最新七年级体育教案名师优秀教案.doc

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1、七年级体育教案六大营养素的功能与作用1 教学内容:六大营养素的功能与作用 教学目的:让学生能大概的了解六大营养素的相互作用，了解常见的元素的作用和明白缺少一些元素的后果。并能让学生在今后的膳食中，合理的搭配食物，提高学生对保护自然，爱护自然。让学生明白从我做起的重要性。 教学重点:认识一些元素及六大营养素相互关系 教学难点:六大营养素的相互关系 课的类型:理论与实践 教学方法:讲授和讨论 教学步骤 一、导入部分 教师:请同学们回忆一下你今天吃了什么了，在你吃的物质中有哪营养素; 学生:学生开始讨论，并让学生提出和归纳出六大营养素:糖(碳水化合物)、水、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐。 提出:在这

2、六大营养素中，你能知道他们都有那些营养功能。 学生:讨论营养功能。 二、展开部分 教师:让我们来看下面的片段: (一)蛋白质 教师:看了上面的片段，请问蛋白质有什么作用，它是由几种氨基酸组成。那几种食物的蛋白质含量比较高,吃饭时你怎样去安排食物呢, 学生:讨论，由小组长进行小结(4分钟)。 教师:我们了解了蛋白质，再来看看脂肪又会有那些作用和功能呢, 脂肪 教师:请同学们回忆平时的膳食中你所吃的脂肪和来源。 学生:开始讨论动、植物脂肪的不同。 要求学生区分一些可食性和不可食性的脂肪。 教师:维生素是人体中不可缺少的元素。 在人体中，若缺少了维生素A、B、C、D会怎么样, 学生:带着这些“,”让

3、我们来看看下面的录像 维生素 学生:开始讨论，并在运用日常生活中我们常用的补偿法。并针对着一些症状给出相应的补充法。(6分钟) 教师:我们吃过白糖，知道它的味道是甜的，你知道其它的糖类吗, 碳水化合物 1 教师:又称糖类，在我们的现实生活当中，常见的有你蹲在地上，一段时间后起来觉得头很晕，这就是很典型的大脑血糖供应不足例子。像这样的例子你还能举出几个来吗, 学生:开始讨论，并回答出自己的一些亲身经历。 教师:上完体育课，很多的同学都觉的口渴，要去补充一些水，我们为什么要补充水呢,让我们来看看关于水的一些事吧 水 教师:人若缺水会怎么样,让学生明白水的重要性。面对着近年来频频出现的水荒，面对着报

4、道上所说的一个个水污染，你该怎样去做呢,引导学生珍惜水。 学生:开始讨论。 教师:引导学生从我做起，节约每一滴的水。在人的身体中，有了上述的物质，人体当中还缺少什么呢, 学生:讨论并回答，引出无机盐。 无机盐 又称矿物质，可分为微量元素和常见元素。 教师:我们了解了一些常见元素和微量元素及他们的来源，若缺少他们中的某些微量元素怎么样呢, 学生:讨论缺钙、铁、锌等元素的后果。 在上面的录像中，我们了解了各营养素的作用。 教师:总结营养素通常来自食物，但任何一种食物不可能包含所有的营养素，各种食物中所含的营养素的种类和含量也不相同，任何一种营养素也不可能具备各种营养功能，因此，人体必须从多种食物中

5、摄取各种营养素。 教师:那它们相互间的关系又会是怎么样呢, 我们先来看看碳水化合物、蛋白质和脂肪间的相互关系: 它们之间最明显的是糖类和脂肪对蛋白质的节约作用。 它们在人体总需求量一定时，供给了糖和脂肪，就供给了热量，则节约了蛋白质单纯作为热量的分解代谢，并有利于改善氮平衡，增加体内氮储量。若蛋白质供给量不足，没有满足生理最低需要量，而单纯提高热量，改善氮平衡的效果则受到限制。反之，如果热量供给不能达到机体最低需要量，仅仅提高蛋白质供给量，不仅不能有效的改善氮平衡，而且也造成了浪费，甚至还产生某些副作用。 糖、蛋白质、脂肪与维生素之间的相互关系 如硫胺素、核黄素和尼克酸与能量代谢有密切关系，因

6、此，它们的需要量都随着能量消耗量的增加而增加。 各种氨基酸之间的相互关系 膳食中必需氨基酸的构成比例只有在膳食总氮量达到生理需要量时才有意义。为了使食物中总氮量能充分满足机体需要，不仅要注意供给必需氨基酸，2 同时还要供给足够的非必需氨基酸。一种氨基酸在膳食中过量供应，无论是必需氨基酸还是非必需氨基酸，都会引起氨基酸不平衡的不良后果。 三、结束部分 我们了解了各维生素之间的相互关系和作用，通过本次课的学习，我们在平时的膳食中应怎么去搭配食物呢,应怎么去避免自身的厌食挑食的不良习惯呢, 学生:展开自己平时对吃的一些不良习惯。 进行自我评论。 课外练习:你能说出六大营养素的名称吗, 能够给自己开出

7、一些普通的营养餐。 板书设计:六大营养素的功能与作用 相互间的关系 青春期卫生知识2 教学目标:让学生了解青春期的生理特点和发育情况，知道处于青春期的自身有什么样的心理特点。帮助他们建立青春期的良好心理，摆脱心理障碍的阴影。 教学重点:青春期生理发育特点、心理特点 教学难点:如何保持青春期的心理健康 课的类型:理论课 教学方法:讲授法、分析评比法 教学过程: 一、导入课题 “我们在学校聚会中发现初二同学比我们初一同学要普遍个子高些，身体壮实些，而初三同学相对的又比初二同学要高、大。这是什么原因造成彼此间的差异呢,” (学生回答问题) 我们正处在青春发育期，简称青春期(青春1)，它是由少年到成年

8、的过渡时期。 在一般情况下，女孩12-18(青春2)岁，男孩的青春期比女孩要晚开始、晚结束23年。也就是14-20岁。无论男女，偏早或偏晚23年，都属于正常现象。 处于青春期的同学们在形态、生理、内分泌、智力以及行为等方面都有明显的变化。 “今天我们就来学习青春期的卫生知识” 二、进入课题 (一) 青春期身体发育特点 青春期是以性发育、性成熟为特征表现的身、心全面发育的一个重要时期。身3 体、形态机能、生理生化、内分泌等，都会发生显著的变化，特别是生殖系统，在这之前几乎没有什么发育，这时期性器官迅速发育，第二性征形成，女孩开始出现月经;男孩出现遗精。 1、身高增长迅速;(青春3)体重增幅加快(

9、青春4) 随着青春期的到来，全身发育迅速，逐渐成熟起来。由于骨骼和肌肉发育较快，身高和体重迅速增加。青春期男孩身高平均每年可增长7-9厘米;女孩身高可增长5-7厘米。从身高、体重等发育曲线上可以看到各项指标随着年龄上升而逐渐增高。但是男女呈不同发育状况。男孩从18岁起其身高、体重、肩宽的绝对值超过女孩，其他形态指标也有不同的差异。最后形成男性身体高大，体格粗壮，肌肉发达，肩宽盆窄;女性则身材矮小，肩窄盆宽，身体丰满。 2、生殖器官的发育明显 性腺发育与性激素分泌的逐渐增加，使生殖器官有了明显的变化，这是第一性征(青春5)。 男性阴茎增长、增粗，并开始产生精子。 女性外生殖器从幼稚型变为成人型，

10、大阴唇变肥厚，小阴唇变大且有色素沉着;阴道的长度和宽度增加，阴道黏膜变厚，出现皱壁，子宫明显增大，输卵管变粗，卵巢增大。 3、由于性腺活动增强，性激素分泌增多，逐渐出现第二性征(青春6)。 男性表现为阴部和腋下生毛，长出胡须，喉结突出，变声，声音浑厚而低沉。 女性表现为乳房发育丰满而隆起呈半球状，出现腋毛和阴毛，臀部、骨盆变圆变宽，胸、肩部的皮下脂肪增多，显示了女性特有的体态。声调高亢而细。 4、神经和内脏功能的增强(青春7) 脑的调节功能得到加强，易接受新事物，但遇事好冲动。心脏博动有力，接近成人水平。 心率和呼吸频率随年龄增加而下降。肺活量则随年龄的增加而增强。血压无论是收缩压、舒张压、脉

11、压均随年龄增加而增加。 5、男孩出现遗精，女孩月经来潮(青春8) 随着年龄的增长，身体的发育，男子的睾丸增大，雄性激素的增加，开始发生遗精。它是一种正常的生理现象。首次出现大致在14-16岁。初次遗精大多发生在夏季，精液中没有成熟的精子。 而月经来潮是女子青春期开始的一个重要标志。一般开始在10-18岁之间。初潮年龄可早可晚，刚开始月经周期还无一定的规律。初潮后1-3年内无排卵均属正常。 无论男女出现遗精和月经都是正常的生理现象，但是由于个体的不同而产生时间有早晚现象。 (二)青春期的心理特点 进入青春期的孩子(青春9)，随着大脑及身体各器官的发育成熟，生活体验的加深，产生既带有童年的痕迹，又

12、出现成年心理特征的荫芽，半成熟、半幼稚、4 独立性和依赖性、自觉性和冲动性相互交织的心理特点。在这时期不安和好奇心相互交织，心理极不稳定，常常表现为(青春10)“请同学们归纳一下在短片中处于青春期的人们有什么心理特点,” 1、反抗(逆反):这是因为其自我意识开始树立，做事要按自己的意思办，如果大人稍加约束，就会产生反抗心理。爱激动，乱发脾气，与大人唱反调。 2、自我显示:虚荣心强，爱攀比，易做出哗众取宠的举动，目的是吸引别人的注意力来显示自己的与众不同。 3、关心异性:由于性激素的作用，对异性关心，而且以异性为中心的话题增多。有的试图建立一对一的男女交际。 4、理想与现实的困惑:视野开阔，观察

13、力加强，感受力提高，他们用好奇的目光审视面前的新世界，如果发现与书本上所学的有很大差异，就会产生困惑。 5、劣等感(自卑):由于自我意识的出现，他们变得经常注视自己，有时只因相貌上的小小缺陷和学习上的小小失败，就自认低人一等，而把他人看得过高，产生劣等感。 (三)、那么如何保持良好的心理呢,(青春11) 1、树立正确的人生观; 2、建立良好的人际关系关系; 3、积极参加集体活动，培养集体主义精神; 4、培养和发展自己的兴趣和爱好; 5、磨练自己的意志，提高自我的调控能力 6、掌握一些心理保健的方法(青春12):“发泄” “倾诉”; “转移”; “自我暗示”。 中学生常见的心理障碍(青春13):

14、 “厌学” “怯场(特别是考试)” “自卑” “逆反” 如何克服心理障碍呢,(青春14) 三、总结课题 处于青春期的孩子表现出多种生理发育的特点，心理上也日趋成熟，但还具有很大的幼稚性;相对独立，但还具有很强的依赖性，这个时期的孩子，除了生活上给予关心、理解和支持外，在社会交往方面也应提供一些可自由发展的空间，以便使孩子身心全面健康的成长。 四、课后练习(青春15) 1、青春期有哪些体态变化, 2、面对挫折和失败你是怎么做的, 5 3、当出现心理障碍时，我们可以怎样进行调节, 人体的结构3 教学目的:(1)让学生了解人体的一般结构。 (2)了解各系统中的功能。 (3)各系统间的关系。 (4)培

15、养学生积极向上的良好思想品德。 教学重点:人体的九大系统 教学难点:各大系统的功能 教学方法:讲授法、演示法、讨论法 课的类型:新授 教具准备:多媒体系统及幻灯片等 教学步骤: 一、引言 提问:你知道我们人体是由哪几个部分组成的吗, 学生答:略 我们人体又有哪些器官呢, 学生答:略 对回答正确的同学作激励性表扬，如小品演员赵本山式的肯定，你答对了，加十分，恭喜你答对了等形式。对回答不太好的也进行鼓励性肯定。 教师进行总结归纳。 二、正题 1、播放动画:人体的结构 抽学生回答人体的各运动系统 6 2、幻灯片出示九大运动系统 同学们，当我们了解了人体结构后，你能说说我们人体有哪些器官呢, 生答:略

16、 3、下面请看动画:人体九大系统、器官及功能 (1) 运动系统、器官及功能 (2) 循环系统、器官及功能 (3) 呼吸系统、器官及功能 (4) 消化系统、器官及功能 (5) 泌尿系统、器官及功能 (6) 神经系统、器官及功能 (7) 免疫系统、器官及功能 (8) 内分泌尿系统、器官及功能 (9) 生殖系统、器官及功能 4、人体的各大系统是相互联系，相互作用，相互影响的。如果人体的哪一个系统或功能出现失调，就会使人生病，人们就不能正常的进行工作，学习，生活等。因此，当我们了解了自己的身体结构和功能之后，我们每一个人都要珍惜自己身体，积极进行锻炼，保障自己有一个健康的体魄。 5、我们作为一个中学生

17、应当如何做呢, 学生分小组讨论 三、回顾本课学习内容:九大系统 1、学生回答 2、九大系统(展示幻灯片) 四、思考题: 1、人体由哪几个系统组成,(出示幻灯片) 7 2、人体各系统中有哪些器官,请说出2,3例。 人体和运动4 教学内容:人体和运动 课的目标:1、认知目标:使学生初步了解人体运动系统，知道骨骼、关节和肌肉的有关知识，分清一些关节类型和肌肉的分类。 2、技能目标:知道骨骼、关节和肌肉是如何相互作用使人体运动的。对人体运动时各部分协同作用有一个基本的了解。 3、情感目标:学会对身体进行正确的评价，认识到体育锻炼对身体的促进作用。 教学重点:关节、骨骼和肌肉在运动中的关系 教学难点:我

18、们在做动作时关节、骨骼和肌肉是如何进行分工合作的。 教学过程: 一、导课 “同学们，老师现在主要是依靠身体内有什么支撑着才能站着的呀,” (骨骼人体骨骼) (出示骨骼图) 教师:“人的骨骼都是一块一块的，要成为人体的支架 ，就依靠骨骼可以吗,” 学生:“不行。” 教师:“那它还需要哪些部门的协同作用呢,” (学生回答问题) (出示关节、肌肉肌肉各种形状、人体肌肉图) 总结:还需要“骨骼、关节、肌肉(人体与运动2)”的协同配合 教师:“人体是个非常复杂、非常精密的机器，今天我们就来简单的学习它们是怎样配合作用，才使我们能够顺利的完成日常的工作” 揭示课题“人体与运动”(人体与运动1) 二、进入课

19、题 (一)、根据问题，请同学们边做动作边思考，然后回答问题 1、肩关节可以做哪些动作,(人体与运动3) “向各个方向转动和旋转” 这样的关节叫球窝关节。 提问:像这样的关节还有哪些, 8 (髋关节) 2、肘关节可以做哪些动作,(人体与运动4) 只能向前或向后转动。 这样的关节叫滑车关节。 提问:像这样的关节还有哪些, (指关节) 3、腕关节可以做哪些动作,(人体与运动5) 只允许平面间或往返运动 这样的关节叫微动(平面)关节。 像这样的关节还有哪些, (脊椎关节、脚踝关节) (二)、骨骼通过关节被连接在一起，肌肉和骨骼依靠肌腱来连接。所有的动作都是由肌肉来提供动力的，不同的部位，它的肌肉结构也

20、不同，我们把它分为三大类:(出示三种肌肉图片) 1、心肌(人体与运动6):它是心脏所特有的。负责心脏的博动。每天24小时都在不停的收缩和舒张，推动血液流遍全身。 测一测:“你的心率是多少,” 算一算:“你的心脏一年跳多少次,” 体育锻炼能使心脏更加健康、有力。 2、平滑肌:主要分布在内脏器官上，进行收缩和舒张，来完成工作任务的。通常都是其它系统的组成部分如食管壁、胃壁、肠壁都环绕着平滑肌。 3、骨骼肌:其他的运动都是由骨骼肌来完成的。在不同的部位肌肉的形状也是各异的。 平滑肌和心肌并不附着在骨骼上。 (三)、那么骨骼、关节和肌肉是怎样进行运动的呢,它们的关系是怎样的呢, 我们举一些简单的例子进

21、行动作分析，一起来看看它们各自的作用又是什么, 在人体生理卫生课上已经学过，人身上有206块骨，其中有许多起着杠杆作用，当然这些起杠杆作用的骨不可能自动地绕支点转动，必须受到动力的作用，这种动力来自附着在它上面的肌肉。肌肉靠坚韧的肌腱附着在骨上。 (出示解剖图片手臂动作图、手臂运动图，进行动画演示或是由学生上来展示) 例如肱二头肌上端肌腱附着在肩胛骨上，下端肌腱附着在桡骨上，肱三头肌上端有肌腱分别附着在肩胛骨和肱骨上，下端附着在尺骨上。人前臂的动作最容易看清是个杠杆了，它的支点在肘关节。当肱二头肌收缩、肱三头肌松弛时，前臂向上转，引起曲肘动作;而当肱三头肌收缩、肱二头肌松弛时，前臂向下转，引起

22、伸肘动作。从图中很容易看出，前臂是个费力杠杆，但是肱二头肌只要缩短一点就可以使手移动相当大的距离。可见，费了力，但省了距离。 人体的运动离不开骨骼、关节、肌肉的相互作用。骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。 9 三、结束课题 人体是非常微妙的，由于关节不同，肌肉位置不同，就能完成不同的动作。而且完成一个动作不是由单一的肌肉来完成的，需要不同肌肉共同协同配合，有的放松，有的收缩，这些活动是在神经支配下同时完成的。所以在技术课时，我们要进行多次学习和反复练习才能使动作协调，运用自如。 四、课后练习(人体和运动7) 1、人体的关节有几种类型, 2、人体的肌肉可分哪几种, 3、

23、请你试着分析一下足球射门动作时的关节、骨骼和肌肉是如何作用的, 身体检查与体质测试5 教学内容:身体检查与体质测试 教学目的:让学生了解身体检查的意义和检查的项目，掌握体质测试的具体方法，以便更好地把握健康，进行有效的体育锻炼。 教学重点:体质测试的内容 教学难点:掌握体质测试的方法 课的类型:理论与操作课 教学方法:讲授法、实验操作法 教学步骤: 一、导入部分 同学们，你了解自己的身体吗,你能说出自己的“体质”是什么吗, 学生自由组成几个小组，开始讨论5分钟，并由小组长对自己这一组讨论的结果进行1分钟总述 教师:小结，对学生的回答进行鼓励性的评价 这就需要我们对这些有个评价的标准了，说到评价

24、的标准，你能说出对身体的评价有那些，对体质的评价又有那些吗, 学生思考并与同伴讨论。 教师:只有对自己的发育程度、健康状况、机能水平等有一定的了解，才能更好的根据自己实际情况进行科学锻炼，才能为终身体育打下坚实的基础。 二、展开部分 你能说出每年一次的身体检查项目吗, 学生进行思考并总述。 教师进行总结:一般情况下，我们对身体的检查有: ?身高?体重?肺活量?腹部、肝、脾?视力?龋齿?听力?心脏?沙眼 教师:上述项目中对各自不同的项目有着不同的评分标准。 10 我们大概的了解了身体检查的项目，那么什么是体质呢,如人们常说这人体质怎么样怎么样，你能说出它的具体的含义吗, 教师: 概括的说就是人体

25、的质量，它包括人体形态结构、生理功能和心理因素等方面。体质的强弱，就是由这些方面综合反应出来的。一个人体质的好坏，通常表现在机体的形态结构生理功能和心理因素的综合的相对稳定的状态上。 它主要表现在以下几个方面: (1) 身体形态发育水平。 (2) 生理功能水平 (3) 身体素质和运动能力发展水平 (4) 适应能力。它包括内外环境的适应能力、应激能力和对疾病的抵抗能力。 (5) 心理发育水平。 它们决定着人们的体质水平。 体质测试的内容和方法有哪些呢,我们先来看下面二个片段。 (1) 脉搏(1.5分钟) 请大家按照录像中所说的内容，请同学们找一下腕动脉在哪, 学生:去找(0.5)分钟 测一下你现

26、在的脉搏。并对照录像中的数值对自己进行评定。 脉搏的形成与血压存在着很大的关系，它又是怎么形成呢,这就有必要让我们来了解一下什么是血压了: (2) 血压(2分钟) 看完了这二段录像，我们大概的了解了这两项内容， 你能说出下面的内容和方法吗, 学生:分成8大组，各组各选两个进行讨论，最后由小组长进行总结。 (3) 肺活量 (4) 身高 (5) 坐高 (6) 体重 (7) 胸围 (8) 肩宽 (9) 骨盆宽 (10)50米跑 (11)引体向上 (12)仰卧起坐 (13)斜身引体 (14)立定跳远 (15)立位体前屈 (16)50米8往返跑、800米跑、1000米跑 11 通过学生的讨论和总结(20

27、分钟)，教师对学生肯定和赞许。 三、结束部分 通过掌握身体检查和体质测试方法，能有效的评定青少年的生理发育情况，合理地安排他们从事体育锻炼，增进健康。 布置课外作业:每天测量清晨起床时的脉搏，并做好记录。 体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法6 教学内容:体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法 教学目的:(1)让学生掌握科学的锻炼身体的方法 (2)提高学生的体育锻炼兴趣 教学重点:科学的锻炼理论 教学难点:科学的锻炼理论的实施 课的类型:理论课 教学方法:讲授法、讨论法、对比法。 教学步骤: 一( 导入部分 幻灯片展示各种类型的体育锻炼运动 体育锻炼能提高我们的体育运动能力、能增强我们的身体素质。但不遵守科

28、学的锻炼方法，不仅不能取得良好的锻炼效果，反而会损害健康或发生伤害现象。这节课我们在这里谈谈青少年锻炼身体时应遵守科学的锻炼方法。 二( 展开部分 (一)全面锻炼 1(体育运动内容丰富、项目等多，选择哪些项目作为自己锻炼身体的手段呢, 12 2(在进行各项体育锻炼的时候，要多长时间才能达到最佳的锻炼效果, 体育锻炼基本项目与运动量 人群 基本项目 运动时间 儿童 跑步、跳绳、游泳、体操、球类、体育每天60分钟左右 游戏等 青年人 跑步、跳绳、游泳、健身操(舞)、爬山、每周35次，每次30自行车、球类等 分钟以上 中年人 跑步、步行、爬山、游泳、健身操(舞)、每周3次，每次30分钟太极拳(剑)等

29、 以上 老年人 步行、爬山、游泳、健身操、太极拳(剑)每天30分钟以上 等 小结:青少年正处于长身体的时候，对身体各部位、各个身体器官进行全面的体育锻炼，对于促进正常的生长发育及身体的全面、均衡发展是十分重要的，所以我们在进行体育锻炼时要尽可能的多选择一些运动项目，从上图我们还可以发现进行体育锻炼的时间都要在半小时以上，所以我们锻炼的时候一定要有充足的时间。 (二) 持之以恒 在我们进行体育锻炼时，一定要持之以恒，坚持长期训练。 原因:1、青少年强壮的身体、充沛的精力、熟练的运动技能是从长期的体育锻炼中获得的，而不是一朝一夕所达到的。 2、长期坚持体育能锻炼自己的意志，培养勇往直前、坚韧不拔的

30、精神。 (三)做好准备运动和整理活动 我们从事较剧烈的运动或比赛之前，需要做一定的准备活动，比赛或剧烈运动之后要做整理运动。 13 问题: 1、为什么要做准备运动呢, 2、 为什么要做整理活动呢, 引导学生进行思考，并进行小组讨论。 教师总结，幻灯出示结果: 1、答: 人体是各器官系统构成的有机整体。各器官系统在体育活动中的协调工作是由大脑皮层来指挥的，做准备活动正是为了提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动或比赛做好准备。准备活动还能使体温升高，肌肉、肌腱都处于良好的状态，不至于因为突然收缩而撕裂，这在冬天尤其重要。 2答: 一方面在剧烈运动的时候要消耗大量的氧，

31、但是内脏器官的的工作往往不能满足肌肉工作的需要，因而剧烈运动有时是在缺氧的情况下进行的，这样就会在体内积累一些代谢产物，如乳酸等。这些物质需要在运动后继续增加氧的供应才能逐渐消除，因此运动结束后，呼吸和心跳仍然有加快的现象，为了增加氧的吸收和运输而做整理活动，特别是做一些放松动作和调整呼吸的动作(深呼吸)，就能帮助补偿所欠下的氧债使身体恢复得更快。 另一方面，剧烈运动时大量血液流向活动的肢体，血液向心脏的回流除靠心肌的收缩外，还要借助肌肉的节律性收缩所形成的挤压作用把血液送回心脏。运动结束后若马上停下来，流向肢体的大量血液失去了肌肉的挤压作用而使心脏回流血量减少，这时相应地从心脏输出的血量也比

32、较少，就会造成暂时性脑贫血而产生头晕、胸闷、恶心等不良反应，甚至会发生晕倒(休克)现象。如果做一些整理活动，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样，代谢产物消除也快，有利于消除疲劳，同时可以避免上述不良反应。 14 (四)运动后注意饮食 人们进行体育运动时，肌肉需要活动，而肌肉的能源是糖类、脂肪和蛋白质，体育运动后要注意以下几个方面的问题: 1( 水的补充 2( 营养物质的补充 3( 进餐时间 4( 饮食的心情要舒畅 5( 酸性、碱性食品的摄入 三、结束部分 青少年儿童参加体育锻炼不但需要遵循科学的锻炼方法，而且要掌握自我监督的方法，以便能即时调整运动量和强度，并把握运动前后的饮食问题，

33、以达到科学锻炼身体的目的。 社会实践:要求以后每位学生每天都要参加一定量的体育活动。 运动损伤的预防和处理7 教学目标:1、通过学习学生了解造成运动损伤的原因、预防和处理方法。 2、培养学生团结协助和积极上进的精神。 教学重点:运动损伤的原因。 教学难点:如何避免运动损伤及处理。 课的类型:理论分析课。 教学方法:讲授法、讨论分析法、观察对比法、总结法。 教学步骤: 一、课的导入部分 1、师生问好。 2、教师提出问题:同学们我们都知道进行体育运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。如果在体育运动中不能注意选择安全的运动环境，合理安排运动负荷就可能导致运动损伤。同学们下面我们进行分组讨论:

34、造成运动损伤的因素有那些。 15 3、学生活动:四人一组进行讨论，由小组长对本组讨论的结果进行记录。 (教师巡视，并诱导学生打开思路。学生积极参与讨论。) 4、过58分钟后，教师让学生停止讨论，请小组长总结好记录。 二、展开部分 1、教师播放录像，提醒学生认真观看。 (放录像: 造成运动损伤的原因 4分钟时间) 2、看了录像之后，对各小组进行核对，并给予评价。答对一个原因给这小组奖一棵红星?。 给答对最多的小组再奖一棵红星?。 3、教师对各小组的原因进行归纳。 a、思想认识不足。 b、准备活动不充分。c、做高难度动作。d、疲劳过度。 e、自然条件恶烈。 4、教师提出问题:同学们我们已经找出原因

35、了，那么该怎么预防呢,请认真观看录像。 (放录像: 运动损伤的预防 4分钟) 5、录像观看后，布置学生分小组归纳总结。小组长把本组讨论结果记录。(5分钟) 6、学生自我闪光。抽二个小组上台，把本组讨论的结果，由小组长向全班展示。老师暗示全体学生给予鼓掌。并给予上台的小组两颗红星(?)其它小组答对一个给一颗红星。 三、课的深入部分 1、同学们，我们了解了运动损伤的原因和运动损伤的预防，如果万一发生了怎么办呢,请认真观看录像。,看录像: 创伤出血的处理 软组织损伤处理 伤口处理 外伤性骨折分类 伤口处理(外) ,(12分钟) 2、录像看完了，给二分钟的时间分小组讨论，每小组选出一名学生上台对对运动

36、损伤的处理进行小结，时间一分钟。 3、分别评出一等奖一名，二等奖三名，三等奖四名，给红星五颗、四颗、三颗。 四、结束部分 1、评价 请各小组数红星，排出名次，给各小组鼓励。 2、想一想: (1)怎样提高自己的安全防范意识, (2)如何安全地进行体育活动, 3、健康快车:剧烈运动时和运动后能否大量饮水, ( 放幻灯片: 剧烈运动时和运动后能否大量饮水 ) 板书设计: 16 运动损伤的预防及处理 1、运动损伤的原因; 红星: 第一组 第二组 第三组 第四组 (1)、, ? ? ? ? (2)、, (3)、, 第五组 第六组 第七组 第八组 (4)、, ? ? ? ? 2、运动损伤的预防: 4、 想

37、一想: (1)、, (1)、, (2)、, (2)、, (3)、, (3)、, (4)、,(4)、, (5), (5)、, 3、运动损伤的处理: (1)、, (2)、, (3)、, 短距离加速跑8 教 主题式情景教学我们学校快乐的一天 学 内 短距离加速跑 容 1、运动参与:自觉参与体育与保健的学习。 教 2、运动技能:基本掌握加速跑的技术要领。 学 3、发展体能:通过多种游戏练习，发展加速能力，体验速度感觉。 目 4、心理健康:通过本课学习，增加学生自尊、自信、培养坚强的意志，标 体验跑的乐趣。 5、社会适应:在游戏竞赛中积极与他人合作，建立和谐人际关系，发挥学生创新意识。 17 动作要点:

38、步长逐渐加 摆与蹬的动作不协调，后蹬不充分，大，步频逐渐加快，后教 教 摆臂正确，正确图解如图: 蹬充分加速积极，前摆学 学 幅度大，两臂摆动配合难 重 好，控制好速度使跑逐点 点 渐加快。 教 师 活 动 学 生 活 动 组 织 1. 师生问好 游戏名称:排头干啥我干 2. 情景导入 啥 3. 我们一起来游校园 方法:将游戏者分成人数 4. 教师语言提示: 相等的4组，每组10人 散 如绕过小树钻进排球左右，一名比较机灵的 网， 人当排头。游戏开始，各点 情 跳过沙坑 跳下讲组成一路纵队在规定的范 台 单杠引体向上 围内慢跑，排头可以利用景 单脚跳起摸一下篮板 场地上的各种自然地形和在垫子上

39、做一个前滚障碍物，做各种各样的动导 翻等等。 作。排头跑到哪里做动作，5. 规则:凡排头做过的其他人员必须一一跟着入 动作，本组的每个人做。在规定的时间内，活都必须依次跟着做，动内容丰富，全组人员跟不得少做，不得绕着紧，模仿逼真的组为胜。 过，违者减分。 6. 排头选择:有创造力，适应能力强，反应灵敏的人，其他小组人员可提示。 情 (一) 开始上课 1、例:游戏看谁解得快(数散点 115-20 课程安排 学) 景 方法:两路纵队进入数学 英语 数学 站后，各成一路纵队站在 展 起跑线后，游戏开始前， 语文 自然 组织者在每块黑板上写上 黑板 开 与人数相等的数学题(解 ? 方程)。游戏开始，组

40、织者 英语 数学 进 社会 美术 发出开始信号，各队第一 入 共分成六站 人听到信号后迅速跑向黑 开 18 探 1、组织:共分8个小组，板，拿起粉笔，直接解出 始 究 以2个小组为一个单第一题并写上结果，然后 美术 语文 、 元进入授课班级进再跑回本队拍第二个人的 通 行比赛。 手，自己站在本队的队尾。 上 力 2、各个授课班级共有4第二个人被拍到手后，按 课 合 朵小红花作为奖品，照第一个人的方法做第二 作 看谁得的多。 道算式依次类推，先 社会 自然 、 跑完的得10分，次之得5 创 3、采用分层教学: 分，以得分高的队得小红 新 按运动水平分组A、B、花一朵，规则:略 、 C、D四个小单

41、元。 2、语文站:每人组词 关 英语站:每人写一个单 注 4、教师分发卡片 词 个 美术站:每人画一只动 体 5、学生可以选修46物 差 门功课 自然站:每人写出一种 异 植物的名称 , 6、体现加速跑要领 社会站:每人写出一个 省名 7、及时激励评价 方法:同数学站(不同的 站，可以选择后蹬、高抬 8、教师与学生共同完成 腿等跑去，加速跑回) 3、小组长:领取卡片，按 卡片内容带入自己小组的 授课班级。 (二)课外活动 1、我们学校的课外活1、自由选择合作伙伴，成 动开展: 4个小单元。 (1)内容丰富多彩 (2)学生生龙活虎 2、每个小组讨论出一个方 案进入哪个授课站的兴趣 ? 2、教师可

42、以暗示或语言小组。 提示(舞蹈等) 3、体现创新、讨论，本组3、收集答案 练习方法。 4、进行表演 4、观看表演。 5、尝试他人好技术 5、自评、组评。 6、集体练习。 19 1、放松游戏(师生同乐) 情 洗个热水澡(动物) 展示自造的洗澡动作 散点 景 结 2、小结 束 3、熄灯 熄灯睡觉 平均心率:140次/分 效 教 果 学 练习密度:3436% 预 反 计 思 心率指数:1.61.7 蹲踞式跳远9 学习阶段:水平四 学习内容:蹲踞式跳远(助跑与踏跳相结合技术) 学习目标: 1.认知目标:通过本课的学习和实践，100%的学生能够初步体会助跑和踏跳相结合的技术要领。 2.技能目标:通过学生

43、对助跑与踏跳的学习，85%学生能够掌握助跑起跳、单跳起跳、双脚落地及其他一些跳越技术。 3.情感目标:培养学生面对任何困难不要轻易放弃。重于向前、顽强、果断的优良品质，且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养他们的自信心。 教学难点:鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍(生活中的困难与挫折)。 教学重点:助跑与踏跳的结合时机。 学习对象: 13岁左右的农村七年级学生。学生的运动技术比较差，在体育课中易兴奋，也易抑制，精神容易分散，教师的讲解内容过多，技术要求高的不易接受，也不感兴趣，相反对于直观的、易操纵的动作比较喜欢，学习兴趣高。 教学方法: 20 将教学内容融合在游

44、戏中使学生乐于参与游戏中无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维强宜多做示范让学生模仿练习。当学生掌握到一定程度时再做技术指导以提高学生学习兴趣。,运动参与法.示范法.指导.矫正错误法.障碍练习法, 学习方法: 水平段练习法 大胆尝试练习法,目的:认识到我们面对困难或新生事物的时候有了尝试才会有成功的机会在尝试中找出最佳的方法建立自己的自信心,分层次练习法,让不同素质的学生在不同要求中体会相同的成功与喜悦, 教学准备: 篮球若干 海绵垫4块 录音机一台 图片 21 教学程序: 程时内 容 师生活动 组织 意 图 序 间 1.课堂常规 集合 问好 四列横队 收心 ? 一 要求:快 静 齐 ?

45、 3 * 导 5 2、听音乐跟老师自由1、 引导 学生发挥想象* 跑跳及动作 2、 学生模仿练习 力、投入角色3、 跟音乐节奏练习 中 4、 发挥想象力 入 场内散点 快速收队、提2 3、集合讲解 用集队比快的倒数口令集 高学生的纪律合 性 四列横队 ? ? 1、课堂游戏:跳球接1、 教师示范讲解动作及游活跃学习气氛 9 力 戏的规则(助跑 单脚 提高学习兴趣 * 起跳 双脚落地) 在无形中达到2、 让学生试练 本课的教学目* 3、 按学生的不同层次给学的 生分组 4、 教学比赛 * ?二 2、蹲踞式跳远 主要教法: 1、了解蹲踞式* ? 1、 教师讲解 示范 跳远的组成部(1) 助跑 2、 学生练习 分。 * ?学 为获得水平加速 3、 集体反馈 4、 反复练习 2、学习、改进* ? (2) 踏跳 出示板图:(见教学准备中助跑与踏跳相16 为创造最大的腾空度的图片) 结合的技术。 * ? 即垂直速度 重点讲解与重复示范 本课的助跑与踏跳的 3、发展协调(3) 腾空 结合部分 o 性、灵敏性、获得空中水平距离 o o o 增强下肢力