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1、太极拳课程教学大纲太极皋钵在秋堂丈相一、教学目的和任务（一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、 机能水平的提高。（二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术 和简单战术。（三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运 动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的（四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义 思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻 炼习惯。二、教材的选用（一）主要依据1 .实践教程普通高等学校体育教材 作者孙麒麟1995年版2 .体育与健康全国高等学校公共体育课教材 作者季浏2000年版（二）基本教材的选用原则1 .简单实用2 .适合大学生的实际情况（三）基本教材 1.基本原理与基
2、本技术、战术 1. 1.基本技术 1. 1. 1基本手型、步型1. 1. 1. 1.手型：拳、掌、勾1. 1. 1. 2.步型：弓、马、仆、歇、虚1. 1. 2.手法：单云手、双云手1 . 1. 3.步法：进步、退步、左右移步1. 2.武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。1. 3.二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。2 .基础知识2.1. 简介太极拳的历史 2.3.讲解太极拳的技法特点。2.2.介绍太极拳流派、风格特点2. 4.讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语 等。（四）选用教材1 .武术健身推手运动。2 .太极拳基本动作技术。3 .二十四式太极拳。三、专项活动能力（一）力量素质
3、（二）速度与速度耐力（三）灵敏素质U1考试（一）内容:1 .二十四式太极拳20分 2 .专项素质：健身推手10分（二）方法:1.根据套路要求,单人或多人独立完成整套套路。2 .根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。3 .对学生学习态度与行为、交往与合作精神、 情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。（三）评分标准: 1.二十四式太极拳评分标准:表1评分标准20分：动作熟练，劲力顺达，协调连贯，路线 清楚，姿势正确。16分：动作较熟练，劲力较顺达，欠协调连贯, 路线清楚，姿势正确。13分：动作不够熟练，劲力尚
4、顺达，动作有小 错误，欠协调连贯。10分：动作不熟练，劲力不顺达，有停顿，有 1-2个遗忘，方法有错误1-2个。8分以下：经提示12次仍不能独立完成套路。2.健身推手评分标准:评分标准10分：动作很熟练，连贯协调，重心非常稳定,姿势非常正确。9分：动作熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。8分：动作较熟练，较连贯协调，重心较稳定,姿势较正确。7分：动作不够熟练，不太连贯协调，重心不 太稳定，姿势不太正确。6分：动作不太熟练，不太连贯协调，有停顿, 重心有一次不稳定，姿势不太正确。5分以下：动作不熟练，有停顿，重心不稳定, 有小错误12个。五、教学进度表六、单元教学计划第一次课（一）任务与要求1
5、. 了解太极拳运动的起源与发展。2 .初步了解武术健身推手运动的基本技术。3 .提高对太极拳运动的兴趣。（二）重点：武术健身推手。（三）难点：协调、配合。（四）手段与方法1 .示范与讲解相结合的方法。2 .学生反复练习。3 .教师精心教学。第二次课（一）任务与要求1.巩固提高武术健身推手运动的基本技术O2 .学习并掌握太极拳基本动作技术。3 .学习并初步掌握动作路线和方法。4 .学习并掌握二十四式太极拳14式。（二）重点：全身放松，动作缓慢、均匀。（三）难点:上、下肢协调,配合呼吸。（四）手段与方法1 .示范与讲解相结合的方法。2 .学生反复练习。3 .分组交流。第三次课（一）任务与要求1 .
6、巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2 .巩固提高二十四式太极拳14式技术。3 .学习并初步掌握动作路线和方法。4 .学习并掌握二十四式太极拳58式。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：做到虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1 .示范与讲解相结合的方法。2 .学生反复练习。3 .分组交流。4 .打擂台交流。第四次课（一）任务与要求1.巩固提高二十四式太极拳18式技术。2 .学习并初步掌握动作路线和方法。3 .学习并掌握二十四式太极拳912式技术。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。（四）手段与方法1 .示范与讲解相结合的方法。2 .学生反复练习。3 .
7、分组交流。4 .打擂台交流。第五次课（一）任务与要求1 .巩固提高二十四式太极拳1一12式技术。2 .学习并初步掌握动作路线和方法。3 .学习并掌握二十四式太极拳13 16式技术。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1 .示范与讲解相结合的方法。2 .学生反复练习。3 .分组交流。4 .打擂台交流。第六次课（一）任务与要求1 .巩固提高二十四式太极拳1 16式技术。2 .学习并初步掌握动作路线和方法。3 .学习并掌握二十四式太极拳17-20式技术。4 .熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段
8、与方法1 .示范与讲解相结合的方法。2 .学生反复练习。3 .分组交流。4 .打擂台交流。第七次课（一）任务与要求1.2.3.4.巩固提高二十四式太极拳120式技术。学习并初步掌握动作路线和方法o学习并掌握二十四式太极拳21-24式技术。熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。U!手段与方法1 .示范与讲解相结合的方法。2 .学生反复练习。3 .分组交流。4 .打擂台交流。第八次课（一）任务与要求1 .掌握二十四式太极拳124式技术。2 .熟练掌握动作要领和动作路线。3.独立完成套路,成为体育锻炼的一种方法。（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动
9、作熟 练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法1 .示范与讲解相结合的方法。2 .学生反复练习。3 .分组交流。4 .打擂台交流。第九次课（一）任务与要求1 .熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2 .熟练掌握动作要领及动作路线。3.独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。1.2.3.4.（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟 练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法 学生反复练习。 分组交流。 打擂台交流。独立完成套路。第十次课（一）任务与要求1.2.3.4.独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。为太极拳考试作好充分准备。熟练掌握二十四式太极拳全套技
10、术0 熟练掌握动作要领和动作路线。（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟 练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法1.2.3.4.学生反复练习。分组交流。打擂台交流。独立完成套路。第十一次课（一）任务与要求1 .熟练掌握健身推手技术。2 .熟练掌握健身推手动作要领。3 .检查健身推手教学情况。4 .检查学生健身推手运用能力。（二）重点：动作正确、熟练，连贯协调，重心 稳定，姿势正确。（三）难点：姿势正确，连贯协调，重心稳定。（四）手段与方法1 .学生反复练习。2 .全班大循环交流。3 .分析力学原理与健身推手的关系。4 .理论知识充分运用于实践。第十二次课（一）任务与要求1 .熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2 .熟练掌握动作要领和动作路线。3 .检查太极拳教学情况。4 .检查学生独立完成套路的能力。（二）重点：独立完成套路，动作正确、熟练, 劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协 调、配合。（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。（四）手段与方法1 .学生反复练习。2 .分组交流。3 .打擂台交流。4 .独立完成套路。