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1、运动训练的生理学评定 上海体育学院 运动科学学院 陈文鹤,生理学、生物化学指标在运动训练实践中的应用 1.运动员运动能力（身体素质）发展的生理 学、生物化学监控； 2.运动员训练强度的生理学、生物化学的监 控； 3.运动员机能状态的生理学、生物化学的监 控；,4.运动员选材的生理学和生物化学指标的应 用； 5.运动员体重控制期间的生理学、生物化学 监控； 6.运动员血液离子浓度的监控和运动补液；,一、运动员运动能力（身体素质）发展的生理学、生物化学监控,运动员身体素质发展和评定的生理 学基础 1.运动员身体素质的发展遵循了生物体在自 然界中生存的基本法则： 刺激反应适应 最适宜的刺激产生最佳的
2、反应发生 最佳的适应 训练强度必须符合专项运动特点,2.力量素质 力量素质的生理学基础 运动训练导致肌肉肥大及肌肉质量改善 神经系统调控能力的改善 肌纤维类型 内脏机能的改善,发展力量素质的训练原则 递增负荷的原则、针对专项力量性质的原 则、结合技术动作结构的原则、顺序性原 则、全面整体原则； 发展力量素质的训练方法,（4）发展力量素质训练中的监控 力量素质的发展必须符合运动 专项的特点 负荷增加的依据（适应程度） 不同专项力量训练过程中监控指标不同（心率、CK、血乳酸等）,3.有氧耐力素质 有氧耐力素质的生理学基础 呼吸机能、血液运输样的能力、红细胞 变形能力、心输出量、肌纤维类型及其用氧
3、能力；无氧阈值；耐受高体温的能力与体温 调节能力； 提高有氧耐力素质的训练方法 运动专项所需要的最大有氧能力训练、力量 训练、无氧耐力的训练、速度训练；,（3）发展有氧耐力素质训练中的监控 不同有氧耐力专项训练过程中供能比例 不同 最大摄氧量与无氧阈值的发展 糖与脂肪供能比例与有氧运动能力关系 途中速度与冲刺能力的关系,评价有氧运动能力的生理学、生 物化学指标 1.最大摄氧量 呼吸机能能力、血红蛋白和红细胞数 量、心脏功能、肌纤维类型 2.无氧阈值,4.无氧耐力素质 无氧耐力素质的生理学基础 产生乳酸的能力、血液缓冲乳酸的能力、机 体耐受乳酸的能力； 提高无氧耐力素质的训练方法 专项训练：大强
4、度高血乳酸值间歇训练法、 速度训练、力量训练、有氧耐力训练；,（3）提高无氧耐力素质训练中的监控 肌纤维类型及其无氧酵解能力 血液碱储备的变化 运动过程中乳酸值 间歇训练段落与间歇时间,评价无氧耐力素质的指标 1.最高乳酸值 2.血浆碱储备 3.快肌纤维比例 4.专项训练后即刻与恢复期后期呼吸商,5.速度素质 （1）速度素质的生理学基础 （2）提高速度素质的训练方法 （3）提高速度素质训练的监控,评价速度素质的指标 1.反应时 2.快肌纤维比例 3.速度力量 4.骨骼肌质量,二、运动员训练强度的生理学监控 运动训练必须达到专项所需要的最大强度。 过大的强度和过小的强度不可能最大程度地 提高专项
5、运动能力。 心率 血乳酸 CK,三、运动员机能状态的生理学监控 自我感觉 教练员观察 机能指标 尿指标 血液指标 RBC，Hb，BU(BUN)，CK，T，C，T/C；,训练后恢复措施的监控 营养监控,四、运动员选材过程中生理学指标 的应用 根据遗传因素决定的运动能力，并不明 显受运动训练的影响； 身体形态指标； 肌纤维类型；,五、运动员体重控制过程中的生理 学监控 运动员体重控制的研究进展 运动员体重控制的目的 运动员体重控制的基本方法,测定体脂百分比，了解体重控制的范围；制定体重控制的阶段计划 利用延长整理活动时间，增加脂肪消耗量； 适当控制热量摄入，但必须保证能量供应和必需营养物质的供给； 选择脂肪消耗的运动方式； 最后阶段难于完成控重计划者，可通过脱 水，但必须控制在24%范围内。,六、准备活动和整理活动的生理学 意义 准备活动的意义 准备活动的方法、要求、程度和顺序； 关于整理活动,七.运动训练中运动员水、电解质平 衡的监控与运动员补液 钠、钾、钙离子对运动能力的影响： 1.维持血浆渗透压与血浆容量； 2.维持神经、肌肉正常兴奋性； 3.促进超量恢复（离子在物质转运中的重要作用）,运动员补液 运动饮料中糖的含量：4% 含有钾、钠、钙等离子 即使是体重控制的运动员，也不限 制运动饮料的摄入量,请 提 问 ！,谢 谢 ！,