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1、热水泡脚的好处和注意事项热水泡脚的好处和注意事项睡前来个泡脚是不是很舒服呢？我国中医认为睡前热水泡脚对身 体的健康和养生来说都有很多帮助。今天，就来为大家来了解一下 中医热水泡脚的好处都有哪些吧。中医热水泡脚的好处在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象: “主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。民间对睡前泡脚的俗语也 有很多，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，强调了泡脚的保健 作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。” 皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗脚，指出晨起喝水和睡前洗 脚，是养生保健的良好方法；“养树需护根，养人需护脚”则说明 脚对人体的重要性；“饭后三
2、百步，睡前一盆汤”也指出睡前泡脚 的重要性。中医认为，“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可 祛；秋日洗脚，肺润肠濡；冬日洗脚，丹田温灼。”以上充分表明 睡前用热水浸泡双脚，对身体保健确有益处。中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有 脏腑经络均有密切关系，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影， 且分布着60多个穴位，如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些 穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调 整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。 涌泉穴位于足心，为足少阴肾经所出之“井”穴。足少阴肾经起于 涌泉，终于俞府。据灵枢九针十二原说中“所出为井
3、，所溜 为荥，所注为输，所行为经，所入为合。”可见涌泉穴为经气所出 之源，亦可比喻像水之源头。内经曰：“肾者，主蛰，主生精 填髓，封藏之本，精之所处也。其华在发，其充在骨，为阴中之太 阴，为元气之根，精神之舍”，由此可见睡前热水泡脚具有补肾的 作用。中医学尚认为，“腰为肾之府”、“肾生髓，脑为髓海”，泡脚可以治疗肾虚腰痛，也佐证了民间谚语“睡前泡脚，胜似补药” 的科学性。那么，哪些人不宜泡脚呢？哪些人不宜睡前泡脚婴幼儿不必泡脚中医认为，小儿是“纯阳之体”，不建议婴幼儿 用热水泡脚。只需用温水给孩子洗脚，洗脚后适当按摩。太饱、太饿时都不宜泡脚因为泡脚会加速全身血液循环，过饱会 影响胃的消化，饥饿
4、的'时候会导致头晕等。另外，饭后半小时内不 宜泡脚，以免影响胃部血液供给。心脏病、低血压者不宜泡脚身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题， 但心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用 太热的水泡脚或长时间泡温泉。足癣患者不宜泡脚患有足癣（俗称“脚气”）的人，病情严重到 起水疱、糜烂时，不宜用热水泡脚，否则容易造成伤口感染。足部 有感染性皮肤病、外伤或足部皮肤烫伤者也不宜泡脚。知识普及：夏天泡脚的最佳时间1、上班族早上泡脚精力充沛。早上洗脚方法很简单，水温控制 在40°C左右，以舒适不烫为宜，浸泡510分钟左右。双手食指、 中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾 间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复35次。2、最好在下午4-5点泡脚。一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，可以在下午的4-5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算 是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热,通过出汗让寒湿及时排除体外。