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1、“健身运动处方”课程教学大纲教研室主任：田春兰 执笔人：王凯一、课程基本信息开课单位：体育科学学院课程名称：健身运动处方课程编号：英文名称：exercise prescription课程类型：专业方向限选课总 学 时： 36 理论学时：36 实验学时： 0 学 分：2开设专业：体育教育先修课程：运动解剖 运动生理二、课程任务目标（一）课程任务运动处方是随着人们对科学健身探索和运动人体科学的发展和而逐渐成熟和完善起来的，是一门应用学科。目前国内外均已将运动处方进一步用于代谢综合症等慢性疾病的预防，以及大众健身的科学指导，为提高国民“健康体适能”提供科学的方法和途径。本课程的任务，主要是理解掌握制
2、定运动处方的基本理论、基本知识、基本技能，掌握运动处方的制定原则；通过对运动处方理论与应用课程的学习掌握运动处方制定的基本要素，能够针对锻炼者所测试的实验数据，按其健康状况、体力情况及运动目的，用处方的形式制定适当的运动类型、强度、时间及频率的指导方案，并在实践中能指导处方对象进行科学的运动。（二）课程目标在学完本课程之后，学生能够：1. 掌握运动处方的基本理论、基本知识。；2. 掌握体适能测试的主要内容和方法3. 学会用处方的形式制定适当的运动指导方案，；4. 实践中能指导处方对象进行科学的运动三、教学内容和要求第一章运动处方的基本理论1.了解运动处方的产生及发展趋势2.理解运动处方的主要内
3、容3.了解运动处方信息系统简介重点：运动处方的概念、分类；运动处方的发展趋势第二章预防健身性运动处方制订的依据1.理解运动处方目标的依据2掌握肌肉力量耐力素质测定与评价3掌握柔韧性素质测定与评价4掌握身体成份测定与评价重点：健康体适能的内容和意义、测试方法和评价标准；难点：锻炼目标及内容的确定第三章耐力运动处方1.了解耐力运动处方概述2.了解耐力锻炼常用的手段方法3.掌握评定运动强度的指标4.了解评定心脏功能和制定耐力运动处方的常用指标5.了解F.C.的评定6.掌握耐力运动处方的制订7.理解耐力运动处方的实施8.了解某些慢性疾病的运动处方重点：评定运动强度的指标、F.C.的评定。难点：测试方案
4、的确定和方法，处方制订原则和方法。第四章力量运动处方1.了解肌肉力量运动处方的概述2.掌握肌肉力量确定3.了解肌肉力量锻炼的手段方法4.掌握力量运动处方的制定重点：力量练习的分类、影响肌肉力量大小的因素、评定肌肉力量大小的各种方法。难点：肌肉收缩形式的分类、力量运动处方的制定。第五章柔韧性运动处方1.了解柔韧性运动处方的概述2.掌握柔韧性的评定3.了解柔韧性练习的方法4.掌握柔韧性运动处方的制定重点：ROM的测量与评价难点：柔韧性运动处方的制定第六章 运动处方案例1. 理解 案例一 2. 理解案例二3. 理解例三4. 理解案例四5. 理解案例五6. 理解案例六7. 理解案例七重点：制定流程、步
5、骤、测试数据的处理与计算、运动处方的书写。难点：制定流程、步骤。四、学时分配章 次各教学环节学时分配小计讲授实验上机习题讨论课外备 注第一章运动处方的基本理论22第二章预防健身性运动处方制订的依据88第三章耐力运动处方1082第四章力量运动处方642第五章柔韧性运动处方642第六章 运动处方案例44合 计362664五、考核说明考核分课堂表现和课后作业练习、期末测试二部分，分别占40%、60%。六、主要教材及教学参考书目（一）主要教材1运动处方，杨静宜，徐峻华主编.运动处方.北京：高等教育出版社.20052关辉等，体育运动处方及应用. 北京：北京师范大学出版社，2010（二）主要参考书目1. 董晓红等，实用运动处方.杭州： 浙江大学出版社出版，20082. 余万斌，健康运动处方. 成都：西南交通大学出版社，20063. 刘纪清，李国兰.实用运动处方.哈尔滨：黑龙江科学技术出版社，19934. 全国体育院校教材委员会.运动医学（体育学院通用教材）.北京：人民体育出版社，1990