1、熬夜的危害熬夜的危害深德技工学校东校区医务室2020-06-281、皮肤受损皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。2、抵抗力下降最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常应答系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。3、记忆力下降正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工
2、作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。4、阴虚火旺对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。熬夜出现熊猫眼。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜
3、造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。5、视力下降、视力下降6.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤人体器官24小时工作时间表I人体器官24小时工作时间表II人体器官24小时工作时间表III人体器官排毒时间表I五脏之心排毒五脏之心排毒21:0023:00 中中医理论认为医理论认为“心主血脉心主血脉”,而它所指的不仅仅是西医所说的心脏,而且还,而它所指的不仅仅是西医所说的心脏,而且还包括全身的包括全身的“脉管系统脉管系统”,
4、包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的,包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21:0023:00点之间,是人体全身脉管系统的排毒过程,你应该让自己尽量保点之间,是人体全身脉管系统的排毒过程,你应该让自己尽量保持安静,酝酿睡眠,这样不但能顺利地完成持安静,酝酿睡眠,这样不但能顺利地完成“心心”的排毒工作,也能为之的排毒工作,也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。后其他器官的排毒奠定良好的基础。五脏之肾排毒五脏之肾排毒23:001:00 肾肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官,在维持内环境稳定中发挥着重要脏是体内最重要的排泄、内分泌器官,在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时,代谢废物、部分水
5、和无机盐在肾脏形成尿的作用。当血液流经肾脏时,代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说排出体外。从中医理论说“肾主水运肾主水运”,肾脏一旦有了损伤,全身就好想,肾脏一旦有了损伤,全身就好想被浸泡在大毒缸里了,代谢废物都不能被及时排出。晚间被浸泡在大毒缸里了,代谢废物都不能被及时排出。晚间23:001:00 就是肾脏的排毒时间,这个时候你应该熟睡,否则会加大肾脏负荷,就是肾脏的排毒时间,这个时候你应该熟睡,否则会加大肾脏负荷,极有可能导致废物、毒素积聚在体内,第二天早上你就会发现自己从上极有可能导致废物、毒素积聚在体内,第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。到下都是肿肿的
6、人体器官排毒时间表II五脏之肝排毒五脏之肝排毒1:003:00 肝肝脏是人体内脏里最大的器官,肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质,使脏是人体内脏里最大的器官,肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质,使所有器官都能顺利地工作。更重要的是,肝脏具有化解细菌、酒精和其他所有器官都能顺利地工作。更重要的是,肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能,是人体解毒的毒素的功能,是人体解毒的“掌门人掌门人”。日常生活中所摄取的毒素(如酒精)。日常生活中所摄取的毒素(如酒精),都需要依靠肝脏来分解;另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒,都需要依靠肝脏来分解;另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素,无法被小肠
7、吸收,毒素就会被送往肝脏。而凌晨素,无法被小肠吸收,毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整点正是肝脏的休整时间。时间。五脏之肺排毒五脏之肺排毒3:005:00 凌凌晨晨3点,当肝脏的排毒进入尾声,肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。点,当肝脏的排毒进入尾声,肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。肺是体内外气体交换的主要场所,人体通过肺从自然界吸入清气,呼出体肺是体内外气体交换的主要场所,人体通过肺从自然界吸入清气,呼出体内的浊气,保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组内的浊气,保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用,在有节律的一呼一吸之间,调节全
8、身之气的升降出入。织器官之气的作用,在有节律的一呼一吸之间,调节全身之气的升降出入。细心的人会发现,平时咳嗽的人如果在凌晨细心的人会发现,平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡,咳嗽就会点以后还没入睡,咳嗽就会更加严重。而且中医认为更加严重。而且中医认为“肺主皮毛肺主皮毛”,此时如果失眠缺失,对皮肤的损伤,此时如果失眠缺失,对皮肤的损伤也是最大的。也是最大的。人体器官排毒时间表III五脏之脾胃排毒五脏之脾胃排毒5:007:00 良良好的睡眠能让人早起,凌晨好的睡眠能让人早起,凌晨57点,大肠开始排毒,是最佳的如厕排毒时点,大肠开始排毒,是最佳的如厕排毒时机。机。最佳早餐时间在最佳早餐时间在7:00 值值得提醒的是,早上得提醒的是,早上7:009:00,是小肠大量吸收营养的阶段,所以在,是小肠大量吸收营养的阶段,所以在此时吃早餐是最好的,如果你拖到此时吃早餐是最好的,如果你拖到9:0010:00吃,那还不如不吃。吃,那还不如不吃。所以说大家早点休息吧!11点睡觉身体好记得牢成绩会更好