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1、第 1 页 大学生体育锻炼保护能力思考 特征码 nOZKrVAGOYTLxmvbdAnc 摘要：提高大学生体育锻炼中自我保护能力是预防或减轻 运动损伤的重要手段之一，这对学生走向社会，终身进行体育 锻炼具有相当重要意义。 关键词：运动损伤 体育课 自我保护能力 前言 在大学体育课程中，开设多种体育项目和运动卫生保健学 其目的提高学生身体素质，强身健体以及预防和治疗运动疾病。 而在教学中，往往忽视了造成运动损伤瞬间的自我保护能力的 教育，随着全民健身一二一工程全而实施，大学生参加体育锻 炼的人数和次数大大增加，这无疑使学生在体育锻炼中运动损 伤机率也相应增加，它不仅给学生带来了身心痛苦，还对学生
2、 参与运动的积极性和信心有很大打击，同时带来不必要的经济 负担，因此，如何提高学生在造成损伤瞬间的自我保护能力， 避免受伤或减轻受伤程度，是我们亟待研究的课题，这对将来 学生走向社会，终身进行体育锻炼具有相当重要意义。 第 2 页 研究对象和研究方法 九三级新生四个普通班均未受过体育专业训练， 分成二个组，实验组二个班人，对照组二个班人，分 别设档案进行四年跟踪对比。 研究方法 对九三级刚进校学生进行问卷调查，方法如 下，我们把体育锻炼中受伤过程根据时间分成四个阶段。 表示学生体育锻炼前准备活动时间； 表示体育锻炼时间； 表示体育锻炼中出现危险受伤瞬间时间； 表示受伤后处理时间； 对刚进校学生
3、在、这四段时间在中 学体育课受到什么程度教育进行问卷调查。 对实验组在体育课中，按照教学大纲和教学 计划要求，在教学方法上强化如下几个方面教育。要求学生 充分做好准备活动，强调其重要意义；根据体育课特点和内 容提醒学生容易出现那些部位受伤，提高预防意识；如果遇 到危险怎样保护自己，并做一些自我保护辅助练习；加强身 体素质练习。并跟踪四年时间把实验组学生由体育课和课外体 育锻炼受伤人 结果分析 从表一资料二个组学生在中学体育课中， 、段相应四个方面受教育数相差不大， 第 3 页 处于同一层次上，可进行实验比较。 从表一又可以发现、阶段学生在中 学体育课中以上受过相应方面教育阶段有 ，而阶段则只有
4、学生要自我保 护能力教育较少。 根据表一统计情况，在实验组的体育课，利 用上课内容的特点容易造成那些方面受伤，在传统的教学方法 以及预防保护帮助措施基础上，强调学生自我保护意识，如摔 倒时要立即屈肘，低头，团身以肩背着地，顺势滚翻，而不可 直臂撑地，又如，从高处跳下时，要用前脚掌先着地并同时屈 膝，以增加缓冲，必要时接滚翻等等，并做一些万一失去平衡， 怎样保护自己的辅助练习，如前滚翻、侧滚翻，后滚翻等使学 生由条件反射上升到非条件反射程度，提高学生自我保护能力 通过二年体育课教学跟踪，实验组与对照组受伤人数统计比较， 以及三年级、四年级设档案跟踪统计见表如下： 上课时的受伤率实验组比对照组少，
5、课外锻炼实验 组比对照组少，没有体育课后二年，实验组比对 照组少，由此可见实验组，通过体育课中强化自 我保护教育，自我保护能力高于对照组。 运动损伤原因分析 从表三可以看出，学生准备活动不充分，技术不正确，身 体素质差会造成损伤主要原因是所有损伤原因的。首先 第 4 页 学生对准备活动认识不够，特别是课外活动，大脑兴奋快，肌 肉兴奋慢，突然直接参加对抗项目，使身体局部的关节和肌肉 难以承受这种负荷因此造成肌肉损伤和关节扭伤。其次学生上 课注意力不集中，技术要领掌握不好，动作变形造成受伤。再 其次，身体素质差，对体育课中的运动量和强度感到压力比较 大，如田径跨栏，三级跳，体操中跳马等等项目受伤较
6、多，当 然，还有其它原因如场地设备，运动量，组织方法，生理、心 理等方面因素影响。而实验组受伤人次低于对照组，说明自我 保护能力培养，实验组受伤率降低了。 结论和建议 参加体育锻炼会有很多意想不到的事情发生，受 伤有时不可避免，但根据运动损伤的基本原因，通过预防改善 教学条件，加强思想教育；提高学生身体素质，是可减少受伤 人数和程度的。 上课中，提高学生自我保护能力，是预防运动损 伤的重要手段，并根据课的内容和特点，强调如何自我保护， 学习一些辅助练习，使学生课内和课外体育锻炼时，能够避免 或减轻受伤，更重要是学生走向社会，在场地、设施简陋的条 件下，参加体育锻炼和比赛，自我保护能力显得尤为重要，使 学生真正达到终身体育教育目的，培养学生锻炼身体的技能与 习惯，并成为群众体育骨干；提高群众体育水平，达到全民健 身计划目的。 第 5 页 参考文献 、高等学校试用教材体育保健学 ，高等教育出版社。 、李永泉谈学生在体育运动中的外伤，中学学校卫生， 第一期。