车轮周长*阻力*6.11.（能源来自ATP&CP的分解） 平均无氧功率：其能源来自ATP、CP和无氧糖酵解。 无氧功率递减率（%）=（最高无氧功率-最低无氧功率）/最高无氧功率*100%。（无氧功能条件下的疲劳程度）,.,19,生理学测评,测剧烈运动的最大血乳酸或氧亏积累。,.,20,三、提高无氧运动能力的训练,提高糖酵解供能系统的训练,发展ATP-CP供能能力的训练,.,21,发展ATP-CP供能能力的训练,无氧低乳酸,10s以内，间歇
6、不少于30s，组间不少于3-4min。,.,22,提高糖酵解供能系统的训练,最大乳酸训练,乳酸耐受能力,尽量升高血乳酸,提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性,.,23,最大乳酸训练,.,24,乳酸耐受能力,训练中要求血乳酸达到较高水平，一般认为在乳酸耐受能力训练时以血乳酸在12mmol/L左右为宜。然后在重复训练时维持在这一水平上，以刺激身体对这一血乳酸水平的适应，提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶的活性。,.,25,小结,无氧运动能力又称“无氧耐力”。 人体无氧运动能力是决定力量速度型项目成绩的重要因素之一。无氧运动能力的分析与评价对于检查运动训练效果，探讨无氧工作能力发展以及运动训练的适应情况具有重要意义。 影响无氧工作能力的的因素有：能源物质的储备、代谢过程的调剂能力、恢复过程的代谢能力和最大氧亏积累。,.,26,运动过程中，“憋气”是否属于无氧工作能力？,思考题,