1、排除心理障碍排除心理障碍培养健全人培养健全人格格科学规范备考科学规范备考冲刺期末考冲刺期末考试试高二（高二（14）班心理健康教育主题班会）班心理健康教育主题班会周生厚周生厚2021/6/161班会目标班会目标n通过分析高中生群体中常见的心理健康问通过分析高中生群体中常见的心理健康问题，找到解决此类问题的方法，树立科学题，找到解决此类问题的方法，树立科学合理的健康观，并为学习提供健康的心理。合理的健康观，并为学习提供健康的心理。n学生通过分析，掌握排除心理障碍，减轻学生通过分析，掌握排除心理障碍，减轻心理压力的方法。心理压力的方法。2021/6/162强壮健康？强壮健康？n健康不是一切，但没有健
2、康便没有一切。这是人健康不是一切，但没有健康便没有一切。这是人人可知的道理。显而易见，不健康的人是难以胜人可知的道理。显而易见，不健康的人是难以胜任学习、难以胜任工作、难以适应社会要求的。任学习、难以胜任工作、难以适应社会要求的。那么，什么叫那么，什么叫“健康健康”？传统的健康观念传统的健康观念为生物为生物医学模式，认为医学模式，认为只要躯体没有疾病就是健康只要躯体没有疾病就是健康。现现代健康观念则是生理代健康观念则是生理心理心理社会医学模式，社会医学模式，认为健康应包括认为健康应包括4个方面：个方面：生理健康、心理健康生理健康、心理健康、社会适应和道德健康社会适应和道德健康。这里的心理健康是
3、指个体。这里的心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能的状态，在各种环境中能保持一种良好的心理效能的状态，即指一个人具有良好的心理品质和健全的人格与即指一个人具有良好的心理品质和健全的人格与健全的个性，能适健全的个性，能适应客观环境，使个人心理倾向应客观环境，使个人心理倾向2021/6/163和行为与社会现实要求之间有着和谐完善的关系。和行为与社会现实要求之间有着和谐完善的关系。其判断标准众说纷纭，但对于高中学生来说，以下其判断标准众说纷纭，但对于高中学生来说，以下4 4项是不可或缺的：项是不可或缺的：第一，有自信心和正确的自我第一，有自信心和正确的自我评价；第二，对学业有兴趣，喜
4、欢自己担负的工作评价；第二，对学业有兴趣，喜欢自己担负的工作与学习；第三，情绪稳定，有较好的人际关系；第与学习；第三，情绪稳定，有较好的人际关系；第四，行为符合相应的心理年龄特征。四，行为符合相应的心理年龄特征。2021/6/164厌学症厌学症厌学症是目前中学生诸多学习心理障碍中厌学症是目前中学生诸多学习心理障碍中最普遍、最具有危险性的问题，是青少最普遍、最具有危险性的问题，是青少年最为常见的心理疾病之一。从心理学年最为常见的心理疾病之一。从心理学角度讲，厌学症是指角度讲，厌学症是指学生学生消极对待学习消极对待学习活动的行为反应模式，主要表现为学生活动的行为反应模式，主要表现为学生对学习认识存
5、在偏差，情感上消极对待对学习认识存在偏差，情感上消极对待学习，行为上主动远离学习。学习，行为上主动远离学习。2021/6/166厌学症的具体表现厌学症的具体表现n患有厌学症的学生往往学习目的不明确，患有厌学症的学生往往学习目的不明确，对学习失去兴趣；不认真听课，不完成作对学习失去兴趣；不认真听课，不完成作业，怕考试；甚至恨书、恨老师、恨学校，业，怕考试；甚至恨书、恨老师、恨学校，旷课逃学；严重者一提到学习就恶心、头旷课逃学；严重者一提到学习就恶心、头昏、脾气暴躁甚至歇斯底里。厌学症对青昏、脾气暴躁甚至歇斯底里。厌学症对青少年的生理，心理健康具有极大的危害性。少年的生理，心理健康具有极大的危害性
6、2021/6/167厌学症产生的原因厌学症产生的原因n1、内在原因是由于学生在学习过程中的消极情绪、内在原因是由于学生在学习过程中的消极情绪体验和自我认识存在偏差。体验和自我认识存在偏差。（1）有的学生学习基础较差，由于种种原因，）有的学生学习基础较差，由于种种原因，经过多次努力却只获得一次次的低分和失败。他经过多次努力却只获得一次次的低分和失败。他们学习中无法满足成功的愿望，生活中又无人能们学习中无法满足成功的愿望，生活中又无人能理解关怀，品尝到的只是失败感、自由感和乏味理解关怀，品尝到的只是失败感、自由感和乏味感。逐渐养感。逐渐养成学习无价值、自己成学习无价值、自己是学不好的是学不好的“
7、差生差生”等观念，又反等观念，又反馈到学习行为上，馈到学习行为上，2021/6/168如此的恶性循环，很快就患上了厌学症。如此的恶性循环，很快就患上了厌学症。（2）另有一些学生小学时成绩较好，上了中学）另有一些学生小学时成绩较好，上了中学后生活学习环境改变，面临新的挑战，由于心理适后生活学习环境改变，面临新的挑战，由于心理适应能力差，在挫折和失败面前无法正视自己，丧失应能力差，在挫折和失败面前无法正视自己，丧失自信心，消极地对待学习，从此一蹶不振，也容易自信心，消极地对待学习，从此一蹶不振，也容易患上厌学症患上厌学症。2021/6/1692、外在原因：学生的学习环境，、外在原因：学生的学习环境
8、社会、学校、家社会、学校、家庭等外部环境的不良影响也起消极的强化推动作用。庭等外部环境的不良影响也起消极的强化推动作用。比如：比如：长时间受到社会的偏见、家长的漠视、教师长时间受到社会的偏见、家长的漠视、教师的批评、同学的歧视。的批评、同学的歧视。通过以上分析，产生厌学症的根本原因是内在通过以上分析，产生厌学症的根本原因是内在原因，主要体现在原因，主要体现在成功的愿望无法得到满足，缺乏成功的愿望无法得到满足，缺乏成就感和自信心成就感和自信心；而外在原因主要体现在学习环境而外在原因主要体现在学习环境上。所以要根治厌学症，上。所以要根治厌学症，必须要治本，同时做到标必须要治本，同时做到标本兼治。
9、本兼治。2021/6/1610根治厌学症的途径根治厌学症的途径n（1）改善环境，愉悦心境。改善环境，愉悦心境。要改变厌学者对生活的态度、对学习的认识，要改变厌学者对生活的态度、对学习的认识，首先就必须要改善他们所处的环境。一个好的环首先就必须要改善他们所处的环境。一个好的环境需要境需要社会、家庭、学校社会、家庭、学校之间相互配合。之间相互配合。社会的社会的鼓励、家长的关怀、教师的重视、同学的友好鼓励、家长的关怀、教师的重视、同学的友好都都有利于营造一个重学、乐学的氛围，消除厌学者有利于营造一个重学、乐学的氛围，消除厌学者被抛弃、被歧视的感觉，对学习由被抛弃、被歧视的感觉，对学习由厌恶感、恐惧厌
10、恶感、恐惧感感变为变为愉悦感、舒适感，愉悦感、舒适感，从而从而积极、主动、愉快积极、主动、愉快地开始新环境中的生活、学习。地开始新环境中的生活、学习。2021/6/1611（2）改变观念，接受自我）改变观念，接受自我。n让厌学学生让厌学学生重新认识自我价值，形成重新认识自我价值，形成良好的自我意识，这是变厌学为乐学的重良好的自我意识，这是变厌学为乐学的重要一环。要一环。作为教师和家长应认真地发现厌作为教师和家长应认真地发现厌学学生所表现出来的良好、积极的学习态学学生所表现出来的良好、积极的学习态度和行为，从正面予以肯定，并不断强化，度和行为，从正面予以肯定，并不断强化，让他在前后比较中接受自我
11、认识到自己让他在前后比较中接受自我，认识到自己并非无可救药，而是能学好的，相信自己并非无可救药，而是能学好的，相信自己也是一个有能力、有前途、受尊重的以改也是一个有能力、有前途、受尊重的以改变自己无能的观念。变自己无能的观念。2021/6/1612（3）培养兴趣，树立信心）培养兴趣，树立信心。n兴趣是最好的老师。厌学学生对自我价兴趣是最好的老师。厌学学生对自我价值有了新的认识后，随即就要开始自我实值有了新的认识后，随即就要开始自我实践，这种尝试结果的好坏是他们能否我彻践，这种尝试结果的好坏是他们能否我彻底转变自己的关键。要尽量创造环境，让底转变自己的关键。要尽量创造环境，让厌学学生在实践中培
12、养兴趣，品尝到学习厌学学生在实践中培养兴趣，品尝到学习的成功感和趣味感，并逐步养成良好的学的成功感和趣味感，并逐步养成良好的学习习惯和正确的学习方法，进而树立信心、习习惯和正确的学习方法，进而树立信心、坚定信念，彻底矫治厌学的心理障碍。坚定信念，彻底矫治厌学的心理障碍。2021/6/1613考试焦虑症考试焦虑症症状体现症状体现：考试作为一种对认知行为的考试作为一种对认知行为的测量方式，必然使应考者产生一定的测量方式，必然使应考者产生一定的紧张和焦虑，而紧张和焦虑对学业水紧张和焦虑，而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响，所以说，考试平的发挥有严重影响，所以说，考试不是单纯的知识考试，而是全方位
13、的不是单纯的知识考试，而是全方位的素质考验素质考验，而在考试过程中，而在考试过程中考试心理考试心理2021/6/1614往往陷入期望值过高、片面化重视和强往往陷入期望值过高、片面化重视和强调学生学习时间以及学生自卑等误区，调学生学习时间以及学生自卑等误区，很容易使考生不堪压力的重负而导致心很容易使考生不堪压力的重负而导致心理失衡理失衡 2021/6/1615（一）心理过分紧张（一）心理过分紧张-怯场。所谓怯场，怯场。所谓怯场，是指应试者由于心理过度紧张，情绪不是指应试者由于心理过度紧张，情绪不安，大脑处于兴奋状态，难以控制自已，安，大脑处于兴奋状态，难以控制自已，无法集中注意力无法集中注意力,
14、以致于有的表现出头晕，以致于有的表现出头晕，心理活动失常，无法进行考试。这一现心理活动失常，无法进行考试。这一现象发生的原因是多方面的，据心理学家象发生的原因是多方面的，据心理学家研究，主要是应试者有着强烈的动机，研究，主要是应试者有着强烈的动机，但由于准备不足也包括心理准备不足造但由于准备不足也包括心理准备不足造成的。有些研究表明，动机过强会使反成的。有些研究表明，动机过强会使反应效果变坏。应效果变坏。2021/6/1616n（二）情（二）情绪低落低落丧失信心。在失信心。在应试中由中由于于应试者出于被迫参加，或是者出于被迫参加，或是认为目的达不目的达不到，或是在到，或是在应试过程中程中预感成
15、感成绩不好，都会不好，都会表表现出情出情绪低落，低落，动机缺乏机缺乏强度、缺乏度、缺乏韧性，性，无法集中注意力，以致弃考。无法集中注意力，以致弃考。这是由于是由于动机机过弱和注意力分散所致。主要表弱和注意力分散所致。主要表现在以下几在以下几个方面：个方面：2021/6/1617n第一、不相信自己是正确的。通第一、不相信自己是正确的。通过研究我研究我们会会发现，一些学生在考，一些学生在考试中常常有中常常有这样的想的想法，法，“我我这题做得大概不做得大概不对？”做一做一题，这念念头闪现一次，一次，题目做得越多，目做得越多，这种念种念头越越强烈，因而越烈，因而越发心中没底，便心中没底，便产生生紧张的
16、情的情绪，导致考致考试的失的失败。有些同学也因。有些同学也因这个念个念头便便在一或几道在一或几道题目上左思右考，目上左思右考，绞尽尽脑汁，依汁，依然得不出自信的然得不出自信的结果，果，给自己造成自己造成紧张感，感，同同时因因为在在这些些题目上所花的目上所花的时间太多，造太多，造成考成考试时间紧张，导致考致考试失失败。2021/6/1618n第二、第二、过分夸大考分夸大考试中的失中的失败因素。有些学因素。有些学生在考生在考试中，当碰到一道中，当碰到一道题做不出或可能做做不出或可能做错时，哪怕，哪怕这道道题只有二、三分，他会只有二、三分，他会产生生这样的念的念头：“完了！完了！这门课又考又考砸了！
17、完了！了！完了！后面的后面的题可能更可能更难！”自己自己给自己制造自己制造压力，力，自己自己给自己制造恐慌，自己制造恐慌，结果考果考试真的失真的失败了。了。第三、第三、带着失着失败的心理的心理进考考场。在考。在考试中，中，如第一如第一节课考考试试题难度度较大，会大，会对第二第二节考考试中中应试者心理者心理带来干来干扰，表，表现为消极，消极，没有信心，直至不能没有信心，直至不能坚持下去。持下去。2021/6/1619n（三）外来（三）外来“刺激刺激”对心理心理带来的干来的干扰n（四）偶（四）偶发事事项对心理心理带来的惊慌。来的惊慌。n（五）（五）轻视考考试。n（六）舞弊心理的影响（六）舞弊心理的
18、影响2021/6/1620指导学生克服心理障碍。指导学生克服心理障碍。n（一）培养学生学会自立、自尊、自重，（一）培养学生学会自立、自尊、自重，培养学生的自信心和心理承受能力。在学培养学生的自信心和心理承受能力。在学习和生活中，要和生活中，要经常鼓励学生有意常鼓励学生有意识地向地向自己的弱点和极限挑自己的弱点和极限挑战，不断地，不断地尝试超越超越自我，自我，经常保持旺盛的斗志，使自己充常保持旺盛的斗志，使自己充满信心，不惧怕任何困信心，不惧怕任何困难。2021/6/1621n（二）知（二）知识准准备是心理准是心理准备的前提和基的前提和基础。系系统复复习各科知各科知识，加，加强知知识功底，功底，
19、这是考是考前心理前心理训练的一个重要内容。的一个重要内容。为此，此，应该要要求学生求学生认真复真复习，全面系，全面系统地掌握基地掌握基础知知识、提高自己各方面的能力，所提高自己各方面的能力，所谓“艺高人胆大高人胆大”，有扎，有扎实的知的知识功底作后盾，再功底作后盾，再艰难的考的考试也会泰然也会泰然处之。之。2021/6/1622n（三）引（三）引导学生自我学生自我调节考考试中的心理状中的心理状态。第一，考前分析：要明白考第一，考前分析：要明白考试的目的是的目的是检查自己所学的知自己所学的知识。心里要重。心里要重视它，做到它，做到“胸胸中有考中有考试”；也要知道它不；也要知道它不值得怕，要做到得
20、怕，要做到“眼中无考眼中无考试”。2021/6/1623n第二，要第二，要让学生学会自我超脱。可以学生学会自我超脱。可以这样告告诉学生：如果有一道二、三分的学生：如果有一道二、三分的题目做不出目做不出或可能做或可能做错时，就，就该这样想，扣掉二、三分想，扣掉二、三分还有九十几分，依然是高分，然后抛开它做有九十几分，依然是高分，然后抛开它做后面的；如果是一道十几分的后面的；如果是一道十几分的题目，扣去目，扣去这十几分仍有八十几分，分数也十几分仍有八十几分，分数也还不低，同不低，同时可以想可以想别人也跟我差不多。假如感人也跟我差不多。假如感觉某一某一门考得不太好，那就退一步想想，在考得不太好，那就
21、退一步想想，在别的的课目目上得考好一点，上得考好一点，总成成绩也也还不差；不差；这样就会就会使学生放下包袱，使学生放下包袱，轻松愉快地松愉快地进行下面的考行下面的考试。2021/6/1624n第三，告第三，告诫学生不要一考完学生不要一考完试就就马上上对答答案。每考完一案。每考完一门，都要，都要坚信自己考得很好，信自己考得很好，千万不要千万不要对答案，以免在答案，以免在对答案的答案的过程中程中发现小小问题而影响自己的考而影响自己的考试心理状心理状态。2021/6/1625n第四，考第四，考试过程中要排除外界因素程中要排除外界因素干干扰。即使在考。即使在考试过程中，程中，发现成成绩好的同学好的同学
22、发出感慨，出感慨，这时千万不千万不要想得要想得过多，多，应该坚信那是因信那是因为他他没有复没有复习到到罢了，自己复了，自己复习得很全得很全面，面，这样就可以保持良好的考就可以保持良好的考试心心理状理状态。2021/6/1626n第五，第五，坚决打消舞弊的想法，集中精力思考决打消舞弊的想法，集中精力思考问题，相信自己，依靠自己。，相信自己，依靠自己。考考试毕竟是一竟是一项复复杂而而紧张的心智活的心智活动，它，它需要灵活的思需要灵活的思维、积极的极的联想、想、畅通的通的记忆，有一定的有一定的紧张性，又不性，又不过分分紧张，使学生，使学生维持一种适当的持一种适当的唤醒水平，才能保醒水平，才能保证学生最大学生最大限度地限度地发挥他他们的潜能，考出最理想的成的潜能，考出最理想的成绩，从而更加激从而更加激发学生的学学生的学习积极性。极性。2021/6/1627 结束语结束语若有不当之处，请指正，谢谢！若有不当之处，请指正，谢谢！
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