1、单个军人队列动作一、整齐队形二、整理着装 指挥员在队列稍息的口令上下达口令,队列在立正的基 础上整理, 整理完毕后自行稍息。 整理着装一般是自行整理, 但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。三、清点人数四、根据实际情况请示报告五、宣布教学提要课目: 单个军人队列动作目的 :通过训练是同志熟练掌握单个军人的的动作要领,达 到步调一致、整齐划一,为以后的生活和训练打下良 好的基础。内容 : 齐步行进与立定时间 : 一课时地点 : 队列训练场方法: 理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求: 指挥员下达 : “要求”口令, 队列人员听到“要求”口 令时应当立正, 指挥员敬礼下达 : “
2、稍息” 口令, 而后, 根据实际情况下达要求 ;1、坚决执行命令,做到令行禁止 ;2、姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真 3、按照规定位置列队, 集中精力听指挥, 动作迅速、 准确、 协调一致 ;4、保持队列整齐,出、入列应当打报告并经允许;5、认真听讲、互帮互学、共同提高 ;为加强纪律、振奋精神 , 指挥员宣读完纪律后可以用问答方 式再次强调纪律 :指挥员问 : “以上要求同志们能不能做到”战士立正回答 : “能! ” 指挥员敬礼下达 : “稍息”教学进程第五个内容 : 齐步走行进与立定理论提示 : 齐步是军人的常用步法,一 . 般用于队列的整齐 行进。口令讲解 : “齐步一一走” 、“
3、立一一定”动作示范 : 为了给战士们一个直观的动作印象,指挥员首先 应给战士们做一下动作示范。 ( 指挥员边下口令边做示范动 作,正面和侧面各一次 ) 。动作要领讲解 : ( 采用边讲解边示范 ; 齐步与立定讲解示范时 应距离队伍适当位置,从队伍左上角面向队伍 45 度角,采 用“七步教学法”进行讲解 )第一、二步 : 听到“齐步走”的口令时, (第一步 )左脚 向正前方迈出约 75 厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作 (第二步 ) ; 上体正 直,微向前倾 ; 手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节 ; 第三、四步 : 两臂前后自然摆动 (走两步 ) ,向前摆臂时,
4、 肘部 弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣 扣线,离身体约 25 厘米 ; 向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕 前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 116-122 步。 第五、六步 : ( 指挥员首先介绍口令, 齐步立定口令“立” 字一般下于左脚、 “定”字一般下于右脚 ) 听到“立定” 的口令 ( 边下口令边走两步 ) 第七步 : 左脚向前大半步着地 (脚尖向外约 30 度) ,两腿挺直, 右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。要领归纳 : 齐步与立定应做到 : 走直线,身体稳,摆臂自然, 靠脚有力而且准。走直线即 : 两脚尖对正前方, 两脚内侧在一条直线上, 不要走 内
5、外八字步。身体稳即 : 不晃、不扭,保持身体平稳。摆臂自然即 : 肩关节放松, 向前摆臂自然伸直, 手指握拢, 拇 指贴食指第二节, 手的最高部位与最下方衣扣同高, 向后摆, 摆到手腕前侧离裤缝线约 30 厘米。靠脚有力而且准即 : 立定时, 左脚向前大半步, 右脚靠脚有力 准确,同时放臂,成立正姿势。体会练习 : 首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体 会,同时指挥员应注意纠正动作,以免形成孤僻毛病。 小结讲评 : 体会练习结束指挥员应进行小结讲评,再根据体 会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法, 如下。动作标准与要求 :(一)、齐步行进时, 要精神振作, 两眼注视前方
6、 腰部挺直, 挺胸挺颈,上体保持稳固、正直。(二)、齐步行进时臂腿协调 (脚着地、手到位、出脚摆臂 ), 节奏分明,摆臂自然大方,定型定位。(三)、步幅、步速准确。两眼注视前方,要有勇往直前的精 神,做到“脚跟先着地,脚腕稍用力,膝盖向后压,重心向 前移”。(四)、脚迈出时腿要自然伸直,两脚内侧走在一条直线上。(五)、摆臂时肩关节自然放松,手和手腕适当用力,以小臂 带动大臂。(六)、立定时摆臂到位,放臂自然,脚向正前方迈出,靠脚 时不外扫、不跺脚。常犯毛病及纠正方法 :(一)、上体不稳,左右晃动大。纠正时强调收腹提气,挺胸 立腰,颈部适当用力,头正直向上顶,摆臂用力要适当。(二)、摆臂不自然
7、不到位,肩关节僵硬。纠正时强调肩关 节放松,前摆时肘部自然弯曲,小臂自然向里合,后摆时向 后下方伸直。两臂轻擦衣服自然摆动,反复练习。( 三) 、后摆臂时勾手。纠正时强调后摆臀要自然伸直。( 四) 、立定时身体后仰 ; 靠脚放手不 - 致: 靠脚后脚尖外张角 度不准。纠正时强调 . 上前大半步时距离准确,身体重心前移要快,靠脚的同时放手。( 五) 、脚尖方向不正 ( 八字脚 ) 。纠正时在训练场画出行进纵 线,要求脚内侧走在一条线上,反复练习。组织训练方法 :( 一) 、个人体会( 二) 、分解动作练习( 三) 、连贯动作练习按训练步骤实施 : 针对以上训练中常犯的毛病,为了使战士 们更快地
8、掌握动作要领,齐步与立定可分为个人体会练习、 摆臂练习、腿部动作练习、臂腿结合练习、立定练习、步幅 步速练习、连贯动作练习七步进行训练。( 一) 、体会练习口令讲解 : 体会练习动作要领 : 组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病 及纠正方法,再次进行个人体会。动作要求 : 严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习 主要解决的问题 : 正确理解动作要领,对动作初步掌握。 组织练习方法 : 个人体会动作要领小结讲评 : 指挥员按照讲评要求,根据训练实际情况进行扼 要小结 ,讲评训练情况 , 指出存在问题和克服的方法,明确努 力的目标。(二) 、摆臂练习口令讲解 : “ 齐步摆臂练习、一、 二
9、一、停” 动作要领 : ( 采用边讲解边示范 ) 听到“齐步摆臂练习” 的口令后,右臂前摆,左臂后摆。听到“二”的口令,两臂 前后交换。 尔后, 按照“一”“二”口令反复进行。 听到“停” 的口令 (右臂在前时 ) ,将手放下, 成立正姿势 ;在原地摆臂的 基础上,指挥员可采用下一 -次口令,操练者摆臂 3、5 或 7 次( 摆臂次数,应选择奇数 ) ,在熟练的情况下,操练者也可 随指挥员“一、 二、一”的口令进行连续摆臂练习。动作要求 : 摆臂时肩关节自然放松, 手和手腕适当用力, 以小 臂带动大臂。主要解决的问题 :手型是否准确, 运臂路线, 定位及增强摆臂 的协调性。组织练习方法 :1
10、个人体 会动作要领。2、集体合练,指挥员逐 - 检查纠正动作。 小结讲评 : 指挥员按照讲评要求,根据训练实际情况进行扼 要小结 , 讲评训练情况, 指出存在问题和克服的方法, 明确努 力的目标。(三)、腿部动作练习口令讲解 :“ 腿部动作练习,准备,齐步 - - 走、 二、停” 动作要领 : ( 采用边讲解边示范 ) 听到“腿部动作练习,准 备”的口令后,两手迅速将拇指插入腰带内,其余四指在外 并拢伸直,两手相距约 10厘米,两臂自然里合 ; 听到“齐步 走”的口令,左脚迅速向前迈出,脚跟着地,脚腕稍用 力,脚尖向上跷起, 腿要伸直,收腹挺胸, 腰部稍用力向前, 身体重心前移,按脚跟至脚掌
11、的顺序着地,右脚跟抬起。听 到“二”的口令后,右脚照此法动作,反复练习体会。听到 “停”的口令后 (左脚在前 ) ,左脚尖向外分开 30 度,右脚取 捷径迅速靠拢左脚,恢复立正姿势。动作要求 : 脚跟先着地, 脚腕稍用力, 膝盖向后压, 重心向前 移。主要解决的问题 : 行进方向、出脚顺序及移重心。 组织练习方法 :1、个人体会动作要领。2、集体合练,指挥员逐 -. 检查纠正动作。 小结讲评 : 指挥员按照讲评要求,根据训练实际情况进行扼 要小结 ,讲评训练情况 , 指出存在问题和克服的方法,明确努 力的目标。(四)、臂腿结合练习口令讲解 : “ 齐步走臂腿结合练习,齐步 - 走、二、停” 动
12、作要领 : ( 采用边讲解边示范 ) 听到“齐步 - 走”的口令 后,按齐步走要领迈出左脚, 脚跟着地, 脚尖上跷 ( 防止勾脚 尖,整个脚掌上翘 ) ,同时摆右臂向前到位, 身体重心前移, 按脚跟至脚掌的顺序着地,右脚跟抬起。听到“二”的口令 后,右脚照此动作,听到“停”的口令 ( 左脚在前 ) ,按立定 要领,恢复立正姿势。 ( 进行此练习时, 可以提前在地面上划 上步幅线,训练臂腿协调时同时练习步幅 ; 当分解动作准确、 熟练时, 指挥员可采用下一次口令, 战士动作 3、5 或 X 次, 一般选择奇数。 )动作要求 : 训练时臂腿协调 (脚着地、手到位、出脚摆臂 )。 主要解决的问题 :
13、 出脚摆臂的一 -致性, 正直的行进方向、 步 幅准确、立定靠脚放手一致的问题,这是在原地摆臂,出脚 顺序及立定分解练习基础上进行的,是向齐步连贯动作过渡 的一种训练方法。组织练习方法 :1、个人体会动作要领。 2、集体合练,指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评 : 指挥员按照讲评要求,根据训练实际情况进行扼 要小结 ,讲评训练情况 , 指出存在问题和克服的方法,明确努 力的目标。(五)、立定练习口令讲解:“ X(奇数)步一一靠,齐步一一走,二”动作要领:(采用边讲解边示范)听到“ X步一一靠,齐步一走”口令后,按齐步走的动作要领走到规定的步数后,不 靠脚, (最后-步是大半步,左脚尖稍向外张开约
14、30 度角),体重大部分落在左脚,右脚跟抬起,此时两腿伸直,听到“二”的口令后,右脚挺直适当用力迅速靠拢左脚,同时将 手放下成立正姿势。动作要求 : 立定时摆臂到位, 放臂自然, 脚向正前方迈出, 靠 脚时不外扫、不跺脚。主要解决的问题 : 出脚方向, 摆臂自然, 臂腿的结合及靠脚放 手的一致性问题。组织练习方法 :1、个人体会动作要领。2、集体合练,指挥员逐 -. 检查纠正动作。小结讲评 : 指挥员按照讲评要求,根据训练实际情况进行扼 要小结,讲评训练情况 , 指出存在问题和克服的方法 ,明确努 力的目标。( 六 ) 、步幅步速练习口令讲解 : “ 步幅步速练习,齐步 - 一走”动作要领 :
15、 按照齐步走动作要领, 注意步幅、步速;按 75厘米 的步幅线, 用秒表计算行进速度, 反复进行步幅、 步速训练。( 步幅练习可以采用臂腿结合练习 ) 动作要求 : 步幅、步速准确,两眼注视前方。主要解决的问题 : 齐步走的步幅、步速的准确性 , 组织练习方法 :1、个人体会动作要领。 2、集体合练,指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评 : 指挥员按照讲评要求,根据训练实际情况进行扼 要小结 ,讲评训练情况 , 指出存在问题和克服的方法,明确努 力的目标。(七) 、连贯动作练习口令讲解 : 齐步走连贯动作练习动作要领 : 齐步走动作要领动作要求 : 行进时, 精神振作, 两眼注视前方, 要有勇往直前 的精神。摆臂自然,腿臂动作协调 - - 致,迈脚按脚跟、脚掌 顺序着地。总体动作自然、美观、大方,不刻意、夸张。 主要解决的问题 : 动作的协调一 -致及排面的整齐 . 组织练习方法 :1、个人体会动作要领。2、集体合练,指挥员逐 - 检查纠正动作。小结讲评 : 指挥员按照讲评要求,根据训练实际情况进行扼 要小结 ,讲评训练情况 , 指出存在问题和克服的方法,明确努 力的目标。