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1、1,2,3,4,5,09111121 张晨晨,学会调控情绪,6,针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？,想一想,场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？,场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？,场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。,场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。,7,一、情绪是可以调适的,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,8,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店 晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵
2、呵： 雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店,讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？,9,情绪与个人的态度是紧密相连的。,要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,10,李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下 小刚和其
3、他同学尴尬地站在那里。,情 境,11,说明青少年的情绪有什么特点？,想一想，议一议,李伟的情绪有哪些变化？,美滋滋,不高兴,扔下粉笔，走了,不稳定性、强烈性、自控能力差,12,二、排解不良情绪,1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。,2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。,13,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,14,调节情绪的方法,合理发泄法,转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。,注意转移法,理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我
4、安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华,理智控制法,宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。,15,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,幻灯片 15,16,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,幻灯片 15,17,心理暗示法,林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。,幻灯片 15,18,你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
5、 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,19,史记越王勾践世家,勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,20,孙膑,孙膑兵法,享誉世界的音乐家,刖刑,双耳失聪,贝多芬,情绪升华法,21,调节情绪的方法,合理发泄法,转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。,注意转移法,理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华,理智控制法,宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行
6、剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。,22,材料一：P67,材料二：P68,思考： 薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,阅读：,23,1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人 2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 3、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情与将更加深厚。,24,喜怒哀乐不忘关心他人,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,25,连线题,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,学以致用,