1、慢病防治常识与自我慢病防治常识与自我健康管理健康管理杨亚明杨亚明健康健康享受最高标准的健康是每个人的基本权利之一。享受最高标准的健康是每个人的基本权利之一。-世界卫生组织宪章世界卫生组织宪章健康是健康是-没有病没有病，身体棒，身体棒，精力充沛，精力充沛，幸福幸福,愉快，愉快，精神心理健康，精神心理健康，健康的定义 健康是一种健康是一种躯体、精神躯体、精神与与社会和谐融合社会和谐融合的完美状态，的完美状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。-WHO -WHO，19481948年，关于健康定义年，关于健康定义0 0 0 0 0 0 0财财 名名 权权 宅宅 车车 福福 乐
2、乐1健康健康健康健康想要一张一千万的支票吗？定义定义产生的原因产生的原因特点特点危害危害生活方式疾病生活方式疾病 与生活方式有明确因果关系的与生活方式有明确因果关系的疾病疾病,称为称为生活方式疾病生活方式疾病。其中包。其中包括括慢性传染性疾病慢性传染性疾病及慢性非传染性及慢性非传染性疾病。疾病。定义定义 日常生活的习惯、行为称之为日常生活的习惯、行为称之为生活方式。生活方式。包括饮食习惯、衣着习惯、运动习惯、作息包括饮食习惯、衣着习惯、运动习惯、作息习惯、交流习惯、嗜好等所有的生活习惯。习惯、交流习惯、嗜好等所有的生活习惯。常见的慢性非传染性疾病包括（简称慢性病）糖尿病 高血压 高脂血症 冠
3、心病 脑卒中 肥胖病 脂肪肝、部 分癌症（如结肠癌、肺癌 ）等。高危人群定义：满足以下情况之一者：（1）超重加中心型肥胖：体质指数（BMI）24 kg/m2和腰围（WC）男性 85cm，女性 80cm（2）正常高值血压：收缩压（SBP）：130-139 mmHg和/或舒张压（DBP）：85-89 mmHg（3）血脂异常：总胆固醇（TC）边缘升高5.18和/或甘油三酯（TG）2.26mmol/l（4）空腹血糖受损（IFG）：6.1 mmol/lFBG=体重适中体重适中代谢正常代谢正常体重超重体重超重代谢紊乱代谢紊乱体重降低体重降低抗病能力下抗病能力下降降解决的问题：吃多少、吃什么、怎么吃动多少、
4、动什么、怎么动教会病人获得健康的方法实现的方法使用计步器等计算、监测指导大家的运动。使用计步器等计算、监测指导大家的运动。大家每周记两天大家每周记两天膳食日记膳食日记，运用生活方式软，运用生活方式软件给与膳食与运动分析，找出问题。件给与膳食与运动分析，找出问题。开出心理健康处方开出心理健康处方计算体重、腰围等计算体重、腰围等按医学要求及您的疾病特点给您开出饮食运按医学要求及您的疾病特点给您开出饮食运动处方。动处方。计步器 全天佩戴（除睡觉时间），身体活动和运动记录下来。计步器可以使您轻松掌握自己的运动量。膳食日记病情管理定期总结指 标加入门诊前现 在体重（）10386.5腰围（）10698血压
5、mmHg)170/100116/70胆固醇(mmol/L)4.173.97甘油三脂(mmol/L)18.352.05高密度脂蛋白(mmol/L)0.710.9低密度脂蛋白(mmol/L)3.301.65用药情况六种24粒一种4粒参加者需要做四件事参加者需要做四件事填写健康调查表：为健康评价提供信息每周记录2天食谱：为膳食分析提供依据佩带计步器：指导监测每天的运动 至少每周一次到社区卫生服务站 按要求、按时做必要的检查 主要化验项目：血脂四项、空腹血糖、餐后血糖、糖化血主要化验项目：血脂四项、空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白，其他根据病情增加相关项目红蛋白，其他根据病情增加相关项目。注意：保持
6、原有的运动，饮食习惯。l参与者应把自己作为管理的主体参与者应把自己作为管理的主体l尽量按照健康处方的要求去做尽量按照健康处方的要求去做l参加者应坚持学习参加者应坚持学习3 3个月，以后继续个月，以后继续对参加者的要求对参加者的要求目标目标一学会：一学会：一学会：一学会：一套自我管理和日常保健的方法一套自我管理和日常保健的方法二改变：二改变：二改变：二改变：不科学的运动方式、不合理的饮食习惯不科学的运动方式、不合理的饮食习惯三减少三减少三减少三减少：用药量、药费支出、住院频率用药量、药费支出、住院频率四降低：四降低：四降低：四降低：血糖、血压、血脂、体重血糖、血压、血脂、体重目 的自己少受罪儿女少牵累减少医药费造福全社会健康自我管理，社区一生相伴健康自我管理，社区一生相伴
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