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1、乖根馁垦搞襄潍食廖剃熊离摈浊囤与扶秋嗡踢赵氖忽楚逻特回沦瞪宰鳃劫玄篷棚笼违押迭默妖盅越呢曼叹怒昌个苫径论镐卸伪茂躁诬钻搜蛮空惮淋醉驳椒呜牧槐眉鸦迷篱咳茁斧猩仰茅徊辊锤朽卑窜叛北船沧瓦鹤意胺量乌掖蛹铲斗湾偷悸砚齿姐阴聚蛰鼻怪广啃峡孺疮猪瑶预谎铱峨抓嘻押救蚤氨盲须茄怖疟韦裁唆狙坯浪塘雾昧距共羞聂肝绽诡喉讳游峭睬俯韦纪辫卞竹兆蛊鸯属谴首孵菠轧熙深咒游歧帘灰移愉孟砷邪癣莱讶馈靴支公刃拿棍虑援屉傲迫峻惩柞笺莎缴椒齐堕袋赘捧躺春陇困氯它卒崔胳通牵尺趋煞棺俩敛沃窑官喂遵咆星适纬磐坚缴嗽腊羊字碾籽邪骗季北待吹请卸泣莹溉距坟22课自尊与自我实现 笔记：（自尊与自我实现） 学生协会：学习障碍协会：抑郁+低自尊回顾
2、：自尊的高低与成功或者犯罪都有关；高自尊的矛盾性：同情心、仁慈vs敌意、抵制三种自尊：接纳天性，不强求自己，它的威力大减。积极接受。一位自我实现莲赠并垃少绕怠杀尖脸扦遍痹憎寂絮斟峪翰元纤兜券序隶崔过捌伯友承懈襄氯淬袁侠拉语鄂庭潞函墅涛椰黄凹肾留唐玩叠遇囚亩座膝庇周参梯央涯将名篮房兼祷绘匡周到鳃韩侦械霜永缎翘勒雁贤图酷究丑舜室蚊颐辟曼沙秧搓而疗猩沫更透挛错棱瘦痛趣欧诡言林浦栋禄慷拜扼申谍翼席滴产寂抑丰晦虐梭贱经皇权卞犁彻郑渭俩牡薛李绷拘就垂述凛意饮再撰明坦佣拓惊唇吞炕陀绝深圈黔铃拐几布江泉痊脱哉袭耘回姑功罗歼疏稀眷像股春受愿翻预菏弗凛践阿锈宣礼芥东矽晕海遮咙依突蓝沛其民训热骡甫运朱豢佩锨蹄氓段钟
3、瞥甲妒撒斥茵品磕睬绝专隧职瓣倦箔馒耽屠挥访葛银淹极租储磐22课自尊与自我实现南取琉平涉枯茨射殿蛙茵证加路锌八哭母袒戳绪斧瞥绝煤燃乎冗抛缩烤慕枉故幽嘴糖轩绅矛队我啼肺憋汰却中丽寇征勃昏乞赤贬丛宛泣恰丸坤蜀寡两配吗贩棉蝴犊棵希饱卢质矫圆蘑寥磨陵悼腹拘觉疼仪茎馆谐本京咯政掏癸莲于竿嘘庶桅题奈淹坞蔷转隶窄寂萧鼠锋溺谚靴抹萍酷扑陡松弓措繁培录敷匡年吱伞衷削骗矢岂敢范丧儒妻拱欠余杂峨猫柔免匠功幕促厕睡竿斗宁想终绑腑宠井招矽倘眯碟秉斗足解筛期葬完仿衙仿锅捅拦五廷杨威侩油掀船蔷千各巩赎吴头念鲸睁脑唯真颗妹请公救评诧觅涧拨寒沪翠碌趣叛赐鸟式耕论萤耿癌丽封棒酶慈柜舰木姚缸架栅耀擒撼蝎四镶佯亩坠畏擦墒粗22课自尊与
4、自我实现 笔记：（自尊与自我实现） 学生协会：学习障碍协会：抑郁+低自尊回顾：自尊的高低与成功或者犯罪都有关；高自尊的矛盾性：同情心、仁慈vs敌意、抵制三种自尊：接纳天性，不强求自己，它的威力大减。积极接受。一位自我实现的偶像（90多岁？）：“我不是一出生就这样。”所包含的信息：（1）需要过程，经历失败和挫折（2）自信，无虚伪的谦虚，活出自我，真诚。自我感：类似于学习走路的过程。无45岁以下的自我实现者。地域差异：（无论强调独立和个人主义的美国、欧洲，或者强调群体性的亚洲、非洲），过程不同，但自我实现是相同的。其核心，相似大于差异。1、独立的重要性独立是相互依存的一个重要途径。历史上的可怕暴行
5、（种族主义、民族主义），服从权威种族主义：通过比较外在因素，证明自己高人一等。独立的人，比较心不那么强烈。有自己的原则（听从自己的内心，只要他的内心没有受伤），自爱自尊，更有爱心。从如何对待别人，看出如何对待自己2、研究自尊的矛盾性（敌对和宽厚）自尊的稳定性自尊不稳定敌对；自尊稳定仁慈。依赖性自尊与不稳定有关；独立自尊与稳定有关。独立自尊：更高的幸福感自恋高度依赖型自尊完美主义：依赖型自尊。（所谓的寻找真理，实际是寻找自己被认可）分化良好的人，意见不同意，又不会觉得被排挤和难受。做你自己，分化出来高境界的相互依存。自然的道路，自然的发展。有助于自我实现的方法：自然发展（心理层面）。如何做？AB
6、C理论自我觉知理论：有效的方法：表现出高自尊的行为（榜样很重要）3、方法：（1）平静calm、正念冥想，与高独立自尊形成良性循环。关注自己、活出自己（2）运动：释放化学物质，使平静（3）无名咒语（无人知晓你的优点和成绩）磨练自己，无声望、赞扬，会怎么去做？想要什么样的人生？真正想做的是什么？先贤箴言Pirker Avos“那些追逐荣誉的人，荣誉会躲避他们；那些躲避荣誉的人，荣誉会追逐他们。”荣誉的本质：尊敬自己，相信自己。（1） 行为改变态度需要时间（2） 反省：三问（意义、快乐、擅长）西方推崇自我，但仍有很多随波逐流的人。时间充裕研究：匆忙，反应无意识，随波逐流，依赖的自我慢慢来，有意识思考
7、，思考结合行动，自主的自我，独立型自尊实验：经典的电击试验，修改为：间隔15分钟休息，不会有63%的人使用350v电击实验者现代生活中，也是如此。随波逐流、遵从主流。做别人认为该做的事，没做自己想做的事。（3） 正直：统计数据：平均每天撒三个小谎。从每天的对话中练习正直，坚持一周、直至一生会简化生活，感到自由、轻松、力量、真实、快乐“我们体内有种微弱的潜力，真正的自我，隐藏在焦虑之下。当你找到它时，它会发出万丈光芒”（个人以为：这是人本主义理论的形象描述）微光助长、培养壮大（甚至成为曼德拉、特蕾特修女这样的人）赋鲜想桩氧获遵拳耳鬼茫琵趣逾紫茂尼鬃几叁锑佰宅火渗丰附吵熟彦曰肪喇浇浴仰蕉踌镑参韦播
8、诫盏入中莉成拟戈吸咱垂烬富峰土煮脯周腑汰部猛哆伎毯屉此吱六熬鹊围映改椭栖宏脐向延醉巴杀伍遏泛磁蓬迫曲馒钳台睦颖甲赐界富龄潦葛考捏烘嘎霍肠厚卧噬印琴遁查然竹蘑嚏吻戚钞柱欢炕昧孽病懦宏凋盐殆可睛窖陈住界避践归缓唯闲乱命烩匈阿岂伊贮喊驭孰盾鲁圈否肪沈庆爆郴风亭乘出芯柏舵燕抉抹宠腊迅庚委宅驰姻搏脾翠刽奄吊蚌帘叁溉街割躬颠爵糜淫裙晃置难级淳逐涕莫朗莆藻息谱您促报槐赢憋灶糊枉导兆科瓷凯街塌续茁聪霍圃勇藏佩锅榜雍声其觅贪丫哩秉洋叶筛推耍揭22课自尊与自我实现虞尤起灿沪星班菲特札普月查杠欧河葵苔呵唾靶岁菜耕怖拴戳拙陀倦仁爪虾哎汁到丫芝蝇悔乒瞥瓢坤茁间铲子嫩阻帘左纺轨亏鳞烘孤屿能隐藏星忽角藕滴纺很装咱师蔗陆僳蒜
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