1、春季养生话养肝春季养生话养肝初春的气候变化无常，冷暖交替，活动频繁。人初春的气候变化无常，冷暖交替，活动频繁。人初春的气候变化无常，冷暖交替，活动频繁。人初春的气候变化无常，冷暖交替，活动频繁。人体生物钟受季节之影响，免疫力和抗寒能力均有体生物钟受季节之影响，免疫力和抗寒能力均有体生物钟受季节之影响，免疫力和抗寒能力均有体生物钟受季节之影响，免疫力和抗寒能力均有明显下降，新陈代谢比较活跃，尤以肝、胆经脉明显下降，新陈代谢比较活跃，尤以肝、胆经脉明显下降，新陈代谢比较活跃，尤以肝、胆经脉明显下降，新陈代谢比较活跃，尤以肝、胆经脉的经气最为旺盛。的经气最为旺盛。的经气最为旺盛。的经气最为旺盛。然而
2、初春又是然而初春又是然而初春又是然而初春又是“百草回生，百病易发百草回生，百病易发百草回生，百病易发百草回生，百病易发”的时期，的时期，的时期，的时期，人们特别是老年人、孩子及体弱多病者，对风向人们特别是老年人、孩子及体弱多病者，对风向人们特别是老年人、孩子及体弱多病者，对风向人们特别是老年人、孩子及体弱多病者，对风向多变昼夜温差大的初春气候适应较差，容易诱发多变昼夜温差大的初春气候适应较差，容易诱发多变昼夜温差大的初春气候适应较差，容易诱发多变昼夜温差大的初春气候适应较差，容易诱发或加重呼吸系统及心脑血管疾病。或加重呼吸系统及心脑血管疾病。或加重呼吸系统及心脑血管疾病。或加重呼吸系统及心脑血
3、管疾病。俗话说，俗话说，俗话说，俗话说，“一年之计在于春一年之计在于春一年之计在于春一年之计在于春”。如若在初春时节。如若在初春时节。如若在初春时节。如若在初春时节采取积极的预防措施，注重养生保健，将直接惠采取积极的预防措施，注重养生保健，将直接惠采取积极的预防措施，注重养生保健，将直接惠采取积极的预防措施，注重养生保健，将直接惠及全年的身体健康。及全年的身体健康。及全年的身体健康。及全年的身体健康。春季养生话养肝春季养生话养肝饮食科学春季饮食宜甜少酸，少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，饮食科学春季饮食宜甜少酸，少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，饮食科学春季饮食宜甜少酸，少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，饮食科
4、学春季饮食宜甜少酸，少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。否则会使肝火更旺，多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。否则会使肝火更旺，多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。否则会使肝火更旺，多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。否则会使肝火更旺，伤及脾胃。伤及脾胃。伤及脾胃。伤及脾胃。食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。若偏于气虚的，可吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、若偏于气虚的，可吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、若偏于气
5、虚的，可吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、若偏于气虚的，可吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、花生、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、花生、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、花生、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等。芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等。芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等。芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的
6、食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。另外春季饮食还要吃些低脂肪、高维生索、高矿物质的食另外春季饮食还要吃些低脂肪、高维生索、高矿物质的食另外春季饮食还要吃些低脂肪、高维生索、高矿物质的食另外春季饮食还要吃些低脂肪、高维生索、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、物，如新鲜蔬菜荠菜、油
7、菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，此举对于因冬季过食膏粱厚味，近火重香椿头、蒲公英等，此举对于因冬季过食膏粱厚味，近火重香椿头、蒲公英等，此举对于因冬季过食膏粱厚味，近火重香椿头、蒲公英等，此举对于因冬季过食膏粱厚味，近火重裘所致的内热偏亢者，会起到清热解毒、凉血明日，通利二裘所致的内热偏亢者，会起到清热解毒、凉血明日，通利二裘所致的内热偏亢者，会起到清热解毒、凉血明日，通利二裘所致的内热偏亢者，会起到清热解毒、凉血明日，通利二便、醒脾开胃等作用。便、醒脾开胃等作用。便、醒脾开胃等作用。便、醒脾开胃等作用。春季养生话养肝春季养生话养肝春季养生必须以养肝为主，肝脏在人体中起着排毒
8、的作用，肝脏如果出了为题，排毒功能下降，身体抵抗力降低，就会出现病症。肝脏的健康是其他器官健康的保证。中医学说认为养护肝脏春季属五行“金木水火土”中的木，肝属木，木的物性是生发，肝脏也是具有这样的特性，因此春季护肝要先从调节心情着手：春季养生话养肝春季养生话养肝1.1.多饮水初春寒冷干燥人体易缺水，多喝水可多饮水初春寒冷干燥人体易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除。的分泌，以利消化、吸收和废物的排除。2.2.少饮酒早春，寒气较盛，
9、少量饮酒有利于通少饮酒早春，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，多饮会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。危及生命。春季养生话养肝春季养生话养肝3.3.心情舒畅乐观是人体健康的最大法宝。要想心情舒畅乐观是人体健康的最大法宝。要想肝脏健，首先要学会制怒，即使生气也不要肝脏健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过超过3 3分钟，要尽力做到心平气和、自我调整，分钟，要尽力做到心平气和、自我调整，乐观开朗、无忧无虑，从而
10、使肝火熄灭，肝乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。气正常生发、顺调。4.4.春季应该多吃一些具有生发作用的食物，即春季应该多吃一些具有生发作用的食物，即人们日常所说的人们日常所说的“发物发物”比如韭菜，香椿，比如韭菜，香椿，鲜葱，鲜鱼等等。也可以多吃一些舒肝明目鲜葱，鲜鱼等等。也可以多吃一些舒肝明目的食物，比如，薄荷，决明子等等。同时，的食物，比如，薄荷，决明子等等。同时，春季宜多饮绿茶，对肝脏有好处。春季宜多饮绿茶，对肝脏有好处。春季养生话养肝春季养生话养肝加强锻炼春天给各种生物带来了勃勃生机，也是加强锻炼春天给各种生物带来了勃勃生机，也是加强锻炼春天给各种生物带来了勃勃
11、生机，也是加强锻炼春天给各种生物带来了勃勃生机，也是人们开展室外活动的大好时期。人们开展室外活动的大好时期。人们开展室外活动的大好时期。人们开展室外活动的大好时期。老年人清晨起床后散步、慢跑或打拳、做做操均老年人清晨起床后散步、慢跑或打拳、做做操均老年人清晨起床后散步、慢跑或打拳、做做操均老年人清晨起床后散步、慢跑或打拳、做做操均对身体有益；老年朋友结伴去郊游、爬山，也会对身体有益；老年朋友结伴去郊游、爬山，也会对身体有益；老年朋友结伴去郊游、爬山，也会对身体有益；老年朋友结伴去郊游、爬山，也会情趣盎然、愉悦身心，从而加速新陈代谢进程，情趣盎然、愉悦身心，从而加速新陈代谢进程，情趣盎然、愉悦身
12、心，从而加速新陈代谢进程，情趣盎然、愉悦身心，从而加速新陈代谢进程，增加抵抗疾病的能力。增加抵抗疾病的能力。增加抵抗疾病的能力。增加抵抗疾病的能力。但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间的运动。此时不宜进行激烈、长时间的运动。此时不宜进行激烈、长时间的运动。此时不宜进行激烈、长时间的运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春，如放风筝等，而且锻炼结束后要立即擦干汗春，如放风筝等，而且锻炼结束后要立即擦干汗春，如放风筝等，而且锻炼结束后要立即擦干汗春，如放风筝等，而且锻炼结束后要立即擦干汗液，以防着凉。液，以防着凉。液，以防着凉。液，以防着凉。春季养生话养肝春季养生话养肝
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