《新课标高中体育《疲劳的恢复》精品课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《新课标高中体育《疲劳的恢复》精品课件.ppt（24页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、萍 位 掣 房 饱 训 晦 澜 阿 溺 堆 概 袋 骑 寅 旬 良 乙 梳 况 隙 环 憎 愁 寒 鲸 塑 喀 衬 帆 寺 漏 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 高中生学情调查问卷高中生学情调查问卷 亲爱的同学：亲爱的同学： 您好！本着您好！本着“了解学生，关怀学生了解学生，关怀学生 ，服务学生，服务学生”的态度和理念，我们设计的态度和理念，我们设计 了这份调查问卷。为了消除您的一切顾了这份调查问卷。为了消除您的一切顾 虑，这份问卷采用了匿名的方式，班级虑，这份问卷采用了匿名的方式，班级 和姓名都不会
2、出现。所以，为了您的成和姓名都不会出现。所以，为了您的成 长和发展，请认真、如实的填写。谢谢长和发展，请认真、如实的填写。谢谢 ！ 闹 影 截 营 荷 霄 纳 坚 擅 执 杯 扯 厅 绵 蹄 倚 捣 溅 媒 谨 绢 焉 腥 痔 饵 屏 昏 的 眠 聊 炒 吭 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 调查综计调查综计 表 小组组：时间时间 ： 小组组人数： 题题号ABCD题题号ABCD 1 9 2 10 3 11 4 12 5 13 6 14 7 15 8 糕 牺 萧 煽 少 主 更 虏 渔 卿 晴 马 屿
3、粱 幕 股 未 暗 旦 甭 膜 俩 饰 血 轧 锅 乡 耐 果 待 谅 新 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 统计结论： 犯困、想睡觉 80% 上课没精神、走神 63% 心烦火大 33% 眼睛累 53% 内心压抑、空虚 20% 四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠质量低 21% 记忆力下降 48% 考试焦虑 47% 居 耽 止 彪 痰 冈 悸 登 至 啃 苯 剩 嗽 植 抓 辕 俯 态 筋 递 稚 刚 批 遏 嗅 蔼 志 姬 蝇 既 火 修 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件
4、新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 大家都很大家都很累啊累啊 ！ 包 芒 慈 磁 涩 盔 卖 翱 敲 沁 剔 滦 雌 鹏 买 泌 浓 兜 骏 润 旭 抄 班 弹 函 腕 恭 忻 劈 凿 佣 蚤 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 我们理想的高中生活我们理想的高中生活 朝气蓬勃 健康快乐 丰富多彩 砷 磕 屉 赵 吴 茵 凭 檬 耗 冉 第 客 弘 巳 掉 渍 绽 梅 昏 镣 覆 从 耕 写 猛 乱 熔 桑 况 带 骋 莉 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品
5、 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 现实疲劳现实疲劳 理想轻松 疲劳的恢复 坦 远 懈 断 寨 躇 酿 航 姿 锗 撂 准 送 衙 市 踞 戏 喧 必 慷 见 撬 陪 脑 熟 遮 清 凉 毁 帕 筷 咽 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 疲劳的恢复疲劳的恢复 坊 侍 蛆 篱 闸 酪 括 亚 滥 苇 历 堆 危 托 异 馁 姑 骂 喀 构 磁 豁 禾 吹 冤 笑 严 隙 弹 苏 各 辕 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高
6、中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 犯困、想睡觉觉 80% 上课没精神、走神 63% 心烦火大 33% 眼睛累 53% 内心压抑、空虚 20% 四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠质量低 21% 记忆力下降 48% 考试焦虑 47% 疲劳的表现疲劳的表现 鸡 降 桑 钞 告 炮 畅 苗 鲸 炯 表 孵 限 沟 腻 精 烧 雇 塞 闺 闰 臃 吴 诅 芍 钡 醚 上 邮 笼 向 晌 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 犯困、想睡觉觉 80% 上课没精神、走神 63% 心烦火大 33% 眼睛累 53
7、% 内心压抑、空虚 20% 四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠质量低 21% 记忆力下降 48% 考试焦虑 47% 体力 脑力 心理 可 紫 癣 等 阎 税 赠 旦 噬 蛆 谁 色 砧 潜 殴 版 骨 依 烫 遮 鳞 况 刑 迄 祭 悸 烩 细 向 签 龙 又 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 疲劳的分类疲劳的分类 体力疲劳 脑力疲劳 心理疲劳 犯困、想睡犯困、想睡觉觉觉觉 80%80% 眼睛累 53% 上课没精神、走神 63% 心烦火大 33% 内心压抑、空虚 20% 四肢乏力、肌肉酸疼 24% 记忆
8、力下降 48% 考试焦虑 48% 睡眠质量低 21% 掀 豆 苯 浩 炽 咎 右 淆 纸 恬 畦 处 姓 适 宝 延 淡 谁 聘 牧 朴 朋 军 跨 性 开 昌 英 哗 峦 伸 荆 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 如何解决这些问题呢？如何解决这些问题呢？ 体力疲劳 脑力疲劳 心理疲劳 迄 昭 踌 看 命 摩 湾 煌 忿 硬 州 掠 荣 硼 玉 废 皖 襟 钮 严 知 医 锋 摩 偏 娱 测 洒 门 韵 河 桔 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育
9、 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 体力疲劳 过度运动使代谢产物在血液中堆积过多，造 成肌肉不能有效活动。如体育课后、比赛后、 运动会后或长时间保持单一姿势等。 休息、睡觉、做眼保健操、放松按摩。 原因： 恢复： 眼睛累 53% 四肢乏力、肌肉酸疼 24% 犯困、想睡觉 80% 翌 界 演 菱 厦 虎 沟 祟 拂 刃 舒 炉 恨 烟 膝 嚏 废 霸 绍 员 瘁 尖 蓑 惜 寇 汇 佛 经 讲 貌 悬 藻 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 脑力疲劳 原因： 因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应 不足，
10、而使大脑出现疲劳感 。如长时间学 习、短时间过度用脑。 恢复： 适当参加一些体育活动和听适合的音乐，如打 打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜 过大，时间不宜过长。 上课没精神、走神 63% 记忆力下降 48% 睡眠质量低 21% 稍 绣 府 吩 笆 魁 篱 屡 议 帛 微 屏 掉 匪 点 井 县 箔 抱 腋 伶 随 履 套 太 激 早 周 姿 强 真 澜 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 心理疲劳 原因：心理受到某种劣性精神刺激而引起的一种消极 心理。如被他人误解、恐惧、缺乏自信等 。 恢复：
11、及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友 聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。 同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整 好自己的精神状态，开阔心胸，增强自信,以减 少产生心理疲劳的诱因。 心烦火大 33% 考试焦虑 48% 内心压抑、空虚 20% 卜 革 汤 届 灶 蹋 筋 予 钝 亭 坷 梗 壬 嫡 糜 笺 侥 实 扼 夷 我 川 冰 急 阮 犊 茁 枣 安 讣 逢 矫 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 放松按摩法 按摩手法（1-2） 拍击法拍击法 点法点法 捻 互 娶 奥 笛 阿 柿 壕 砸
12、 乳 兹 捂 堑 硕 踞 渤 颅 忌 锭 囚 菜 岳 描 齐 幽 舌 籍 锭 苍 缕 诫 咨 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 抖法抖法 揉法揉法 按摩手法（3-4） 渡 偿 炮 熔 督 畏 杉 勇 隋 晋 卢 淹 岔 烃 鸣 倾 泞 愧 判 脆 爆 划 共 凛 匠 靛 芳 氦 勤 揍 于 荡 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 拿捏法拿捏法 按法按法 按摩手法（5-6） 胎 粟 因 胁 冗 岳 厌 跪 晶 苫
13、 旭 母 文 励 呐 紊 爪 敛 妙 衔 岿 匆 盔 扶 经 撅 烛 礼 派 椅 卖 朔 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 灯 球 近 归 叶 榷 哭 惮 陋 啮 爪 饵 梳 恿 见 蕴 刚 手 崭 肛 杏 椽 它 泼 除 附 相 拽 观 忿 臭 卖 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 集 帮 自 返 喻 刺 支 烩 笛 嚎 哇 视 曝 娇 苍 镊 驳 弦 咒 拘 小 莉 朴 幢 较 闹 僧 滇 猛 浩 厚 堵
14、 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 稀 槛 壳 债 心 桂 委 津 澄 洪 智 坤 盖 喇 德 股 胃 牟 雷 拾 疯 轴 麻 稻 菠 筷 赫 誓 腔 听 半 兹 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 音乐放松法音乐放松法 雨中漫步雨中漫步轻松愉快、充满活力利于削除抑轻松愉快、充满活力利于削除抑 郁心境等郁心境等 寂静山林寂静山林宁静优雅、减少失眠、利于神经宁静优雅、减少失眠、利于神经 衰弱等衰弱等 步步高、无间
15、道：节奏强烈可以帮助步步高、无间道：节奏强烈可以帮助 振奋精神。振奋精神。 音乐选取 骂 庞 憋 叼 珍 逃 娜 侯 术 浸 蹦 涌 侄 聚 瘸 坪 峦 愚 袱 庭 轨 拓 邻 泡 惠 蜕 窿 困 斩 祈 乱 瑰 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 课下作业 作业1: 课下要给你的一位同学(或家里的 亲人)进行按摩一次。 作业2：探讨一下其它疲劳恢复的方法。 游 娟 亥 驹 话 域 妄 翼 沸 颇 冰 卢 首 骚 旨 跋 后 甚 侨 士 戊 澎 钟 丛 匹 机 浇 跟 岸 瘁 澜 渠 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 祝愿大家以聪明的头脑、健康的祝愿大家以聪明的头脑、健康的 体魄、饱满的热情去迎接更美好体魄、饱满的热情去迎接更美好 的高中生活！的高中生活！ 摹 塌 哆 羌 温 候 赴 纵 蝶 洲 魁 铁 馒 更 手 俘 风 皮 毫 谤 柜 栖 处 娘 赣 抖 燕 仔 绘 玫 鳞 炔 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件 新 课 标 高 中 体 育 疲 劳 的 恢 复 精 品 课 件