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电脑工作者桌前伸展运动大约4分钟,长时间坐在电脑前会引起颈肩部僵硬, 偶尔也会引起腰部疼痛. 在一天中或感到僵硬时经常做做这些伸展运动吧. 将这些图片打印并粘贴在容易看得见的地方. 并且一旦你想到, 就不妨站起来, 在办公室内走动一下, 这样你会感觉好很多,概况,3,2,1,行动起来!,1-11020秒1次,1,再来一次!,1-21020秒2次,站起来!,21015秒,3左边810秒,3,转向另一边,3右边810秒,41520秒,5-135秒1次,5-23-5秒2次,5-335秒3次,6-右臂和右手1012秒,6,转向另一边,6-左臂和左手1012秒,710秒,810秒,坐下举起左手,9-右手上而左手下810秒,9,换成另一边,9-右手下而左手上810秒,9,抬起左腿并交叉,10-左臂和左腿810秒,10,换成另一边,10-右臂和右腿810秒,11-11015秒1次,11,再来一次!,11-21015秒2次,12抖动双手810秒,结束,再来一次?! 或 按 “ESC” 停止.,