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1、网球半西方式正手击球动作分析及训练方法初探第22卷第4期2008年4月常熟理工学院(自然科学)JournalofChangshuInstituteofTechnology(NaturalSciences)Apr.,2008网球半西方式正手击球动作分析及训练方法初探吕彦(常熟理工学院体育部,江苏常熟215500)摘要:通过分析半西方式正手击球技术的动作特点,技术要领,提出一个比较合理的训练方法,以提高运动员半西方式正手击球技术动作的质量.关键词:网球;半西方式;分析;训练中图分类号:G845文献标识码:A文章编号:10082794(2008)04-0122-03目前网球运动中底线正手击球的握拍方
2、法可分为大陆式,东方式,西方式,半西方式,接近西方式以及超西方式,六种握法所击打出的球各有特点,半西方式击球技术在比赛中多用于底线对攻,因此,半西方式击球技术是一项非常重要的网球技术.1半西方式正手击球技术其技术特点是:在迎击来球时以双脚垫步,运用交叉步或侧滑步向来球方向迅速移动,以开放式步伐迎蹬地把力量传递到腰部,增加了腰部转动的角速度,腰部的转动能量被释放产生巨大的作用力,以优美的鞭打式动作击球.这一动作使击出的球产生上旋,落点较深,具有很强的攻击性,同时也使球准确落到对方场地.半西方式正手击球是一种结合了东方式和西方式优点于一身的正手击球技术,是一种适用面比较广泛的握拍方法,采用这种握拍
3、方法相对于其它技术更加有利于发挥正手击球的威力.因此,无论是专业的选手,还是网球业余爱好者,采用这种握拍方法击球的人占绝大多数半西方式正手击球技术融和了东方式和西且击出的球具有较强的旋转,球过网之后下沉快反弹高,避免了东方式击球容易下网和出界,西方式击球落点偏浅易被对手攻击的弱点.半西方式握拍的要领:手腕与球拍把接触,使拇指与食指成V型,对准bevell与rightside之间的线上(如图1),手指最下面的关节置于rightside与bevel2之间的线上,成扣扳机状,拇指置于食指与中指间.1.4开放式站位方法(以右手击球为例)收稿日期:20070615作者简介:吕彦(1982一),男,江苏镇
4、江市人,常熟理工学院体育部助教第4期吕彦:网球半西方式正手击球动作分析及训练方法初探123放式站位迎击来球,双脚平行分开,膝关节弯曲储备弹性势能,髋关节迅速拧转,这样的站位可缩短引拍时间,有充分时间迎击来球,击球线路灵活.图1握拍示意图图2半开放式站位图3引拍动作1.5半西方式握法击球技术要领(以右手击球为例)半西方式握法击球的引拍要领(如图3):双脚平行分开垫步,以右脚为轴,髋关节右转,保持膝关节弯曲,左肩对来球方向.持拍手肘关节微屈向后充分做半月型引拍,非持拍手自然伸向来球方向以维持身体平衡.挥拍鞭打动作:挥拍时通过膝关节的蹬地与髋关节的拧转,以大臂带动小臂使球拍快速有力的挥动,形前位置,
5、在腰部高度为宜,抽击球的中后部.击球时要充分向前推送,下肢由弯曲状态展开,远端关节的相继制动使作用力集中到一点,以提高挥拍鞭打动作速度.动作完成过程中,头部稳定,眼睛紧盯击球点,而且这一状态要保持到随挥之后.自然完整的随挥:随挥动作是击球的重要组成部分,不仅保证了动作的完整性,更重要的是有利于提高击球的准确性和储备力量的充分释放.挥拍结束时,拍头与左腋窝同高,并没有上扬动作,挥拍轨迹基本与地面平行.2半西方式握法击球技术的训练方法正确的击球动作是通过不断的练习达到技术动作的熟练和稳定.训练方法:(1)原地准备姿势成正手击球动作.(2)运用交叉步或者滑步向8个方向移动,急停成正手击球动作.练习时
6、易犯错误及纠正方法如下:易犯错误1:握拍方式不正确,不能正确找到位置,造成握法错误.纠正方法:在半西方式握法所对应的线上画出一个明显的记号,可以很方便的找到正确的握拍位置.易犯错误2:向后引拍时后摆幅度过大,造成击球点偏后,容易导致击球点不稳定.纠正方法:夹球挥拍练习.将网球夹在腋下进行挥拍练习,这样可以纠正后摆过大的错误动作,同时也解决了击球点不稳定的问题.易犯错误3:膝关节僵直,场地上身体不移动.纠正方法:要求在准备姿势上,膝关节微屈且有一定的弹性.在场地上主动判断来球方向和落点,顺势移动身体.判断要主动,移动要积极.2.2运用网球墙练习,提高半西方式握法的击球技术专业选手也经常通过打网球
7、墙的练习方式来稳定技术动作.练习方法:以墙上1.4米高度为中线,上下50厘米处各画A线和B线,要求将球击在A,B两条线之间,练习者站在距墙约9米的位置击球,反复练习将球打入墙的A,B区域.采用低强度中力量的方法进行练习,不断熟悉技术动作,学会在击球时控制拍面,达到击球的准确性.标准:连续击落地球20次以上,落点范围处于两条线的中间.网球墙练习的易犯错误和纠正方法:易犯错误l:盲目追求击球力量,忽视对球落点的控制,以至不能连续击球.纠正方法:运用网球墙练习要注意循序渐进,刚开始练习击球力量要适中,击球的距离先从3米左右开始,比较熟练之后使击球的距离保持在6米左右.特别要注意技术动作,防止错误动作
8、产生.124常熟理工学院(自然科学)2008正易犯错误2:脚下动作迟缓,经常出现击球点忽远忽近忽左忽右的现象.纠正方法:脚下不要懒,运用侧滑步,小碎步等步法把身体调整到正确击球的位置,然后再打球.易犯错误3:击球时不转肩,完全依靠手臂力量击球,造成击球力量不足.使球员在击球之前有充分的转肩动作.半西方式正手击球需要有良好的转肩动作来帮助顺畅的发力,没有充分的转肩动作,经常会导致击球软弱无力,被对方攻击.采用多球训练法,由教练员隔网将球喂至对面场地的中线或者两条单打线附近.学员位于底线,运用合理的步伐移动到合适的击球点击球.注意练习的循序渐进,首先脚步移动要到位,击球动作正确,其次控制好力量和击
9、球点;最后控制好击球方向,熟练掌握侧身攻技术.易犯错误1:关闭式步伐击球,不能充分转体,没有充分时间回击下一来球.纠正方法:在击球点附近放标记物,要求击球时双脚踩在上面击球.易犯错误2:击球点偏后,导致发力不畅,球容易向右侧飞行.纠正方法:教练员从学员身后扔球到其身前,让学员击球.生运动所需力量的肌肉群训练:(1)应有系统地针对肩部,手臂肌肉群进行力量与速度方面的训练.方法:持杠的训练:(1)击球动作的力量分布是:腰部与脚部占2/3,而手臂则仅占1/3.因此,在训练上,要注意上,下肢均衡训练.方法:持扛铃举重.(2)若要增加球的飞行距离或力量,采用深蹲训练来强化肌肉力量比较适宜.易犯错误:不做
10、准备活动就直接练习,易造成肌肉关节损伤.纠正方法:每次练习之前必须做1015min的热身准备活动,开始训练时,先做一组低负重量的训练来进行热身,之后再进行大负重量的训练.本文通过对半西方式正手击球的动作分解,技术要领的分析,提出了针对各动作要领的训练方法,并指出了训练过程中的易犯错误及纠正方法.如何通过训练,使击球动作完整和连贯,如何在实战中灵活的运用安排训练,还要经常检查练习效果,注意运动损伤的防治.参考文献:I潘晟.掌握现代网球底线击球技术的教法探索J.苏州大学(自然科学),2001,17(4).2陶志翔.网球运动教程M.北京:北京体育大学出版社,2007.3张侠.微观全能王费德勒J.网球
11、天地,2006,(12).4长号.单手正拍J.网球,2005,(06).PreliminaryStudyonaTrainingMethodYah(Dept.ofPhysicalEducation,ChangshuInstituteofTechnology,Changshu215500,China)Abstract:Bymakingananalysisofactioncharacteristicsandtechnicalessentialsofsemi?-westerngripforafore?-handsmash,theauthorhasputforwardareasonabletrainingmethodtoimprovethequalityoftennisplayerstech-niealactionofsemiwesterngripforaforehandsmash.Keywords:tennis;semiwesterngrip;analysis;training