1、求职择业的准备求职择业的准备 面对就业你准备好了吗？2l首先，同学们应该确立正确的职业方向首先，同学们应该确立正确的职业方向，这是建立在客观评价自身综合素质、科学分析我国以及所在地区高校的就业形势，正确处理社会需求与个人需求关系基础之上的。l此外，毕业生还应该做好充分的心理准备此外，毕业生还应该做好充分的心理准备。因为求职择业的过程伴随着大学生心理的不断发展变化，特别是对自信心、承受力、意志力、适应力、耐挫力等心理素质考验的过程。良好的心理素质不仅可使大学生在择业期间，保持盎好的心态，适时调整自己的行为，促进顺利就业，而且可使大学生在择业后顺利地适应职业及环境，尽快成才。l同时，还要准备一些相
2、关的资料同时，还要准备一些相关的资料，比如求职信、个人简历等等。在就业市场上，无论你采取何种求职方式，都需要准备一份求职材料。求职材料是让用人单位认识自己、了解自己、选择自己的重要因素之一。3 以上的这些都是本章将重点讲述的内容，通过本章的学习，大学生应该知道：如何确立自己的职业方向；如何确立自己的职业方向；如何做好求职择业的心理准备；如何做好求职择业的心理准备；如何做好求职择业的材料准备。如何做好求职择业的材料准备。4Contents第一节第一节 确立正确的职业方向确立正确的职业方向1第二节第二节 求职择业的心理准备求职择业的心理准备2第三节第三节 求职择业的材料准备求职择业的材料准备35第
3、一节确立正确的职业方向确立正确的职业方向6 在我国高校毕业生就业进入“大众化”时代以来，毕业生“就业难”成为各种媒体经常讨论的话题。而事实上，许多毕业生未能就业的主要原因是“有业不就”，他们想的不是“就不就业”的问题，而是“单位好不好”的问题。那么，什么是“好单位”呢？薪水待遇、单位名气、工作性质、岗位职务、城市户口，这些哪一个更重要呢？7一、科学分析就业形势作为一名求职者，同学们预先一定要科学地分析就业形势。只有建立在对就业形势全面、客观、理性的分析基础上，才能真正指导树立正确的就业观念，避免多走弯路。8就业人数急剧增加就业人数急剧增加2010200720031999212212万人万人万人
4、万人480480万人万人万人万人630630万人万人万人万人101101万人万人万人万人 1999年后，随着我国高等教育的飞速发展，高校毕业生人数迅速增加。最新数据显示，2011年毕业生将达758万人。2011758万万9 形势估计和预测的基本依据1供给分析供给分析 随着我国经济体制、经济结构和技术结构的快速变动，从8.3亿劳动力资源存量中转移出来的劳动力供给会增大。单就高校毕业生来说，由于高校扩招增幅较大，毕业生数量会迅速增长700多万以上。研究生招生也呈跳跃式发展，增幅相当明显。高增长会形成高存量，如若不考虑社会需求，与社会需要脱节，则会造成存量膨胀。因此，在高校扩招的同时，要抓紧研究专业
5、结构调整问题，并力图找到一条消肿扩求的路子。10112需求分析需求分析 从总体上讲，我国的就业形势一直比较严峻，但因劳动力整体素质不高，所以，高校毕业生就业还不成问题，特别是本科以上毕业生近两年仍会呈供不应求的态势。但随着技术进步和劳动生产率的提高，经济增长对就业的吸纳能力不断下降，就业缺口会不断扩大。这是我国劳动力资源过剩和劳动生产率的提高形成的。新增的就业岗位远远不能满足新增就业人员的需求，而且下岗和失业人员在增加。专家称，劳动力资源过剩将成为新世纪我们必须面对的社会问题。12近年来毕业生就业特点 首先，选择知识含量高的工作和考研的毕业生越来越多。随着我国加入WTO，导致我国的市场竞争更加
6、激烈，各大企业面临着巨大的挑战，要想在激烈的竞争中立于不败之地，必须不断更新产品，增加产品的科技含量，只有那些具有高学历的人才才能胜任这项重担，故各企业以提供高薪、解决住房、发放安家费、提供良好发展空间等措施聘请高学历人才。13 其次，具有竞争力的企业或行业成为毕业生的首选。一些国内外知名企业，他们提供的薪水高，有良好的福利保障，有良好的发展空间，并有科学系统的培养计划，如国内中国电信、中国联通、海尔等企业，国外的摩托罗拉、三星、西门子等企业，对毕业生具有很强的吸引力。随着国有大型企业经济的复苏，对毕业生的吸引力有所回升，特别是国防工业、国家支柱性企业，各地方知名企业都成为毕业生的理想就业单位
7、14 另外，随着国家公务员制度改革的不断深入，公务员的待遇提高了，并有很好的发展空间。报考公务员的学生明显增多。15 最后，毕业生就业期望值依然居高不下，择业观念尚存在偏差。有些毕业生就业概念过于狭窄，一心向往“到大公司去、到大城市去”，反而错过很多就业良机。16二、转变观念二、转变观念,树立正确的职业观和就业观树立正确的职业观和就业观1 1、正视社会现实、正视社会现实,实事求是地面对大众化的教育现实。实事求是地面对大众化的教育现实。目前,中、高等教育大众化已是不争的事实,大学生已经不再是高高在上的“天之骄子”,农业院校大学生应该突破以前固守的“精英教育”观念,抛弃落后的大学生优越感,放下架
8、子,摆正心态,明确定位,以实事求是的态度面对大众化的教育现实,这也是进一步找到理想工作的心理基础。2 2、转变就业观、转变就业观,调整就业期望值。调整就业期望值。随着市场经济的建立,高等院校毕业生择业产生了很多的误区,而农业院校毕业生中的误区更为严重,主要表现在:重城市轻农村,大多数毕业生喜欢留在城市,而不愿到工作条件相对艰苦的农村;部分农科毕业生过分强调个人享受等等。针对这种现象,毕业生应该清醒地认识到,选择职业不能单凭主观愿望,一个人能从事什么职业,往往受到诸多因素的制约,如社会的需求,个人的素质条件,政策的限制等。农业大学学生必须摒弃旧的就业观,增强市场观念,从个人实际出发,主动适应社会
9、需要,正确认识和处理好眼前和长远理想和现实困难和机遇的关系。3 3、在农村、基层中寻找新突破。、在农村、基层中寻找新突破。建设社会主义新农村需要高素质的大学生，农村的广阔天地也为大学生施展才华、实现理想创造了条件。农业院校大部分专业都与农业有关，农业院校的大学生在服务基层中更具备专业技能的优势,因此投身农村、基层和偏远地区、中小城市具有更为乐观的就业前景。近年来实施的“大学生志愿服务西部计划”、“三支一扶服务基层计划”、“一村(社区)一名大学生工程”都进一步拓展了毕业生到基层就业的渠道，架起了大学毕业生到基层建功立业的桥梁。广大农村迫切需要大量的优秀毕业生投身到农村去,传播科技星火，带领农民致
10、富，发展农村经济。农业大学应顺应时代潮流，转变择业观念，树立献身基层、扎根农业的职业观。中国农村21世纪的辉煌也正在等着来自农业院校的毕业生去创造。三、全方位提高自身能力，直面市场竞争三、全方位提高自身能力，直面市场竞争 进入新世纪,国际形势发生了深刻变化。随着经济全球化的发展，人才全球化趋势进一步增强，人才竞争日益激烈，全球范围内的经济结构调整对人才素质提出了更高的要求。在这个大背景下，广大的农业院校毕业生必须全面提高自身素质，扩大知识面，培养市场经济、管理经营能力、农业高新技术的运用和社会适应能力，培养创新意识和创新能力。1 1、打好深厚的专业基础，具备精良的专业素质。、打好深厚的专业基础
11、具备精良的专业素质。坚实的专业基础知识是毕业生走向社会的必备条件,因此,在校大学生必须抓住宝贵的学习时间,学好专业理论知识,不仅要掌握现有知识,而且要加强前沿知识的学习,努力掌握本专业的最新发展动态。通过参加第二专业、辅修专业、选修和自学其他课程等方式来优化自己的知识结构,使自己掌握的知识具有整体性、层次性和可调性,这样才能深厚自己的核心知识,拓宽知识领域,适应社会需求,达到高质量的就业目标。除了重视专业知识的积累，还应该重视通用知识，尤其是语言能力的积累。近年来，随着我国对外开放程度的不断加大，我国各领域与国际的接触日益深化，外语能力的要求也不断提高，很多企业都把外语能力要求作为用人的一项
12、基本要求。2 2、注重实践环节，提高综合素质。、注重实践环节，提高综合素质。大学生除了应具备完备的知识结构，较高的思想和科学文化素质之外，还应培养具备良好的表达能力、组织管理能力、自学能力、人际交往能力、动手能力、创新能力及应变能力等综合素质。要注重理论和实践的结合，重视每一次实践机会，亲自动手、动脑,培养实践、创新及自学的能力，提高学习兴趣,增强学习效率。要走出课堂，走出校园，到广阔天地中锻炼自己，如参加寒暑期社会实践、勤工助学以及各种形式的校园文化活动和社会商业活动等。3 3、加强思想道德培养和职业道德建设。、加强思想道德培养和职业道德建设。农业院校毕业生除了有坚实的专业知识外,还要加强其
13、它知识的学习。要提高多种综合素质,包括吃苦耐劳、勇于奉献、勤勤恳恳、踏实肯干、思想敏锐等素质;摒弃目光短浅、胸无大志、急功近利、精明世故、眼高手低、轻视他人、工作拈轻怕重、挑三拣四等种种不良习气。4 4、培养创新精神、培养创新精神,开发创新能力。开发创新能力。创新能力的高低是衡量大学生综合素质的重要指标,要加强学习市场经济理论和相关方面的知识,追踪国内国外学科、经济等方面最新的动态,平时要勤于动脑,敢于提问,乐于交流,善于总结,从而提高自身的创新能力。四、正确处理社会需求与个人需求的关系个个个个人人人人与与与与社社社社会会会会的的的的关关关关系系系系是是是是人人人人生生生生的的的的基基基基本本
14、本本关关关关系系系系。没没有有无无个个人人的的社社会会，也也没没有有纯纯粹粹孤孤立立的的、完完全全脱脱离离社社会会的的个个人人。个个人人与与社社会会总总是是息息息息相相关关、互互相相影影响响、互互相相制制约约的的，这这是是社会生活的基本关系。社会生活的基本关系。个人个人个人个人个人个人社会社会社会社会社会社会25个人与社会的矛盾是人生的基本矛盾。它是人生存在和发展的基础，离开了这个基础，就没有人生。它贯穿人生发展过程的始终，是人生发展的根本动力。它具体表现在理想与现实、个人与他人、个人与集体、个人与国家、自我价值与社会价值、自我责任与社会责任、自我修养与社会规范等矛盾中，人生就是面临这些矛盾并
15、不断解决这些矛盾的过程中存在和发展的。只有正确理解个人与社会的关系，才能正确进行人生的选择。同样，在大学生就业的过程中，也难免遇到个人需求与社会需求的矛盾。在这种情况下，如何取舍与抉择，是值得每个人认真考虑的问题。26 人生价值观问题本质上就是对社会的奉献或者说对社会的义务与责任问题。作为新时代的大学毕业生，我们应该始终牢记人生的真正价值在于对社会的贡献。理解这一问题，应当把握以下几点：人生价值两个方面的辩证关系；人生价值两个方面的辩证关系；对社会的奉献是社会存在和发展的需要，是个人价值对社会的奉献是社会存在和发展的需要，是个人价值的基本标志，体现了社会价值与自我价值的统一：的基本标志，体现了
16、社会价值与自我价值的统一：正确认识和处理为自己和为他人、物质贡献和精神贡正确认识和处理为自己和为他人、物质贡献和精神贡献、金钱与人生价值三个关系。献、金钱与人生价值三个关系。27 相信每一名大学毕业生都能够处理好这方面的关系，从而实现自我人生价值，找到自己闪亮的坐标点。28第二节求职择业的心理准备求职择业的心理准备29 大学生求职择业，不仅要具有良好的思想道德素质、科学文化素质和身体素质，也应该具备良好的心理素质。求职择业的过程伴随着心理的不断发展变化，特别是对自信心、承受力、意志力、适应力、耐挫力等心理素质考验的过程，所以求职择业也是心理素质的竞争。另一方面，良好的心理素质也可以使大学生在择
17、业后顺利适应职业及环境，尽快成才。那么，大学毕业生应该做好哪些心理准备呢？30一、毕业生应做好的心理准备（一）自信的心理准备（一）自信的心理准备 自信心是指自己相信自己的情绪体验，是对自我力量的充分估计。自信心来源于人的社会实践活动，社会实践活动的良好效果是人产生自信心的基础。自信心是人们成长与成才不可缺少的一种重要的心理品质，是大学生就业非常重要的心理素质。真正有自信的人表现为能够正确认识自己，知道自己的长处和不足，既不自己贬低自己，也不盲目自负。毕业生通过对自己的全面认识，对职业的详细了解，相信自己是有能力、有实力、有魅力、有吸引力的，一定能够找到适合自己的职业，鼓励自己，肯定自己。31在
18、求职的过程中，许多大学毕业生容易走两个极端：自卑和自负。自卑感较强的人，常常通过牺牲自己的权利来向旁人证实自己，从而变得唯唯诺诺，丧失很多机会；自负心较重的人往往不认真审视自己，而是把自己罩在一个虚幻膨胀的光环中，变得盛气凌人，使别人避而远之，实际上自负的人心里恰恰隐藏着深深的自卑，这两种心理状态都是由于不能正确认识自己而产生的。32 怎样能够真正变得自信起来？在日常生活中可以通过一些行为来锻炼：一是学会正视别人。正视别人等于告诉他：我很诚实，且光明正大。因此练习正视别人不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。二是适当加快走路速度。较快的步伐则告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的
19、事请，我相信自己能成功。”因此抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。33（二）竞争的心理准备 竞争是市场的本质，也是社会发展和人类进步的推动力。人们往往是在竞争中获得了自我成就感，也是在竞争中获得了自己的位置。竞争是社会运作的一种方式，与世无争在现代社会是不可能的。每个人都要主动或者被动地参与到竞争中去，只有在竞争中占上游或者在竞争中被甩下的区别，没有逃避竞争的可能。竞争的实质在于促进变化和进取，而竞争中胜出的基础则是有意识的准备和良好的心理素质。34大学生要勇于竞争要有竞争意识，要敢想、敢做、敢为天下先。要从实际出发，充分考虑到自己的专业、性格、气质、爱好等，扬长避短，发挥特长。要靠真才
20、实学，而不能靠纸上谈兵、夸夸其谈，更不能互相嫉妒，竞争应是互相学习、互相勉励、共同进步。35（三）合作与宽容的心理（三）合作与宽容的心理 人可以自主地活着，但不能自己活着。社会需要合作，社会是在人们之间的合作中发展的。美国科学家、史学家朱克曾做过统计，1901-1975年，全世界获诺贝尔奖286人，其中185人是和别人合作共同研究的。这说明，人与人之间的合作研究已成为科研的重要方式。但是，合作必须是在宽容的基础上进行，没有宽容就没有合作。一个人人宽容的集体是不能不团结的，一个有矛盾的寝室肯定缺少的是宽容。宽容让人尊敬，宽容让人亲近，宽容让人欣赏。36 但宽容也不是完全接纳别人的观点而放弃自己的
21、观点，而是欣赏和接受对方观点的合理成分，使自己的想法或决策更趋完善。宽容的心态可以使你成为一个心胸广阔和合作能力强的人，可以培养起你的团队精神。3738（四）忍耐与承受挫折的心理（四）忍耐与承受挫折的心理 忍受力是一个人承受疾病、疲劳、挫折或艰苦的一种力量，是一种精神与肉体之间的协调。大学生在找工作的过程中可能会遇到各种拒绝和失败，在将来的工作中也会有很多的不如意和困难。只有咬紧牙关忍耐下来，才可能在工作中取得成绩。要培养自己在困难挫折面前的耐受力，首先要有一个正确的思维方式。对于困难，要学会辩证思维，找到困难积极的一面。对于挫折，只要是不可避免的事实，思想上首先要适应它，然后才能想办法改善它
22、或避免更坏的事情发生。39（五）长远发展的心理（五）长远发展的心理 长远发展的心理表现在对社会就业形势的理性认识，对个人发展与企业发展的客观分析。只有了解社会就业才能放眼未来，也只有了解形势才能不骄不躁。没有人可以一步登天，问题是你选择的哪一条路更接近你的理想，更符合社会发展的历史规律。“退一步海阔天空”，大学生求职择业要有未来意识，把握未来职业发展的方向。如果大学生能够在以上这些心理素质方面注意培养自己，相信你的综合素质定会有很大提高，从而在就业过程中如鱼得水，游刃有余。二、求职择业中几种不正常的心理状态二、求职择业中几种不正常的心理状态4041（一）评估自己失误，盲目乐观或悲观（一）评估自
23、己失误，盲目乐观或悲观 我国现行的就业制度是市场导向、政府调控、学校推荐、学生与用人单位双向选择。这不等于完全的自主选择，因为就业制度的改革应该和劳动人事制度、招生制度、户籍制度改革配套进行。不少毕业生自恃学有所长，择业时盲目乐观，往往以个人的主观择业标准去裁剪社会需求，因而经常碰壁，高不成低不就，最后坐失良机。大家应该适当降低自己的期望值，客观看待就业形势。与此相反，另有部分同学以为自己在许多方面不如人，于是裹足不前，在投递材料接受面试时过分表现出信心不足，最后形成的结局亦如自己当初所料。总之，大家应该客观看待自己，客观看待形势，客观进行选择。42（二）不屑基层锻炼，盲目追求（二）不屑基层锻
24、炼，盲目追求“高层次高层次”留恋大城市、追求单位的“高层次”，对那些充分考虑到专业对口因素，并确认对自己今后发展及成才确有益处，但对那些排除一切因素，盲目追求“高层次”，忽视社会客观需求的毕业生而言，除了自我陶醉之外，并无别的好处。43（三）不结合自身实际，盲目攀比从众（三）不结合自身实际，盲目攀比从众 就业的过程，也是求职者对自我认识逐步加深、逐步理性化的过程。在求职的过程中，求职者应该立足自我，因为求职毕竟是自己的事情。可是在现实的求职过程中，却有很多人抱有一种攀比和盲从的心理。攀比的心理表现在毕业生以谁去了知名度高、待遇好的单位，谁去了沿海或者大城市作为自我价值的评价标准，结果导致不从实
25、际出发、不考虑择业时的各种综合因素，结果贻误了时机，影响了就业。盲从则表现为人云亦云、随波逐流，结果导致忽视了自身的特长，放弃了自身的特点，失去了适合自身特点的工作机会。（四）不正当竞争，找关系挖门路（四）不正当竞争，找关系挖门路4445 有的同学认为求职的竞争不是自身能力的竞争，而是关系的竞争，看谁的关系硬，看谁的关系起作用。不将自身的立足点放在自身努力上，而是寻情钻眼、找关系、托门子，甚至不惜一切代价，重礼相送。也有的同学遇到挫折就认为是不正当竞争所致，不从自身找原因，只是一味地找理由逃避现实。实际上，人们愿望中“绝对公平”在现实世界中是不存在的，抱怨于现实无益，只是一种消极对待的办法。我
26、们应该相信一时的不公平不代表一世的不公平，只要我们为机遇做好了充分的准备，就不怕没有机会。谁能说今天的挫折就不是明天的财富呢？46（五）没有长远打算，一次就业定终身（五）没有长远打算，一次就业定终身 有的同学认为，所谓就业就是“一次定终身”，其实这是一种计划经济的就业观。随着我国人事制度的改革，人才流动的良性机制正在形成。越来越多的人通过人才交流，找到了发挥自己才能的岗位。毕业生就业后的第一份工作，更多的是经验的积累和技术的实践，也只有在不断的积累中，毕业生才能成为一个真正的职业者，才能重新认识自己，重新为自己定位，选择更适合自己的工作。47（六）不适应社会发展，盲目追求稳定（六）不适应社会发
27、展，盲目追求稳定 持有这种观点的求职者认为：国有单位可靠、保险、稳定。其实可靠不可靠、保险不保险、稳定不稳定，决不是由单位的所有制性质决定的，而是看其是否能够主动适应市场经济的需要，看该求职者能否适应岗位的要求。随着人事制度改革的深入与竞争的加剧，不适应工作岗位和满足不了竞争需要的单位和个人都会被淘汰。综上所述：大学生参与就业，就应该正视现实，审时度势；了解自我，脚踏实地；目标明确，坚持理想！48 三、常见的心理障碍及排除方式 所谓心理障碍，指的是一切心理不健康的现象或者倾向，它是心理压力和心理承受力相互作用，使人失去应有的心理平衡昀结果。心理障碍的表现非常复杂，程度上亦有轻重之分。毕业生的择
28、业是人生中重要的抉择，因而常常引起一些轻度的心理障碍。49（一）心理障碍的表现（一）心理障碍的表现心理障碍心理障碍影响就业影响就业影响就业影响就业焦虑焦虑自卑与怯懦自卑与怯懦孤傲孤傲消沉消沉问题化行为问题化行为生理化症状生理化症状特特征征特特征征特特征征特特征征特特征征特特征征5051 焦虑焦虑主要表现为恐惧、不安、忧虑以及某些生理反应。引起毕业生忧虑的主要原因有：自己的理想是否能够实现；是否能够找到一个适合自己特长且环境优越的单位；自己的意见和父母、恋人发生冲突怎么办？或者来自偏远地区，或者性格内向、孤僻，或者身体有残疾，或者成绩不佳，或者是女大学生，表现的尤为明显。有的同学在屡遭挫折后甚至
29、产生了恐惧感，一提就业就心理紧张。大学生择业焦虑心理的一种特殊表现就是焦躁。急着要找用人单位，急着签约，急着办各种手续。尤其是在规定的时间内未能办理就业的同学，表现的更为焦躁，甚至表现得缺乏自我控制，在对用人单位了解不多甚至根本就不了解的情况下匆匆签约，这常常导致的结果就是事倍功半甚至是事与愿违。52 自卑自卑是一种缺乏自信心和自尊心的表现，自卑常常和懦弱、依赖等心理联系在一起。这种现象多见于自我意识发展不健全、部分女大学生以及生理有缺陷的大学生。这主要表现在择业的过程中过低地评价自己，缺乏自信心，缺乏舅气不敢参与竞争，甚至悲观失望，精神不振。而怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征，多见于一些女大学
30、生和性格内向或者郁闷气质类型的大学生，表现在面试的时候语无伦次、支支吾吾、答非所问，从而影响了面试的效果，影响就业。返回返回上级上级53 孤傲孤傲心理是缺乏客观自我分析和自我评价的表现。主要表现为有的求职者对自己估计过高，认为自己学了很多东西，具备了很高的个人素质，在各方面的综合素质很不错，哪个用人单位录用了自己那是它的荣幸。瞧不上这个单位，也看不上那家企业。其实，一旦具有了这种心理，很容易脱离实际，以幻想代替现实，使自己的择业目标和现实产生非常大的反差，最终导致颗粒无收。54 消沉消沉是遇到挫折后的一种消极心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。表现为受到挫折后感到无能为力，失去信心，甚至不思
31、进取，情绪低落，情感淡漠，意志麻木，听天由命。55 问题行为问题行为，即违背社会行为规范的不良行为。毕业前，某些毕业生因为某些主体需要不能满足，或者产生较大的挫折感，加之平日里缺乏应有的品德和个人修养，就可能发生各种各样的问题行为。常见的有逃课、损坏公物、对抗、报复、迁怒于人、拒绝交往、过度消费、酗烟酗酒等情况。问题行为的存在，不仅会影响学生的顺利就业，严重的还会导致违纪与违法，甚至走上犯罪的道路。56 生理化症状生理化症状是指由于心理压力和生活方式而导致的异常生理反应。毕业前的大学生由于心理应激水平高、心理冲突强度大、挫折体验多，加之一部分大学生性格上本来就不健全，因此容易导致头痛、头晕、血
32、压不正常、消化功能紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、心慌、睡眠障碍等生理化症状，这些情况也被统称为“择业综合症”。（二）心理调适方式（二）心理调适方式返回上一目返回上一目TEXT转转化化法法宣宣泄泄法法安安慰慰法法松松弛弛法法134526理理性性情情绪绪法法沟沟通通法法57581 1转化法转化法 有些时候，不良情绪并不是很容易就可以控制的，这时可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他的活动中去。比如说学习一种新的技能，参加一些有意义的文体活动，听听积极向上的音乐等等，这样使自己没有时间可能沉浸在不良情绪中。随着时间的推移和记忆的淡化，不良情绪会逐步消退，自己可以得到心理平衡。592 2宣泄法
33、宣泄法 因挫折造成焦虑和紧张时，可以通过参加稍微剧烈一点的体育活动，如打球、爬山等进行宣泄，也可以在空旷的地方如山顶放声大喊，甚至可以在亲友面前大哭一场，以此来释放自己心中的不快。但是，必须注意的一点是，宣泄时一定要注意场合、身份和气氛，并要掌握好分寸与尺度，应该是没有破坏性的，避免对他人正常的生活、学习与工作产生不良的影响。603 3安慰法安慰法 人不可能事事都顺心，在择业中遇到挫折和困难也是很正常的。在自己已经尽了主观努力仍难以改变时，可说服自己做一个适当的让步，不必强求，“退一步海阔天空”，找一介自己可以接受的理由让自己保持内心的安宁，承认并接受现实，以此求得解脱亦不失为一个有效的办法。
34、但这不意味着就是安于现状、不思进取。同时，这和我们所熟知的阿Q的精神胜利法也是不一样的，阿Q的精神胜利法是对不切实际想法的一种自我的借口，而安慰法只是对于经过努力因为种种原因难以实现的结果的一种自我宽容。至于其他目标，还应该矢志不渝地继续努力和拼搏。614 4松弛法松弛法 在出现焦虑、恐惧、紧张、心理冲突、入睡困难、血压增高、情绪不稳定等身体症状时，可以在相关人员的指导下进行放松练习。通过学习学会在心理上和身体上放松的方法，可以减轻或者消除各种不良的身心反应。5 5沟通法沟通法 当你对于择业产生迷茫时，最好不要独自承受，一个有效的解决办法就是找老师、同学、亲友进行沟通，说出自己的想法，听一听他
35、们对于你的建议和看法，这样能够缓解很多自己的压力，让自己放下包袱、信心百倍。626 6理性情绪法理性情绪法 理性情绪法认为，人有理性与非理性两种信念，这些信念指引下的认识方式会左右人的情绪。人的不良情绪的产生根源来源于人的非理性观念，反之亦然。要消除人的不良情绪，就要设法将人的非理性观念转化为理性观念。例如有的同学受了挫折就怨天尤人，由于这种观念在作怪，才导致甚至是加剧了他的不良情绪。如果将这些想法加以纠正，则不良情绪一定能得到克服。大学生在运用理性情绪法时，一定要首先分析自己有哪些消极情绪，从中分析、综合、抽象、械括出相应的非理性观念，并对其进行质疑与批判，鼓励自己向理性观念方面转化，从而有
36、助于消除不良情绪。63 当然，心理调适方式还有很多，如自我重塑法自我重塑法、环境调节法环境调节法、广交朋友法广交朋友法、自我暗示法自我暗示法、幽默疗法幽默疗法等等。但最重要的还是要树立远大的理想，树立正确的世界观、人生观和价值观，平时注意培养良好的意志品质，开放各种感官接触社会，多方面体验生活，培养乐观豁达的生活态度，“高瞻远瞩的心态、深思明辨的理性、洒脱通达的境界”。只有这样，才能在择业的重要关头，始终保持积极向上的精神状态和健康的心理，不至于在困难面前退缩。64第三节求职择业的材料准备求职择业的材料准备65 随着市场导向、政府调控、学校推荐、学生与用人单位双向选择的就业机制的建立，大学毕业
37、生越来越多地通过“双向选择，来确定就业去向。“双向选择双向选择”是毕业生在了解认识对是毕业生在了解认识对方的同时，让用人单位认识自己、了解自己、选择自己，从而方的同时，让用人单位认识自己、了解自己、选择自己，从而实现自身的就业愿望实现自身的就业愿望。为了达到这一目的，就需要利用各种途径和方法正确地宣传自己、展示自己，因而自我推荐是双向选择的基础。自我推荐在很大程度上决定自己是否能够获得进一步面试的机会。自我推荐的方法有多种，有口头自荐口头自荐、书面自荐书面自荐和广告自荐广告自荐，也可以通过学校、老师、亲朋好友推荐通过学校、老师、亲朋好友推荐。在大学毕业生求职择业的过程中，无论采取哪一种方法，一
38、般都需要准备一份对求职择业的材料需要准备一份对求职择业的材料。66一、求职材料制作的基本原则一、求职材料制作的基本原则 准备求职材料的直接目的就是为了使用人单位能够对准备求职材料的直接目的就是为了使用人单位能够对自己感兴趣，使自己最终被录用自己感兴趣，使自己最终被录用。用人单位节约人力和时间的考虑，大多情况下不采用直接面试的形式，而是要求求职者先寄送求职材料，由他们进行比较、筛选，然后再通知求职者是否面试。由于用人单位最初是通过求职材料来了解求职者的，因此求职材料的质量，关系到求职者能否引起用人单位的重视，对于用人单位是否将该求职者作为可能人选并决定与之做进一步的接触有着不可低估的作用。求职材
39、料的准备并不难，但是要准备的出色，尤其是在众多求职者中脱颖而出，受到用人单位的注目确实是相当困难的。67真实为首、真实为首、真实为首、真实为首、取舍得当取舍得当取舍得当取舍得当的原则的原则的原则的原则1 1、略去种族、宗教等；、略去种族、宗教等；2 2、略去缺点、失败的经历或羞于谈及的往事；、略去缺点、失败的经历或羞于谈及的往事；3 3、略去薪金要求。、略去薪金要求。用最精炼的语言表达你需要表达的内容；设计应该美观、用最精炼的语言表达你需要表达的内容；设计应该美观、大方、得体；无论是文字的，还是表格的，都应采用大方、得体；无论是文字的，还是表格的，都应采用A4复印纸打印或复印，复印件不要放大或
40、缩小。复印纸打印或复印，复印件不要放大或缩小。要认真求实，杜绝一切错误，无论是语法上的、文字上要认真求实，杜绝一切错误，无论是语法上的、文字上的、用词上的还是打印上的，甚至是一个小小的标点符的、用词上的还是打印上的，甚至是一个小小的标点符号。号。68全面展示、全面展示、全面展示、全面展示、突出重点的突出重点的突出重点的突出重点的原则原则原则原则一方面强调自己最得意、最与众不同的特点，展示自己的一方面强调自己最得意、最与众不同的特点，展示自己的特色；另一方面，针对用人单位的特点与要求强调自己的特色；另一方面，针对用人单位的特点与要求强调自己的特点与其要求相符合的地方。特点与其要求相符合的地方。言
41、简意赅、言简意赅、言简意赅、言简意赅、设计美观设计美观设计美观设计美观的原则的原则的原则的原则认真求实、认真求实、认真求实、认真求实、杜绝错误杜绝错误杜绝错误杜绝错误的原则的原则的原则的原则69二、求职材料的构成二、求职材料的构成 求职的书面材料通常主要包括自荐信、个人简历、毕业生推荐表、各种证明材料等，这些材料要齐全、完整，不能有遗漏。这几种材料，虽然单独都能成立，但是各自的侧重点不同。自荐信主要是表明自己的态度，个人简历主要是说明自己过去的经历，证明材料是用来证明自己所取得的成绩，而毕业生推荐表则表明学校的态度，具有较强的公信力，类似于求职择业的介绍信。缺少了任何一个方面，求职材料都是不完
42、整的。由于用人单位对求职者的要求不尽相同，求职材料也应根据需要而有所变化。另外，求职材料的份数也应该准备充足，有时即使是面对同一家用人单位也应该同时呈送多份材料，使得有关人员人手一份，这无疑为他们在共同商议时提供了方便。三、求职材料制作三、求职材料制作1 自荐信自荐信2毕业生毕业生 推荐表推荐表4其其 它它材材 料料703简简 历历71 自荐信自荐信是向用人单位自荐谋求职位的书信，这是踏入社会、寻求工作的第一块敲门砖，也是求职者与用人单位的第一次短兵相接。如何让你的才能、潜力在有限的空间里放出夺目的光彩，在瞬间吸引住用人单位挑剔的眼光，这封自荐信极其关键。自荐信主要有两种形式：一是不知用人单位
43、是否需要聘人的自荐求职；二是在获知用人单位公开招聘职位的自荐求职。动笔写自荐信之前最好先简单了解一下用人单位的情况，如所在城市情况、单位历史、领导与员工的概况、单位运行现状及前景等。先摸个底，以便胸有成竹，有的放矢，尤其是对于你迫切希望得到职位的单位更要了如指掌。有了这些资料打基础，那么你的自荐信就会字字有依据，句句真实有说服力。自荐信的主体有自荐信的主体有4 4部分：部分：说明原因；推销自己；表达认识及表明态度；附全资料（这是全文的核心内容）72首先，说明原因。首先，说明原因。首先，说明原因。首先，说明原因。正文需简单说明求职的原因，譬如有的刚毕业欲谋职：有的为了学以致用，发挥历长；有的“为
44、家乡效力是我最大的心愿”如明确对方招聘的职位，则可以说明信息的来源。如“近日从吉林大学就业信息网敬悉贵公司征聘会计一名”或“昨日从吉大就业报得知贵公司急聘文秘人员一名，十分欣喜”等，然后才进入第二个环节即推销自己。73 其次，推销自己。其次，推销自己。其次，推销自己。其次，推销自己。即在信中具体介绍自己的学历、资历、专长等，如“我是大学学院2011级专业的学生，将于明年6月毕业。”因是即将毕业的学生，可不用写工作经历，而着重写在校的表现及所取得的重要成果，目的突出学习好，能力强。学习好，如“在连续两年被评为校三好学生，三次获得校一等奖学金。”能力强，如“担任校学生会副主席”、“利用课余时间从事
45、某某商品的推销工作，有一定的工作经验”等，以事实说明有组织管理能力与工作经验。有的人没当过任何学生干部职位，也未获过任何荣誉，可写除专业外的各种考试情况。如“在校期间，除圆满完成大学四年的学习课程外，还兼修商务英语二学历，并已通过几门的考试”或“在校期间，已取得大学英语六级证书”或取得会计证、导游证等，这些都是证明你能力水平的硬件。74如果是应聘某一职位，则是针对这个职位的特点和要求，有主有主有主有主有次地介绍自己如何有能力胜任有次地介绍自己如何有能力胜任有次地介绍自己如何有能力胜任有次地介绍自己如何有能力胜任，写的时候注意做到自信与谦逊的统一。介绍专长时只选择主要的一两项简单说说即可介绍专长
46、时只选择主要的一两项简单说说即可介绍专长时只选择主要的一两项简单说说即可介绍专长时只选择主要的一两项简单说说即可。有的人说“还擅长书法、绘画、写作、演讲”，并获过奖项，这些均可纳入你的专长里，但点到为止。至于文体方面，除非对方有特别的文体方面，除非对方有特别的文体方面，除非对方有特别的文体方面，除非对方有特别的要求，否则介绍多了反而适得其反。要求，否则介绍多了反而适得其反。要求，否则介绍多了反而适得其反。要求，否则介绍多了反而适得其反。此外，要注意考虑自己有没有比别人更有利的条件注意考虑自己有没有比别人更有利的条件注意考虑自己有没有比别人更有利的条件注意考虑自己有没有比别人更有利的条件，以便增
47、加录用的机会。如有当地的户口，有住房，懂一两门外语或懂当地的方言等，有时这些小细节反而成为你胜出的资本。无论如何，推销时要适当，且不卑不亢推销时要适当，且不卑不亢推销时要适当，且不卑不亢推销时要适当，且不卑不亢。过于谦卑，自贬身价，会给对方以碌碌无能的不良感觉；过于高傲，狂妄自大，会给对方以轻佻浮夸的恶劣印象。这些介绍是对方审视你是否能录用的重要依据之一，应详细、具体、真实。75推推推推销销销销自自自自己己己己 再次，表达认识及表明态度再次，表达认识及表明态度再次，表达认识及表明态度再次，表达认识及表明态度。即简单阐述你对单位的认识，以拉近与用人单位的距离，争取亲和感，同时表达你对进入公司或对
48、某一职位需求的迫切程度。对单位的认识可写它的发展前景，或厂史、宗旨，意在说明你对单位的重视，强调这个单位是最适合你发挥才干之所。如“贵公司在短短的八年间从众多乡镇企业中脱颖而出，决非偶然，而是靠领导高卓的远见及员工强大的凝聚力，才使某某产品名扬海内外，在市场经济浪潮中独树一帜。这是青年人锻炼、发挥才能的好时机、好场所，我愿在毕业后到贵公司效力。”也可以“我自信能胜任贵公司征聘的职务，故自荐应聘。”76最后，完整结尾最后，完整结尾最后，完整结尾最后，完整结尾。在自荐信的最后，应该有一个简单的结尾，以使自荐信从形式上完整。如“希望贵单位能够认真考虑学生的实际情况，给我一个展示能力的舞台。”或者“祝
49、愿贵单位广纳贤才、事业蒸蒸日上！”以及诸如“给我一次机会，还您一个惊喜”一类的结束语，然后写上“此致敬礼”，落款姓名、日期。这也从一定程度上体现出你是一个做事有始有终的人。77写自荐信还需要注意的几个问题：写自荐信还需要注意的几个问题：实事求是实事求是实事求是实事求是投其所好投其所好投其所好投其所好言简意明言简意明言简意明言简意明书写工整书写工整书写工整书写工整78把自己的把自己的把自己的把自己的学历、资学历、资学历、资学历、资历、专长历、专长历、专长历、专长如实介绍如实介绍如实介绍如实介绍给对方，给对方，给对方，给对方，不弄虚作不弄虚作不弄虚作不弄虚作假，不夸假，不夸假，不夸假，不夸大其词。
50、大其词。大其词。大其词。尽可能根据尽可能根据尽可能根据尽可能根据用人单位的用人单位的用人单位的用人单位的要求介绍自要求介绍自要求介绍自要求介绍自己，这是在己，这是在己，这是在己，这是在已知职位的已知职位的已知职位的已知职位的条件下，针条件下，针条件下，针条件下，针对对方的需对对方的需对对方的需对对方的需求，有选择求，有选择求，有选择求，有选择地突出自己地突出自己地突出自己地突出自己的专长。的专长。的专长。的专长。不仅反映自不仅反映自不仅反映自不仅反映自己的写作水己的写作水己的写作水己的写作水平，同时会平，同时会平，同时会平，同时会给对方以精给对方以精给对方以精给对方以精明练达的好明练达的好明练
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