1、熬夜的危害熬夜的危害深德技工学校东校区医务室2020-06-281、皮肤受损皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。2、抵抗力下降最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常应答系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。3、记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工
2、作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。4、阴虚火旺对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。熬夜出现熊猫眼。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜
3、造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。5、视力下降、视力下降6.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤人体器官24小时工作时间表I人体器官24小时工作时间表II人体器官24小时工作时间表III人体器官排毒时间表I五脏之心排毒五脏之心排毒21：0023：00 中中医理论认为医理论认为“心主血脉心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的包括全身的“脉管系统脉管系统”，
4、包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：0023：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心心”的排毒工作，也能为之的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。后其他器官的排毒奠定良好的基础。五脏之肾排毒五脏之肾排毒23：001：00 肾肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水
5、和无机盐在肾脏形成尿的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说排出体外。从中医理论说“肾主水运肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。晚间被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。晚间23：001：00 就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。到下都是肿肿的
6、人体器官排毒时间表II五脏之肝排毒五脏之肝排毒1：003：00 肝肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的毒素的功能，是人体解毒的“掌门人掌门人”。日常生活中所摄取的毒素（如酒精）。日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒，都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠
7、吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整点正是肝脏的休整时间。时间。五脏之肺排毒五脏之肺排毒3：005：00 凌凌晨晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全
8、身之气的升降出入。织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为更加严重。而且中医认为“肺主皮毛肺主皮毛”，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。也是最大的。人体器官排毒时间表III五脏之脾胃排毒五脏之脾胃排毒5：007：00 良良好的睡眠能让人早起，凌晨好的睡眠能让人早起，凌晨57点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。机。最佳早餐时间在最佳早餐时间在7：00 值值得提醒的是，早上得提醒的是，早上7：009：00，是小肠大量吸收营养的阶段，所以在，是小肠大量吸收营养的阶段，所以在此时吃早餐是最好的，如果你拖到此时吃早餐是最好的，如果你拖到9：0010：00吃，那还不如不吃。吃，那还不如不吃。所以说大家早点休息吧！11点睡觉身体好记得牢成绩会更好
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