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1、第一章 心理学与生活,西藏职业技术学院 孟芮 18689092782,2019/5/7,课程考核（不考试）,1、 请假制度：课前请假视为有效 2、 考核构成: 上课考勤、课堂表现30%、 论文（心得体会）70% 3、 考核等级：优秀、中等、合格、不合格,2019/5/7,教学目的与教学重难点,教学目的：通过本章节的学习，引导学生对课程的学习兴趣，加深对心理学知识的认识 教学重难点：引导学生用生活中的鲜活案例理解心理学知识，将心理学知识应用于现实生活中。,2019/5/7,教学内容,一、心理学随想与感悟 二、心理学是什么 三、谁能帮你看穿一个人 四、谁是心理学的大师 五、心理学详解,2019/5

2、/7,我的期望,带领同学们打开心灵的一扇窗，让你们了解心理学是什么；消除它的神秘感；掌握一些心理学的知识改变自己的生活与学习。 期望你们的大学生活有些许改变，更快乐，更幸福，更热爱大学生活 拥有积极乐观的心态与健康向上的态度，塑造一个积极乐观的你！,2019/5/7,一、心理学随想与感悟,2019/5/7,前提,任何理论、观点只是提供了一个视角 任何理论不可能解释所有的现象 人格面具，找到原本的你,2019/5/7,人类,身 生理方面的研究 心 心理方面的研究 灵 宗教方面的研究,2019/5/7,成熟,丰富你的心智行为模式 得道高僧都是有故事的人,2019/5/7,二、心理学是什么,2019

3、/5/7,提问：你眼里的心理学,心理学家知道你在想什么 学心理的人心理都不正常 心理学只研究变态的人 心理学家会催眠 心理学就是解梦 心理学就是心理测试,2019/5/7,吃五谷杂粮，生理可能会生病 例如感冒、疼痛、头晕、身体不适 拥七情六欲，心理可能会失衡 例如：焦虑、烦躁、压抑、伤心,2019/5/7,正常 不正常 异常 （适应性问题） （神经症性问题） （心理障碍） （一般心理问题）（神经症 ） （人格障碍 ） （严重心理问题） （精神障碍）,2019/5/7,别害怕和我说话 我猜不到你心里想什么 不会用催眠套出你的银行卡密码 心理学是一门科学,2019/5/7,心理学是研究人和动物心理

4、现象发生、发展和活动规律的一门科学。 心理学既研究动物的心理研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律，也研究人的心理，而以人的心理现象为主要研究对象。因此总而言之，言而总之，心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。,心理学是什么,2019/5/7,心理学是社会科学？自然科学？思维科学？ 视角及立场不同，有不同的回答，因为它本身具备两者的特点 基础心理学归为自然科学范畴，应用心理学归类于社会科学范畴 有人称之为“中间学科”,2019/5/7,最神奇的心理学,心理学家做了个有趣的实验，试验者每周日晚把下周烦恼写下来投入烦恼箱。3周后他在试验者面前打开箱子。结果90%的烦

5、恼都没发生。 据统计所得，一般人的忧虑有40%属于过去，有50%属于未来，只有10%属于现在，而92%的忧虑从未发生过，剩下的8%则是能够轻易应付。,2019/5/7,三、谁能帮你看穿一个人,2019/5/7,2019/5/7,马斯洛的需要层次论,2019/5/7,四、谁是心理学的大师,2019/5/7,心理学之父,科学心理学诞生的标志：1879年，德国心理学家冯特在莱比锡建立世界上第一个心理学实验室。 心理学的起源地德国,2019/5/7,Wilhelm Wundt：冯特(1832-1920),德国心理学家，实验心理学的创始人。 他的主要贡献是使心理学从哲学中分化出来，成为一门以实验为基础的

6、独立科学。 1909年当选为国家科学院院士。,2019/5/7,Wilhelm Wundt：冯特(1832-1920),2019/5/7,心理学的帮派派别,精神分析 行为主义 人本主义 认知心理学格式塔心理学,2019/5/7,1、精神分析派,代表人物：西格蒙德.弗洛伊德 （Sigmund.Freud 18561939）奥地利医生，精神病学家，心理学领域的新学派精神分析学的创始人。,2019/5/7,Sigmund Freud:弗洛伊德(1856-1939),奥地利心理学家、精神分析学派的创始人。 作为20世纪最重要的社会思潮和学术流派之一,弗洛伊德的精神分析理论对心理学、教育学、哲学、人类学

7、、文学艺术、伦理学等领域都产生了重大影响。,2019/5/7,意识理论 意识-是个体能够直接感知到的那部分心理活动，即我们表现在外的思想和行为。 前意识-是此时此刻意识不到，但可在集中注意、努力思索后回忆起来的那部分经验。 潜意识-是个体不能感知、不能意识到的精神生活，包括大量的与人的本能欲望、非道德的冲动相联系的观念或经验。,前意识,2019/5/7,人格结构 本我-包含了个体的一切原始的冲动和本能欲望，其中最重要的是性欲望、攻击欲望；一切心理能量之源；“快乐原则” 自我-在人格结构中代表理性和审慎，对本我起监督作用；“现实原则” 超我-是道德化了的自我，是一定社会的道德、伦理和价值标准内化

8、的结果；“善的原则”,2019/5/7,心理治疗原理 心理疾病患者的异常行为表现以及他们所意识到的内心体验，其真正原因在于来访者早年生活的心灵创伤以及由此遗留下来的被压入潜意识的矛盾冲突。 常用技术 释梦 自由联想,2019/5/7,2、行为主义派别,创始人：华生 代表人物：华生、斯金纳 S-R理论,2019/5/7,John B.Watson:华生(1878-1958),美国心理学家，行为主义心理学的创始人。 他认为心理学研究的对象不是意识而是行为，心理学的研究方法必须抛弃“内省法”，而代之以自然科学常用的实验法和观察法。华生在使心理学客观化方面发挥了巨大的作用。 1915年当选为美国心理学

9、会主席。,2019/5/7,马戏团的表演都是根据此理论进行的！,2019/5/7,小艾尔波特实验,2019/5/7,请给我十几个健康而没有缺陷的婴儿，让我 在我的特殊世界中教养，那么我可以训练他 成为一个医生、律师、艺术家，或一个商界 首领，或者甚至也可以训练他成为一个乞丐 或窃贼。 -华生,2019/5/7,3、人本主义派别,代表人物：马斯洛 需要层次理论,2019/5/7,A.H.Maslow:马斯洛(1908-1970),美国社会心理学家，人格理论家，人本主义心理学的主要发起者。 马斯洛对人的动机持整体的看法，他的动机理论被称为“需要层次论”。 1968年当选为美国心理学会主席。,201

10、9/5/7,马斯洛的需要层次论,2019/5/7,4、认知格式塔派别,代表人物：韦特海默；考夫卡；柯勒 整体大于部分之和 人在观察外界事物时，所看到的东西不完全决定于外 界，而是在于人脑的不同组织方式。,2019/5/7,40,2019/5/7,2019/5/7,Wolfgang Kohler:柯勒(1887-1967),美籍德国心理学家，格式塔心理学的代表人物之一。 他主要研究了知觉规律，提出知觉的格式塔原则；还进行了猩猩行为的研究，提出动物学习的顿悟理论。 1947年当选为国家科学院院士，1956年获美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖，1959年当选为美国心理学会主席。,2019/5/7,2

11、019/5/7,2019/5/7,2019/5/7,高觉敷（18961993）,2019/5/7,潘菽 (1897-1988)：心理学家，教育家，我国现代心理学的奠基人之一,2019/5/7,曹日昌，心理学家，我国最早应用辩证唯物主义于心理学研究的倡导者之一。,2019/5/7,陈立 (19022004 ) ：我国工业心理学的创始人，智力理论和心理测验研究的先驱。,2019/5/7,朱智贤(19081991)：著名的教育和儿童心理学家。,2019/5/7,朱智贤指导两位博士生林崇德和董奇,2019/5/7,人民教育出版社出版的朱智贤教授的著作,2019/5/7,张厚粲（1927-）：主要研究领

12、域为实验心理学、人类认知，心理和教育测量，是中国认知心理学的奠基者。主编了我国最早的心理与教育统计学教材，率先开设“心理测量”课程，主持了韦氏儿童智力量表、瑞文标准推理测验的修订和中国儿童发展量表的编制等工作，在我国得到广泛应用和高度评价。,2019/5/7,荆其诚,2019/5/7,车文博,2019/5/7,林崇德（1941 ）,2019/5/7,黄希庭(1937),2019/5/7,杨治良,2019/5/7,郑日昌,2019/5/7,王重鸣,2019/5/7,岳晓东,2019/5/7,李玫瑾,2019/5/7,错觉：水往高处流？,2019/5/7,看一看，能看到什么？,2019/5/7,天

13、使与魔鬼,2019/5/7,沉鱼与落雁,2019/5/7,角度换一换，印象大改变。,2019/5/7,主观轮廓,2019/5/7,知觉的整体性,2019/5/7,不可能图形 1,2019/5/7,不可能图形 3,2019/5/7,2019/5/7,五、心理学详解,2019/5/7,一、心理学是科学而不是常识,图1-1 厕位利用实态,2019/5/7,图1-1 厕位利用实态,2019/5/7,转动的白影,中心的圆一样大吗？,2019/5/7,人们对心理学的误解,心理学家知道“我在想什么” 心理学就是心理咨询 心理学只研究变态的人 心理学家都会催眠和解梦 心理学是骗人的东西,2019/5/7,心理

14、现象及其本质,心理学（psychology）是研究人的心理现象发生和发展规律的科学。,2019/5/7,心理是脑的机能，是脑对客观现实主观能动的反映。,2019/5/7,脑是心理的器官,心理是脑的机能,在人的大脑皮层上都有相对集中的某些区域分管特定的心理活动，这种特点就叫机能定位。,2019/5/7,皮层 沟、回 枕、颞、顶、额 大脑半球,2019/5/7,脑的相应活动受损，那么相应的心理活动也受阻。,布洛卡区受损，用嘴将讲不了话。,威尔尼克区受损，将听不懂人说话，也看不懂书面语，但能听懂音乐。,2019/5/7,脑袋越大人越聪明吗？,男子大脑均重13501400克 女子大脑均重1200125

15、0克 爱因斯坦的脑重是1179克 法国作家安东尼法郎士的脑重1017克 俄国作家普希金的脑重是2012克。,2019/5/7,天才和他的大脑,2019/5/7,有脑的相应区域的活动，一般也有相应心理的活动 注意：脑功能定位存在相对性,祖 母 细 胞,2019/5/7,心理的演化与发展依赖于物质载体（脑）的发展,2019/5/7,心 理 现 象,心理过程,个性心理,心理状态,2019/5/7,心 理 现 象,心理过程,个性心理,心理状态,认识过程,情感过程,意志过程,个性心理倾向,个性心理特征,2019/5/7,人的心理现象,2019/5/7,心理过程,包括认知过程、情绪和情感过程、意志过程三个

16、部分。 认知过程，是人们获取知识和运用知识的过程，包括感知觉、记忆、想像、思维等。 情绪和情感过程，是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的体验。 意志过程，是一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的心理过程。,2019/5/7,认知过程,2019/5/7,情绪和情感过程,情绪：人们在自然性需要是否得到满足时所表现出的主观体验。如喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊。 情感：人们在社会性需要是否得到满足时所表现出的主观体验。如道德感、理智感、美感。,2019/5/7,意志过程,意志的心理结构是很复杂的，由于研究工作的薄弱，在心理学上至今尚无统一的看法。

17、构成意志力的稳定因素称为意志品质（volitional characteristic），主要包括坚定的目的性、独立性、坚定性、果断性和自制力等。,2019/5/7,知、情、意的关系,首先，意志和认知过程有密切的联系。 其次，意志和情绪也有密切的联系。 人的认识、情感、意志这三方面的心理活动，经常处于动态变化之中，都有其发生、发展、终止或升华的过程。所以，这些心理活动都统称为心理过程。而认识、情感、意志三种心理过程又以其相互联系、彼此制约而构成人的整个心理过程。,2019/5/7,心理过程,小张清晨醒来，看到 光亮照进屋子，听到 窗外树上的鸟儿正在吱吱地叫个不停。她打开窗户，一阵微风吹来，使她

18、感到 凉爽极了。她尽情地吸了几口清新的空气，似乎 嗅到 了一股花香，便 猜想 这花香大概是从不远处的花园里吹来的。她还记得 ，花园里有许多花，现在也许已开花儿了。今天休息，她很 高兴 ，便在脑子里 盘算 着今天如果去花园玩儿，该多么惬意 啊！她很喜欢 花，已有好多天没有去花园了，应该去一下。忽然她又想起 ，报社的约稿还没有写完，今天应该交稿了，必须忍耐 一下，坚持 写完。想到这里，她很快收拾了一下，吃过早饭就开始写稿了,2019/5/7,个性心理,个性心理构成包括个性倾向性（如兴趣、需要、动机、理想、信念），还包括个性心理特征（如气质、能力、性格）以及自我意识（或自我概念，包括自我认知、自我体

19、验、自我调控）。 人的心理过程与个性心理既有区别又密切联系在一起不可分割。,2019/5/7,二、心理学帮助我们更好的生活生命的长度与宽度,心理学与我们的生活有着密切的联系 心理学帮助我们科学地观察与领悟,2019/5/7,生活中的心理学速写,不同的座椅颜色,2019/5/7,不同的色调给人以不同的心理感受,红橙黄等艳亮的色彩给人以 兴奋、激动、焦虑的感觉；,青色、青绿色、青紫色等暗冷色调 给人以安静、踏实、沉稳的感觉；,生活中的心理学速写,2019/5/7,心理学帮助我们科学地观察与领悟,从心理学的角度打开一扇门，帮助我们透过对心理学的了解，发现看问题的新视角。 通过学习心理学，我们可以更加

20、了解自己，更加尊重他人，使自己的思想与行动更加和谐，才能有更多的幸福与成功的体验。,2019/5/7,心理学发现,人们往往对自己熟悉的东西首先在心理形成一种与往常相同的期望,这种期望将使得人们很容易将不符合期望的事物依旧看成符合期望的事物. 启示: 校稿一字一字读比较容易发现错误; 自己写的稿子请他人阅读容易发现错误;,生活中的心理学速写,2019/5/7,解决乘客等候登机时间过长的抱怨,步行5分钟,生活中的心理学速写,2019/5/7,方案一: 提供杂志,供乘客阅读 结果:杂志经常丢失和被损,费用太大; 方案二:改变登机地点,立刻登机,出发点,步行20分钟,生活中的心理学速写,2019/5/

21、7,只有优异的成绩，却不懂得与人 交往，是个寂寞的人； 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人； 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。,三、心理调节与成长,2019/5/7,大学应用心理学,练习苦乐功,烦 但 不闲着,痛并快乐着,2019/5/7,苏东坡是个完全的乐观主义者。他永远以一颗静心来面对世间的得失进退, 永远以一份激情来化解人生的悲欢离合。生活的起落只是人生的教科书, 而宦海沉浮是其中的作业与考试。久而久之, 苏东坡练就了一颗非同寻常的平常心,可以不因宦海沉浮而自暴自弃,不因生活颠簸就怨天尤人。,在世時圖線,去世後圖線,一品,二品,三品,四品,五品,六品,七品,八品,

22、九品,無品,年代,1036年 0岁 出生,1170年 死后69年 诏赐谥号“文忠”,1057年 21岁与弟同科进士,1061-1070年 25-34岁 大理评事开封府推官,1074-1079年 38-43歲岁密州知州 湖州太守,1080-1084年 44-48歲岁贬黃州专练副使 调汝州专练副使,1091-1093年 55-57岁吏部尚书杨州太守 兵部尚书,1094-1097年 58-61岁贬英州知州 再貶惠州安置 再貶儋州安置,1100-1101年 64-65岁诏改为廉州安置 常州过世,1128年 死后27年 恢复全部官职 追端明殿学士,官品,苏东坡一生仕途走势图,苏东坡一生烹饪成就图,开发种

23、类,年代,0,菜类,汤类,酒类,粥类,2019/5/7,枝上柳棉吹又少, 天涯何处无芳草。 - 苏东坡的主观幸福感,大江东去, 浪淘尽, 千古风流人物。 - 苏东坡的升华努力,谁似龙丘居士贤，谈空说有夜不眠，忽闻河东狮吼声，柱杖落手心茫然 。 - 苏东坡的幽默化解,人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。 - 苏东坡的自我克制,2019/5/7,心理学的启示,所有的习惯都是： 成功体验 强化积累 习惯养成 人格铸成,2019/5/7,心理学的学与问,学习内容 探源追踪心理学同时具有自然科学与社会科学的特点 长期的过去与短暂的现在心理学是一门古老而年轻的学科 枝繁叶茂的数

24、心理学的分支,2019/5/7,探源追踪心理学同时具有自然科学与社会科学的特点,（一）哲学可称心理学之母 心理学是从哲学母体中分化出来而成为一门独立学科。从在整个科学系统中的地位和作用来讲，心理学是一门具有特殊性的基础科学，它同时具有自然科学和社会科学的特点，是具有联系自然科学和社会科学的中介作用，但从整体上讲，它更侧重于社会科学。,2019/5/7,2019/5/7,（二）医学与心理学相互促进 人的生理活动同心理活动是相互联系、相互影响的。这一点是医学同心理学之间相互联系的重要基础。 预防疾病、提高健康水平，既是医学家的任务，也是许多心理学追求的目标。因此，心理学也为医学的发展起过并在起巨大

25、的作用。 在医学和心理学的发展过程中，也涌现一些既是医学家也是心理学家的著名人物。,2019/5/7,在心理学研究中，既有侧重于自然科学的心理学分支学科和侧重人文社会科学的心理学分支，在整个心理学系统中具有同等的重要性。,2019/5/7,长期的过去和短暂的现在心理学一门古老而年轻的学科,（一）心理学由一个长期酝酿的过去 西方：古希腊、罗马欧洲中世纪文艺复兴 我国：未有独立的心理学，心理学思想散见在各类哲学、政治、思想文化等著作里,2019/5/7,（二）心理学仅有一个短暂的发展现在 西方：1879年，冯特在德国莱比锡大学建立了第一个心理学实验室，标志着科学心理学的诞生。 我国：1917年，陈

26、大齐在北京大学建立心理实验室，标志着科学心理学在中国的发展的开始。,长期的过去和短暂的现在心理学一门古老而年轻的学科,2019/5/7,“心理学有着漫长的过去，但只有短暂的历史。” 艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus),2019/5/7,1879年，威廉冯特(W.Wundt)在德国的莱比锡大学创立了世界上第一个有影响的心理学实验室，标志着心理科学的诞生和独立。,2019/5/7,1879 Wilhelm Wundt,2019/5/7,第28届国际心理学大会,第28届国际心理学大会(28th International Congress of Psychology， ICP2004)

27、于2004年8月813日在北京国际会议中心举办。国际心理学大会是心理学的奥林匹克大会，始于1889年（巴黎），除了因为两次世界大战而停办过以外，每4年举办一次，需要提前8年申请主办权。,2019/5/7,第10届全国心理学学术大会,第10届全国心理学学术大会于2005年10月2326日在上海召开,2019/5/7,大学应用心理学,123,2007年11月7日-11日,2019/5/7,大学应用心理学,124,2019/5/7,四、枝繁叶茂的树心理学的分支,（一）包罗万象的心理学研究 心理学的谱系： 1、基础心理学 （1）普通心理学(general psychology) （2）实验心理学(ex

28、perimental psychology) （3）生理心理学(physiological psychology) （4）发展心理学(developmental psychology) （5）社会心理学(social psychology),2019/5/7,心理学的谱系,（6）认知心理学(cognitive psychology) （7）人格心理学(personality psychology) （8）变态心理学(abnormal psychology) （9）动物心理学(animal psychology) （10）心理测量学(psychometrics),2019/5/7,心理学的谱系,

29、2、其他分支 （1）教育心理学(educational psychology) （2）临床心理学(clinical psychology) （3）咨询心理学(counseling psychology) （4）工业心理学(industrial psychology) （5）管理心理学(managerial psychology) （6）广告心理学(advertising psychology) （7）消费心理学(consumer psychology) （8）环境心理学(environmental psychology) （9）法律心理学(forensic psychology）,2019/5

30、/7,三、枝繁叶茂的树心理学的分支,普通心理学：研究人的心理现象的最一般的规律。 发展心理学：探讨各个年龄段的心理特征，并揭示个体心理由一个年龄阶段向另一个年龄阶段的规律。 教育心理学：研究人在交往过程中所出现的各种心理现象。,2019/5/7,大学应用心理学,129,2019/5/7,小资料：心理学问题的多样性,2019/5/7,小资料：心理学问题的多样性,2019/5/7,小资料：心理学问题的多样性,2019/5/7,小资料：心理学问题的多样性,2019/5/7,心理学家工作场所示意图,2019/5/7,枝繁叶茂的树心理学的分支,（二）心理学的任务 描述：得到事实和占用材料 解释：找出出现

31、某种心理现象的原因 预测：对心理和行为的趋向作出判断 控制：通过一定手段去影响人的心理与行为 运用：运用心理学的原理去提高生活的质量,2019/5/7,描述,解决“是什么”的问题 只求事实的真实性，不涉及问题发生的原因 强调确定性、精确性 借助于数字、公式、图表等手段,2019/5/7,解释,解决“为什么”的问题 将问题发生的前因后果分析清楚。以陈述的事实为根据，进一步分析形成问题的原因 可从生理特点、年龄因素、个人经历、生活方式和环境影响等因素来解释现象,2019/5/7,预测和控制,预测根据现有的资料，估计将来某一事件发生的可能性。 明确的“因果关系” 控制有效地调控人的心理，使之利于社会

32、、群体和个人的健全发展 减少心理因素的消极影响，增加心理因素的积极影响 控制环境因素、机体因素和心理因素 解决“怎么做”的问题,2019/5/7,运用,运用提升人类的生活品质和生活质量 心理学在教育、医疗、工程、管理、金融投资领域的应用,2019/5/7,第四节 心理健康终生受益,学习内容： 快乐的芯片心理健康 素质与心理素质 心理能力 心理起跳的高度心理健康的标准 和谐社会的分子结构积极心态,2019/5/7,一、快乐的芯片心理健康,心理健康是良好心理素质的基本要求。从广义上讲心理健康是指一种高效而满意的，持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的内容完整、协调一致、能顺应社

33、会、与社会保持同步。 健康心理与人的思想品德的关系是十分密切的。这种关系集中体现在健康人格和思想品德的相互关系。,2019/5/7,一、快乐的芯片心理健康,人的心理状况受主客观因素的影响，会有波动起伏，但并非就是疾病。 当心理波动而自己一时无法疏导时，可以求助于心理咨询。,2019/5/7,二、素质与心理素质,（一）素质 素质在心理学界被解释为个体生而具有的解剖和生理特征，主要指感觉器官、运动器官、神经系统等的结构系统特点和机能特点。 （二）心理素质 心理素质是指以个体的生理条件和已有的知识经验为基础，将外在获得的刺激内化成稳定的、基本的并与人的适应行为和创造行为密切联系的心理品质。,2019

34、/5/7,二、素质与心理素质,（三）心理素质与心理健康 区别： 心理素质是个体的认知、情感、意志和个性等特征，是内在的。 心理健康是个体通过对心理素质的整合所表现出来的持续、高效、满意的状态，是外显的 联系：心理素质是心理健康的基础； 心理健康是心理素质的表现形态。,2019/5/7,三、心理能力,心理是人的思维、情感、能力等各种情况的总和。心理能力即智力、情绪能力和行为能力。 智力是指认知方面的各种能力。智力正常是心理健康的最基本条件。 情绪能力的主要因素有：情绪自觉、自我激励、情绪控制、人际沟通和挫折承受能力。 行为是指人在主客观因素的影响之下而产生的外部活动，既包括有意识的，也包括无意识

35、的。,2019/5/7,心理起跳的高度心理健康的标准,1964年世界卫生组织定下心理健康的标准为：身体、智力、情绪十分调和；适合环境，人际交往中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效的生活。 大学生是一个特殊的群体，其自身具有一些特点。,2019/5/7,心理起跳的高度心理健康的标准,心理健康是一个连续稳定的状态，不能根据自己一时一事往下断语。 心理正常与异常没有严格的界限，要从行为前后的变化中把握。 心理健康也不是固定不变的而是相对变化多层次的。,2019/5/7,和谐社会的分子结构积极心态,詹森效应：平时表现很好，但缺乏应有的心理素质而在竞技场上失败的现象。

36、心理健康关系到人生的成败。乐观的心态有助于人们克服困难；消极的心态使人沮丧、失望。 心态决定成功与否。,2019/5/7,心态的力量,2019/5/7,教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥 走过去之后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步

37、就吓趴下了。,九个人过桥的实验,2019/5/7,教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。,2019/5/7,心态影响能力,这个实验揭示的原理,2019/5/7,然后对两组人说：“一会，你们就把分到手的药剂喝下去。”其实，教授给两组的正好是相反的，但实验对象并不知道。,A组50人 教授对A组说：“我给你们一样东西，是红色包装的兴奋剂。”,B组50人 教授对B组说：“我也给你们一样东西，是兰色包装的镇

38、定剂。”,兴奋剂和镇定剂的实验,服了镇定剂 兴奋,服了兴奋剂 镇定,2019/5/7,“心理神经免疫学”研究者的实验,第一组溃疡病人 医生说：“你们吃了这个药100%的有效。”,第二组溃疡病人 医生说：“你们现在吃这种药，我们现在还在实验阶段，大概功效只有70%。”,有效率达到了80%,有效率达到了20%。,究竟打针吃药重要还是病人的心态重要？,2019/5/7,155,百病烦恼起， 烦恼百病生。,不良心态的危害,2019/5/7,习惯,病,暴躁性格,心情,生气,生气,就象在 平静的湖心 投了一粒石 子，使原本 平静的湖面 波浪重叠； 人一生气就 会影响心情， 这种暴躁的 性格若成了 习惯，人

39、就 容易生病.,死掉几十万細胞,生气后,!,引爆点,2019/5/7,现代医学研究认为，一切对人不利的影响中，最能使人短命的就是不好的情绪和恶劣的心情。（折磨一个人最好的方法是折磨那人的情绪） 美国著名免疫学专家威廉斯博士，曾对225名35岁左右的人进行了长达30年的追踪观察，结果发现经常厌恶、易怒等情绪的人，死亡比例为14，而情绪较好的人死亡比例为2.5。 始终保持平和、舒畅、乐观、愉快的心境。这样，就能保持体内环境的平衡，使免疫系统积极调动起来，发挥最大的防病效能。,2019/5/7,内经阴阳应象大论云： 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。,2019/5/7,由于生气会使身体造成许多

40、问题，因此，日常保养的第一件事就是要求“不生气”。所谓的不生气并不是把气闷住，而是修养身性，开阔心胸，或者寻求一种宗教信仰，使得面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，根本没有生气的念头。如果生活或工作的环境让人无法不生气，那只有转换环境一途。 生气是一个人内发的因素造成的，再好的医生也无法防止病人生气，因此，这个问题只有病人自己修养才有机会克服。9月19日为世界和平日，从个人而言记住它可以提醒我们不生气。,2019/5/7,9月19日世界和平日,2019/5/7,假如您的烦恼是因为别人引起的， then，您非常可怜！ 假如您的烦恼是因为自己引起的， then，您非常可悲！,2019

41、/5/7,为什么 生气?,讨论：,2019/5/7,每个人可以从五个方面写情绪日记 A 、生气后的感受 B 、生气后的情況 C 、生气后想法 D 、生气的目的 (95%的人无目的) E、生气后的强度,2019/5/7,消 气,2019/5/7,古时有一个妇人，特别喜欢为一些琐碎的小事生气。她也知道自己这样不好，便去求一位高僧为自己谈禅说道，开阔心胸。 高僧听了她的讲述，一言不发地把她领到一座禅房中，落锁而去。,2019/5/7,妇人气得跳脚大骂。骂了许久，高僧也不理会。妇人又开始哀求，高僧仍置若罔闻。妇人终于沉默了。高僧来到门 外，问她：“你还生气吗？” 妇人说：“我只为我自己生气，我怎么会到

42、这地方来受这份罪。” “连自己都不原谅的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。,2019/5/7,过了一会儿，高僧又问她：“还生气吗？” “不生气了。”妇人说。 “为什么？” “气也没有办法呀。” “你的气并未消逝，还压在心里，爆发后将会更加剧烈。”高僧又离开了。,2019/5/7,高僧第三次来到门前，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。” “还知道值不值得，可见心中还有衡量，还是有气根。”高僧笑道。 当高僧的身影迎着夕阳立在门外时，妇人问高僧：“大师，什么是气？” 高僧将手中的茶水倾洒于地。妇人视之良久，顿悟。叩谢而去。,2019/5/7,何苦要气？气便是别人吐出而你却接到口里的那种东西，你

43、吞下便会反胃，你不看他时，他便会消散了。 生气是用别人的过错来惩罚自己的蠢行。 人生的幸福和快乐尚且享受不尽，哪里还有时间去气呢？,2019/5/7,怀着爱心吃萝卜 胜过怀着恨吃牛肉,2019/5/7,成功学大师拿波仑希尔的忠告,“人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败！。”心态是命运的控制塔,心态决定我们人生的成败。,2019/5/7,世界上只有三件事： “自己的事”； “别人的事”； “老天爷的事”。,2019/5/7,积极的人与消极的人,积极的人 打理好“自己的事”； 不去管“别人的事”；

44、不操心“老天爷的事”,消极的人 管不好“自己的事”； 爱管“别人的事”； 操心“老天爷的事”,2019/5/7,有什么样的想法，就有什么样的结果,求则得！,只有提出好的问题，才能得到好的答案。,2019/5/7,好心情才能欣赏到好风光,第一：积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。 第二：心态可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂；天堂、地狱由心造。 第三：好心情才能欣赏到好风光。你内心如果是一团火，才能释放出光和热；你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。,2019/5/7,“生活就是一面镜子， 你笑，它也笑； 你哭，它也哭” 【英】萨克雷,2019/5/7,本章小结,心理学致力于理解那些看起来很神秘的会引起思维、情感和动作的过程，帮助我们更清楚地认识自己与他人，认识自己与环境的关系。学习心理学不是对人的约束，而是使人在当下的社会条件下，更快乐更自由地过好我们有限的生命历程。,