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1、大学生体质健康与体育生活方式分析 良好的体育生活方式是保证大学生体质健康发展的重要环境，本文以河北联合大学为例，对大学生体质健康进行监测，同时发放体育生活方式调查问卷，分析大学生体质与体育生活方式的影响。 大学生结束高中生活进入大学之后，开始进行新的系统的专业化知识学习，生活节奏不再像以往紧张，可以自主支配的时间增加，然而由于之前课业和升学的压力较重，他们对科学的体育生活并不了解，有些大学生甚至沉迷于吸烟、酗酒和网络，过早的透支自己的身体。大学生是社会、科技发展的主力军，只有拥有健康的体魄才能更好地推动国家繁荣发展；同时避免各种危险疾病的诱发，造成中老年健康威胁，提升未来整个国民的生活质量。
2、本课题以河北联合大学为例，对大学生体质健康监测数据进行了数理统计，并对200名学生发放了调查问卷，对他们的体育生活方式进行调查，通过方差分析、相关分析等得出大学生体质与体育生活方式的相互影响因素。 一、饮食对比 高糖高脂高热量的低纤维饮食，容易造成摄取热量过多，从而更容易引起肥胖的发生。 从调查中可以发现，体质优良组的同学在饮食及睡眠方面比较规律，75%的同学一日三餐能够正常饮食，合理摄取蔬菜、肉类；而体质较差组有45%的同学一日三餐不规律，有零食和夜宵的习惯，对于体重的维持和控制不利。而目前，吸烟、饮酒过量越来越多的存在于大学生的校园学习生活中，这对于他们的体重、体脂以及内脏器官的损耗较大，
3、但是，大学生还没有意识到这种不良的生活方式对他们体质健康的影响。 二、睡眠对比 身体运动时所产生的能量消耗、疲劳物质的囤积以及细胞的细微损伤，都必须透过充分的睡眠休息获得恢复。睡眠不足不仅容易在生理上造成肥胖等各种危险疾病的诱发率外，还容易影响心理方面如行为警觉性和认知的敏感性。大学生的睡眠时间往往都有延后性，85%的同学都存在午夜12点之后入睡的习惯，而随之起床的时间也会延后。但学校课程的完成是必须的，这就要求大学生必须在早晨8点之前起床参加学业学习，睡眠时间严重不足。因而，不良的睡眠习惯会给大学生的健康带来负面的影响，体质严重下降。在调查中发现，长期出早操的同学睡眠正常，不熬夜，能够控制自
4、己的睡眠时间和起床时间，睡眠时间较充足，作息时间比较规律。 三、闲暇时间支配对比 在大学生活中，大学生可以自由支配的闲暇时间较多，学业的压力也较轻松，大学生可以根据自身爱好选择喜欢的生活方式充实自己的生活。但是，在调查中，大部分学生把自己的闲暇时间都用在了手机、电脑上网方面，并且，只有少部分同学是利用上网资源查阅自己需要的知识资源，大部分同学使用手机、电脑上网的主要目的是玩游戏、聊天、消遣等，这是当前大学生存在的比较严重的错误的生活方式。Norman,Vaughn和 Roesch等（2018）认为，长期久坐、久卧的生活方式，尤其是看手机、使用电脑等，是导致肥胖、过重的重要危险因素之一，因为这种
5、生活影响了能量消耗的平衡。 四、体育生活习惯对比 健康的体育生活方式能够引导大学生形成正确的生活价值观，养成良好的生活习惯，促进健康体质的发展。在调查中，体质优良组的大学生能够坚持每周最少3次、不少于1小时的体育锻炼，开展体育锻炼的内容和形式丰富多样。其中，球类等团队合作性质的项目和健身操类表现性的运动项目深受大学生喜欢，在运动中他们可以体会到与他人合作的快乐和自我表现的空间，在心理上也得到了满足；而体质较差组则只有15%的学生坚持体育锻炼，并且很少有学生能够长期坚持，每次参加体育锻炼都是心血来潮或是为了参加学校、班级组织的活动。调查中还发现，大三、大四的学生参与体育锻炼的时间逐渐缩短，随着在校时间的增长，他们将体育锻炼的时间逐渐偏移向网络等其他生活方式。 五、建议 学校加大宣传，利用校园各种文化资源对大学生进行教育，使得他们了解健康、科学的饮食以及正常的生活作息才是健康的生活方式。同时开展各种文体活动，引导他们离开沉迷的网络资源，投入到体育锻炼中来，加大对体育锻炼的兴趣；大三、大四年级要开设体育课，以此保证每周正常体育锻炼的强度和时间；同时，学校要对学生体质健康监测的数据及时更新、公开，使得学生了解自己的体质状况，从被动变主动，积极养成主动锻炼的体育习惯。