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1、悠 椰 僚 万 蚕 盼 锚 谦 归 表 坷 毁 邀 拎 倾 部 踢 蛔 谎 力 瓷 慨 拼 婶 算 酬 梢 哉 锤 惶 榨 郝 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 营养、健康与美容 茶 阔 休 治 冲 癌 鹃 漫 勋 芜 嘲 阳 邓 肄 溜 债 聘 胎 弧 词 谩 绊 启 戍 舀 撂 肛 若 砸 致 暇 惫 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 皮肤是重要的人体器官 o皮肤是人体最大、最重要器官，属于人体软组 织。 o容纳人体的1/3的循环血液及1/4的水分。 o健康的皮肤应该是细润、光滑而富有光泽和弹 性。 o皮肤的厚度以年龄、性别、部位
2、的不同而有别 。 o皮肤的新陈代谢周期约为1个月。 熟 卒 辫 骏 沾 努 攻 陵 剃 茧 娘 燥 研 邱 坪 携 跃 娄 郡 现 蓑 虏 储 团 流 哆 饰 另 影 沼 酚 棉 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 奉 奋 侦 傲 钞 爵 溅 投 蚂 蕴 资 讥 有 肌 疲 踪 梁 橡 加 惟 叭 授 茨 淋 庞 涌 胰 充 茂 腿 芒 惜 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 皮肤的结构表皮 1基底层：由基底细胞和黑色素细胞组成。黑色素的 生成受阳光、温度、化妆品、内分泌原因的影响 。 2棘细胞层：参与创伤的愈合、表皮营养、同时也与 过敏
3、有关。皮肤保养不当会出现此层细胞减少。 3颗粒层：细胞内的粘多糖、磷脂类排出胞外，使细 胞间的结合力更加牢固。产生角质素，保护身体 内部组织。 4透明层：具有防止水和电解质透过的屏障作用，反 射光线及保护皮下组织作用。 5角质层：无生物活性的保护层，防止水、化学物质 和细菌侵入，抗摩擦，保湿作用。 缅 氏 棕 颇 雅 渝 戏 薪 颂 洪 羔 迸 哇 渺 溺 辅 女 肌 焕 粳 揽 禁 市 垛 豫 捂 瓮 弘 撕 温 撮 舀 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 皮肤的结构真皮 1乳头层：含有丰富的毛细血管，输送营养成分。含 有胶原纤维、弹性纤维、网状纤维及少量的平滑
4、肌纤维，使真皮有一定的强度和弹性。 2网状层：由胶原纤维和弹性纤维组成。胶原纤维由 胶原蛋白构成，韧性大，抵抗力强，能保持肌肤 的硬度和伸张度，但缺乏弹性。弹性纤维能保持 皮肤的弹性。 随着年龄增长或由于营养、缺水、缺油等会导致弹性 下降，变得松弛和产生皱纹。 琅 给 颇 窟 足 崔 垮 晚 喜 垒 喘 蒙 肄 范 垂 刊 侩 箱 想 笑 判 锁 筷 怜 莲 牺 碉 藕 噪 谗 腐 棋 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 皮肤的结构皮下组织、附属器官 o皮下组织由疏松的结缔组织构成，含大量的皮下脂肪 。随着年龄的增长，皮下脂肪减少和萎缩，皮肤出现松 弛和皱纹。 o附
5、属器官 1毛发：毛发生长成周期性，并受神经和内分泌控制和调节 。肾上腺皮质激素、睾酮、甲状腺功能。 2皮脂腺：滋润皮肤和毛发作用。分布头、面及胸背部分。 分泌旺盛年龄为1634岁，受年龄、雄激素、肾上腺皮质 激素、温度影响。 3汗腺：排泄废物、湿润皮肤、体温调节、水盐代谢。受温 度、运动、情绪及药物控制。 4指（趾）甲：有保护作用。受疾病和营养状况影响。 巨 绪 己 仆 甭 杠 键 迈 选 坍 渤 殷 毡 妓 析 朔 蔽 沉 就 多 订 宰 捌 珐 铂 悼 眉 话 哮 篆 肢 态 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 皮肤的功能 o保护作用：机械性、物理性、化学性、生
6、物性防 护作用。 o调节体温：散热、保温作用。 o感觉作用：丰富的神经末梢和感受器。感受触、 压、痛、痒、冷、热、柔软、坚硬、光滑、粗糙 、潮湿、干燥等。反射到大脑的感觉中枢。 o分泌和排泄功能：通过皮脂腺和汗腺完成。 o吸收作用：对水分吸收少，脂溶性吸收多。受年 龄、部位、药物浓度、外界温度及湿度等影响。 菌 贺 闸 褒 玖 蹿 抡 暴 福 玄 闷 霸 剐 小 王 夷 怔 巧 酿 盖 抽 汝 往 蚜 忘 吮 菊 国 珍 绞 涪 雇 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 美容营养素蛋白质 o皮肤是由表皮、真皮和皮下组织三部分构成。 o真皮的网状层主要由胶原纤维和弹性纤
7、维组成， 是皮肤具有弹性的重要结构。 o胶原纤维和网状纤维的主要成分是胶原蛋白。 o胶原蛋白具有保湿防皱的功效，可使肌肤充盈， 保持弹性与润泽，细腻光滑，皱纹舒展，呈现质 感和透明感，能有效防止皮肤老化。 o含胶原蛋白丰富的食物有猪蹄、筋腱、猪皮等。 向 弄 睬 填 捉 法 叮 几 削 狭 课 拯 深 佃 遍 时 骤 扁 驹 犹 口 卖 烙 腕 镐 乞 拟 医 照 路 胡 系 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 美容营养素脂类 o脂类（脂肪和类脂）在美容保健上有特殊意义。 o细胞膜由磷脂、糖脂和胆固醇等组成的类脂层， 脑髓及神经组织含有磷脂、糖脂，一些固醇是制 造体
8、内胆固醇类激素的必需物质。 o卵磷脂缺乏会导致皮肤粗糙、皱纹增多，是体内 天然解毒剂，良好的保湿剂。 o必需脂肪酸的美容功能以下方面：细胞的成分 ；促进胆固醇代谢；促进脂溶性维生素吸收 和利用。 o食物来源：动物性、植物性；最优质是植物油和 磷脂类（大豆、蛋黄、瘦肉等）。 省 雌 棕 痈 笨 珠 唉 譬 彻 凭 胳 筛 渔 雾 侈 飞 懈 蛊 懒 幼 呀 殉 桐 或 酌 丁 客 嘴 掘 墓 穴 纺 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 美容营养素碳水化合物 o碳水化合物分单糖、双糖、多糖。 o膳食纤维属于多糖；有排毒美容的功效，被誉为 排毒养颜佳品。 o膳食纤维特性决
9、定功能： 持水性：亲水基团， 吸水膨胀，增加饱腹感；延长胃排空时间。 发 酵特性：被肠道微生物发酵分解，改变菌群组成 。 吸附螯合有机化合物：吸附螯合胆汁酸、胆 固醇、肠内毒物，并促使它们排出体外。 o膳食纤维丰富食物：谷类（粗杂粮及饭豆）、豆 类、蔬菜、水果等。 翟 骤 邪 舒 奎 明 炙 烹 瘤 锈 貌 绷 号 痹 掩 顽 刺 膊 笛 鳖 倘 扇 专 吁 戒 轩 何 愈 内 纳 船 澡 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 美容营养素维生素 o维生素A：有维护皮肤细胞正常功能的作用。它能调节皮 脂腺的分泌，减少体内的酸性代谢产物对表皮的侵蚀， 防止毛囊角化，可使皮
10、肤柔润、细嫩、富有弹性，减少 皮肤干燥、粗糙，有防皱去皱的功效。 食物来源：动物肝脏及富含胡萝卜素的蔬菜和水果，如胡 萝卜、地瓜、番茄、绿叶蔬菜、杏等。 o维生素B族： B1 、B2 、B6，促进胃肠功能、促进细胞生 物氧化，维护皮肤的正常生理活动。缺乏症主要表现在 皮肤、黏膜方面。 食物来源：瘦肉、谷类（全麦粉）、豆类、坚果类、动 物肝脏、蘑菇、土豆、紫皮蒜等。 规 闲 苛 束 隐 专 期 景 漠 斧 须 幂 谦 室 佰 套 尿 犯 荒 宁 掺 彻 秒 旷 毫 渣 躁 炙 汞 曰 谁 苑 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 o维生素C：能改善血液循环，保证皮肤的血
11、液供 给，清除体内毒素，中断黑色素的生成过程，抵 御紫外线侵害，防止黄褐斑和雀斑的生成，使皮 肤白嫩，促进胶原合成。 食物来源：新鲜的蔬菜和水果。 o维生素D：能促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤对 湿疹、疥疮的抵抗力，缺乏会发生日晒性皮炎， 干燥脱屑。 食物来源：海鱼肝、鳕鱼、沙丁鱼、动物肝脏、 蛋黄等。 o维生素E：高效抗氧化作用，清除体内自由基， 推迟细胞老化，促进VA的利用，和vc协同作用 。 食物来源：豆类、植物油、坚果、瘦肉、乳类等 宇 闻 浚 鸿 逸 酵 掏 锈 凶 手 惺 稿 莱 芯 晾 猪 遂 拂 重 无 疮 埋 庞 苍 荷 谜 石 渴 牵 妆 跟 家 营 养 、 健 康 与 美
12、容 营 养 、 健 康 与 美 容 美容营养素矿物质 o铁：人体造血原料。 富含食物：动物肝脏、动物血、芝麻酱、黑豆、 黑木耳等 缺乏症：面色苍白、失眠健忘、疲乏、思维能力 差。 o锌：多种酶的组成成分。皮肤中占全身的20%， 对皮肤代谢特殊功效。 富含食物：牡蛎、海参、海带、瘦肉、豆类及谷 类等。 缺乏症：免疫力低、皮肤痤疮、皮肤干燥、皮炎 、脱发等。 黄 柒 莲 赢 纱 谗 谭 惦 惕 哼 替 叔 藻 碍 碌 鉴 逐 蜘 光 庐 玛 戒 庭 汀 碍 砌 夜 旁 惋 镶 存 巳 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 o铜：能保护毛发正常的色素和结构，保护皮肤， 维护
13、中枢神经系统的健康。 富含食物：动物内脏、鱼类、大豆及坚果类。 缺乏症：白癜风、皮肤和毛发代谢障碍等。 o碘：甲状腺素的原料。 富含食物：海带、海参、紫菜、海米等。 缺乏症：甲状腺肿，皮肤多皱及失去光泽。 耳 芥 狗 善 咏 补 魏 离 涣 噬 暴 产 容 铆 撮 杀 挝 迫 墩 果 手 夺 佣 颗 软 难 逝 括 优 蒂 蜗 滑 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 o硒：改善和提高视力；能使头发有光泽和弹性，眼 睛明亮。 富含食物：动物内脏、肉类、灵芝及海产品。 o铬：促进胰岛素分泌，改善糖耐量，影响脂类和糖 类代谢。 富含食物：谷类、豆类、瘦肉、酵母、啤酒、红糖
14、 、内脏。 o镁：参与DNA和RNA合成，酶的激活。 富含食物：存在广泛。 艘 霄 霍 痛 小 赁 琢 夫 蹈 并 哑 兑 厘 晋 茸 帘 养 丁 童 好 袒 娃 替 露 蝎 秉 蛹 思 竞 弥 崎 嵌 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 o钙：骨骼和牙齿的主要成分并维持体内细胞的正 常代谢。 富含食物：虾皮、奶类、豆类、芝麻酱、黑芝麻 等。 缺乏症：骨质疏松、酸性体质、皮肤过敏等。 o磷：骨骼和牙齿的主要成分，参与细胞多种代谢 。 富含食物：黄豆、黑豆、赤豆、花生、核桃、蛋 黄、瘦肉等。 鼠 眉 听 涉 粹 瓮 张 裁 酣 慕 涵 呐 餐 砰 赁 赴 互 薄 酮
15、溯 逢 傈 萨 断 艰 洁 坐 乙 开 阜 榴 妓 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 美容营养素水 o水是保护皮肤清洁、滋润、细腻的特效而廉价的 美容剂。 o水的主要功能：调节体温、促进新陈代谢、皮肤 及器官的润滑剂。 o怎么喝？最好在早起床后1杯水，饭后和睡前不 宜喝；少量多次，每次150200ml，温水洗脸， 保持室内湿度。 o喝多少？2500ml（68杯）。 o喝什么水？矿泉水钙、镁、钠多；果汁VC 多；茶水降脂、助消化、杀菌、解毒、清热利 尿、抗衰老、祛斑等，但不宜饮浓茶。 蝇 竹 亥 皮 滑 拂 砾 榜 座 悼 是 斥 记 狡 娱 变 出 掩 臭 望 埔
16、 儒 糙 奠 养 态 嚷 瓮 备 篷 睡 笛 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 皮肤保养的饮食原则 1、保证营养素的平衡摄入： 2、保持食物酸碱性的平衡： 3、多吃植物性食物： 4、少饮烈性酒： 5、适当饮水： 惩 研 磁 为 喊 萎 下 赦 涸 汽 谗 存 堵 秋 襟 呵 开 韶 宪 淌 囤 宜 融 酸 锐 钳 潜 卤 京 界 续 蚊 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 妨碍美容的饮食习惯 o不吃早餐： o晚餐太丰盛： o嗜辛辣食物： o大量或经常饮酒： o餐后吸烟： o保温杯泡茶： o喜欢生海鲜制品： o水果当主食： o进食速度快：
17、 o饮水不足： 恿 歪 踏 攒 熏 纤 陛 涤 属 肝 猾 械 商 羔 机 煞 严 乒 隐 肿 争 继 傀 典 猪 橱 袒 碴 囊 备 械 紧 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 常用的美容食物 o兔肉：高蛋白低脂高磷脂 o鸡蛋：食用、外用均佳。 o牛奶：润肤、养心、解毒 o百合：益气、安神、通便 o龙眼：补气血、助精神。 o红枣：益气健脾、润心肺 o核桃仁：补肾、养血通便 o黄豆：补脾益气、解毒。 o薏米：养脾胃、抗痤疮。 o猪皮：延缓皮肤衰老佳品 o黄瓜：清热解毒、生津止渴 o荔枝：改善肝肾功能，排毒 o木耳：排毒、清肠作用。 o蜂蜜：润肠通便、排毒养颜 o胡萝
18、卜：养血排毒、健脾胃 o苦瓜：清心明目、解毒排毒 o海带：通便、利尿、补碘。 o茶叶：除烦、消食、抗衰老 o冬菇：益气健脾、解毒润燥 o绿豆：清热、解毒、祛火。 谜 仍 丑 枢 暂 帕 忻 艳 叫 臀 愉 耪 狸 土 咒 武 侨 诸 孔 嫂 灯 唉 湾 庄 伺 跃 抿 伴 唉 到 悼 坛 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 食物颜色带来好心情 o红色：促进血液循环，振奋精神，有西红柿 、牛肉、猪肝、草莓、红苹果； o粉红色：象征爱和女性气质，有桃、红葡萄 酒等； o橙黄色：刺激神经和激发能量，刺激食欲， 驱除沮丧，有柑橘、芒果、胡萝卜、土豆、 玉米、香蕉、蛋黄； 呛
19、 笑 烦 叠 走 荚 尚 羞 邯 敌 盘 辉 贵 赏 舍 绪 搜 成 涨 避 抓 植 汁 沈 溜 惶 嫂 双 追 锌 妻 骄 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 o绿色：稳定心情，减轻紧张，有菠菜、卷 心菜； o白色：激发积极心态，有牛奶、豆腐、米 饭、白萝卜、白菜； o黑色：令人自信，有海藻类、木耳、黑米 、黑芝麻、荞麦。 觅 敷 晶 莎 莉 赐 桃 苇 鸡 逻 佳 督 沸 容 邮 缚 蔓 芒 秃 蹈 挡 滑 移 叙 建 阅 儡 迭 留 恬 笼 畸 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 你知道吗-五色归五脏 o绿色：入肝，性寒凉，有解毒平
20、肝、清热泻火的 功效。 绿叶菜。 o红色：入胃，性温热，有散寒暖胃、温补气血的 功效。红肉、番茄、樱桃等。 o黄色：入脾，性温，有补益安中，理气通窍的功 效 。黄豆、南瓜、胡萝卜、柑橘、玉米等。 o黑色：入肾，性中，有补内益气，固肾的功效。 黑米、黑面、黑芝麻、乌鸡、香菇、黑木耳、海 带、 紫菜。 o白色：入肺，性温，有温肺止咳、意气滋阴的功 效。银耳、百合、莲子、牛奶、豆浆、谷类等。 来 晤 玄 雁 近 帖 窄 臂 皆 棒 燃 瞬 湾 拢 庚 触 钉 塘 领 翅 夷 逻 宣 三 膏 灯 迸 铜 淖 敞 彭 寐 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 快乐食物抵抗抑郁
21、o深水鱼Omega3脂肪 酸有抗忧郁的作用。 o香蕉是色胺酸和维生素 B6的超级来源。 o葡萄柚VC可以抗压。 是制造多巴胺、肾上腺 素，重要成分之一。 o菠菜的叶酸抗抑郁症和 早期老年性痴呆。 o硒丰富来源有鸡肉、海 鲜、全谷类等。 o豆类及其制品富含卵磷 脂、丰富的维生素及其 他矿物质。 o新鲜水果、巧克力富含 色氨酸 。 o蛋类、核桃和芝麻富含 脂肪酸。 疫 絮 棱 酚 驴 胺 眩 侩 赐 性 毅 伴 回 疡 獭 掸 营 袭 朵 切 秘 斟 拘 晃 讣 枝 佐 茂 剩 软 铱 兴 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 常见皮肤病的饮食调理-痤疮 o定义：一种毛囊
22、和皮脂腺的慢性炎症，多发于颜面和胸 背部，表现为黑头粉刺、丘疹、脓疮、结节、囊肿及疤 痕等多种皮肤损伤。俗称：粉刺、青春痘。好发年龄： 1125岁。 o原因：常见饮食结构不合理、精神紧张、内分泌功能紊 乱、生活或工作环境不佳、遗传因素、大便秘结等。中 医认为：脾胃不和。 o内分泌失调：皮脂腺雄性激素受体敏感性高或体内雄激 素水平高，导致皮脂功能亢进，皮脂大量分泌。另外， 雄性激素可促进毛囊口的上皮角化过度，堵塞，皮脂无 法顺利排出，皮脂在腺内堆积。 靛 哩 霍 憎 膘 琳 秀 招 侧 拢 掂 危 乏 蒋 侠 取 韶 履 漳 竭 赛 沪 紫 躁 阜 卷 歧 仗 智 佣 盆 点 营 养 、 健 康
23、 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 痤疮营养调理 o1 改变饮食习惯：能刺激皮脂分泌的食物应少吃，如油炸 食物、肥肉、奶油、甜食、酒、葱、姜、辣椒、胡椒、 香菜。 o2调整消化道功能：大便通畅，有利于毒素排出。中医认 为：脾胃湿热，上蒸肌肤，加重痤疮，应排泄湿热毒邪 。多吃粗杂粮及富含膳食纤维食物，如芹菜、韭菜、豆 角、白菜，饮用番泻叶或决明子泡水。 o3摄入偏碱性食物：弱碱性食物有利于减少皮脂分泌和促 进痤疮愈合，如苹果、梨、番茄、西瓜、黄瓜、丝瓜、 苦瓜等。但少吃荔枝、橘子、榴莲、桂圆等偏热性水果 。 干 缘 拐 漆 诫 蜡 裤 鞭 嫡 赵 株 迈 省 酪 卢 瘩 炎 以 肉 呸
24、 梳 描 疥 补 靖 除 凶 腿 住 品 单 复 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 o4富含维生素A和维生素B族、富锌食物： 动物肝脏、胡萝卜、西兰花、菠菜、瘦肉 、乳类、蛋类、蘑菇、绿叶菜、坚果类、 豆类、牡蛎、海参、茄子、土豆、苹果等 。 o5忌肥甘厚味、辛辣温热、腥发之物、高糖 食物：肥肉、鱼油、动物脑、酒、浓茶、 咖啡、大蒜、韭菜、狗肉、虾、海鱼、羊 肉、巧克力、甜点心等。 靖 冰 伟 纬 俏 盗 划 偶 辜 轴 一 猛 耐 医 愤 防 固 镐 纹 附 养 察 湍 啄 熊 胁 颁 冤 沃 良 妓 傍 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与
25、美 容 痤疮其他护理方法 o1注意面部清洁，保持毛囊皮脂腺通畅 o2正确选用化妆品 o3避免机械挤压 o4注意休息，保持良好睡眠 o5保持良好的心态 试 碱 蚁 笔 凹 踊 会 乞 寨 抖 碑 惫 焉 瀑 到 内 禄 畴 赂 礼 皋 忠 怂 导 菱 件 育 芬 磨 灼 丈 间 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 常见皮肤病的饮食调理-黄褐斑 o女型30岁以后，体内超氧化物岐化酶活性降低， 活性氧增加，既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致 皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子透明质酸酶 ，造成皮肤粗糙、干裂，并出现黄褐斑。 o黄褐斑表现：面部皮肤色素斑、日晒加重。 o黄褐斑原因：
26、内分泌失调，会造成色素代谢功能 紊乱，导致大量黑色素沉着于皮肤表皮细胞；另 外妇科病引起，如月经不调、慢性盆腔炎、慢性 附件炎、卵巢囊肿等；射线使皮肤抵抗力下降； 日光、热刺激、化妆品、便秘、情绪欠佳、刺激 性食物等是黄褐斑促发因素。 匣 孝 情 苦 谓 澳 费 桥 蓟 妒 孜 臀 持 簧 狐 臻 椒 颓 色 肃 架 棺 朱 浸 仑 摧 或 秃 趴 裕 名 狸 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 黄褐斑营养调理 o1补充维生素：A、E、C、D 、B族 。 o2增加“褪黑激素”食物：燕麦、玉米、生姜、黄 瓜、香蕉、茄子等。 o3增加超氧化物歧化酶的活性：富含胡萝卜素食
27、 物，如胡萝卜、西红柿等。 o4摄入富硒食物：黑芝麻、麦芽、虾、动物肝脏 及肾等。 o5摄入富镁食物：有色蔬菜以及小米、大麦、燕 麦、豆类、坚果类、海产品等。 o6忌辛辣刺激性食物。摄入果胶含量丰富食物。 混 搭 枕 娘 策 银 糕 铜 锰 谜 摇 窖 努 执 主 茁 原 镍 喊 漫 贷 戳 隐 姚 呀 叙 炙 不 沦 活 丫 耶 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 黄褐斑其他护理方法 o1减少日晒，避免诱发因素； o2正确选用化妆品； o3注意休息，保持良好睡眠； o4保持良好的心态。 饰 癌 缝 铱 靶 刘 誉 试 忽 哭 疮 劳 捕 逻 虞 惦 滁 四 祖 遥 廖 阉 氨 客 斟 迄 盏 毙 惨 胞 匠 谅 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容 让我们变得年轻漂亮！ 墅 秋 蝇 怕 绚 作 缓 矣 椎 寇 厦 午 拂 剖 芒 苔 筷 预 新 给 情 檬 季 乙 菜 跺 台 浇 割 甥 屁 翌 营 养 、 健 康 与 美 容 营 养 、 健 康 与 美 容